আমার স্বাস্থ্যকর খাবার গাইড, জুলিয়ান হাফ দ্বারা

বায়ার্ডের প্রথম কলামে, আমাদের অনুপ্রেরণাজনক সেলিব্রিটি অবদানকারী জুলিয়ান হাফ, আমাদের ছুটির সময় অনুপ্রাণিত এবং মাপসই থাকায় আমাদের জানান (ইঙ্গিত: নাচ জড়িত)। একটি নতুন বছরের প্রথম মাসে আমাদের বেল্টের নীচে, হাফ তার সুস্থ-খাদ্যাভ্যাস, সুখী জীবন্ত গোপনীয়তা ভাগ করছে। তার পছন্দের প্রাক্তন কর্মশালার নাশ থেকে, এক নিয়ম মেনে চলার সাথে সাথে সে মেনে চলে, সে প্রচুর পরামর্শ পেয়েছে …

হাই বায়ার্ড পাঠক! আমি আপনার 2015 একটি মহান শুরু বন্ধ হয়েছে আশা করি। বছরের জন্য আমার রেজল্যুশন ভারসাম্য উপর ফোকাস ছিল। সক্রিয় এবং অনলস থাকার জন্য এবং আমি কত ঘন ঘন ভ্রমণ করি, আমাকে স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি করতে হবে-যা আমাকে হ্রাস করার পরিবর্তে আমার জীবনকে জ্বালিয়ে দেয়। আমি বললাম, আমি খেয়ে ভালোবাসি, তাই আপনি আমাকে প্রধান খাদ্য গ্রুপের শপথ নিতে পাবেন না। এটা সব, ভাল, ভারসাম্য! কেএকটি সহজ জীবনযাত্রা জ্বালানোর জন্য আমার সহজ গাইড জন্য eep পড়া, এখনও মজা হচ্ছে।

বিভিন্নতা কি

আমি সত্যিই ডিম পছন্দ করি, কিন্তু আমি ক্রমাগত ব্রেকফাস্টের জন্য যা খেতেছি তা স্যুইচ করছি যাতে আমি বিরক্ত হব না। কখনও কখনও আমি স্পিনিক এবং অন্যান্য veggies সঙ্গে একটি পেঁয়াজ করা হবে, অথবা আমি oatmeal বা একটি smoothie একটি বাটি থাকবে। আমি বিভিন্ন ধরনের গুরুত্বপূর্ণ, তাই আমি যে দিন অনুভব করছি তার উপর ভিত্তি করে আমি সেই জিনিসগুলির মধ্যে ঘুরতে থাকি। কিন্তু আমার সর্বকালের প্রিয় ব্রেকফাস্ট হল ক্রিম পনির, নোভা লক্স স্যামন, কেপার এবং পেঁয়াজ। যখন আমি splurge করতে চান আমার প্রতারণা।

সকালে যখন আমি কাজ করি তখন আমি আলোর আগেই খাই। আমি পুরো পেটের উপর কাজ করতে পারছি না, তাই আমার প্রোটিন বারের অর্ধেকের মতো ছোট কিছু বা প্রোটিন পাউডারের একটি স্কপ দিয়ে শেক করতে হবে। তারপরে, আমি ডিম বা অটোমেল মত হৃদয়গ্রাহী খাবার করব।

তাজা এবং প্রাকৃতিক রাখুন

মাঝে মাঝে রেড ওয়াইনের গ্লাস ব্যতীত, অ্যালকোহলটি খালি ক্যালোরি এবং অযথাযুক্ত চিনির মত নয় - যতক্ষণ না আপনি আপনার পছন্দের পানীয়ে কিছু তাজা এবং প্রাকৃতিক উপাদান যোগ করেন। আমি মদ্যপান মত মনে হলে মদ্যপ মদ যেতে টাকিল + সোডা + চুন। আমি তাজা রাস্পবেরি, তাজা চুন, এবং কখনও কখনও কিছু কুমড়া রাখব, এবং এটি হালকা এবং রিফ্রেশ বোধ করে। আমি মিষ্টি প্রাকৃতিক রাখি, তাই যদি আমি অনুভব করি যে এতে আমি একটু বেশি চিনি চাই, আমি কিছু রাগ করবো।

এটা Summery বলে মনে হতে পারে, কিন্তু আমি সারা বছর এটা পান - এটা সবসময় তাজা এবং ক্যালোরি কম হয়!

কাঁচা জন্য পৌঁছাতে

আমি সত্যিই সবজি মধ্যে তাই আমি শুধু nuc উপর cucumbers একটি গুচ্ছ কাটা করব। আমি সত্যিই গ্রীক সালাদ তৈরি করতে ভালোবাসি, তাই আমি ককড়া, মরিচ, টমেটো, পেঁয়াজ, ছাগল পনির, এবং কিছু গ্রিক মশলা করব। আমার অনেক কিছু করার দরকার নেই-আমি শুধু এটি তৈরি করি এবং সারা দিন জুড়ে খাবার পান করি। এর চেয়ে স্বাস্থ্যকর কিছুই নেই, কারণ এটি কেবল কাঁচা সবজি।

নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না

আমি অতীত অভিজ্ঞতা থেকে শিখেছি, যে সীমাবদ্ধতা backfires। আপনি যদি কিছু সীমাবদ্ধতা তৈরি করেন, তবে আপনি কেবল এটির উপর বেশি মনোযোগ দেন। এবং তারপর আপনি binge, এবং সত্যিই "দুষ্টু" এবং দোষী বোধ। তাই আমি কখনোই বলি না "কোন ডেজার্টস না," না "কোন carbs।" আমি খাদ্য গ্রুপ কাটা না।

এটি শুধু ভাল বিপরীত মনোবিজ্ঞান, কারণ আপনি নিজেকে বললে আপনি কিছু পেতে পারেন, আপনি সবকিছু চাইলে কম প্রবণতা বোধ করেন, যখন এটি "নিষিদ্ধ" হয় তখন আপনি যা করেন তা আমার কাছে কম। আমার কাছে আমার পাস্তা আছে; আমি একটি ক্ষুধা পেতে যখন আমি খাম candies খাওয়া। আমি কেবল ভারসাম্য, তাজা এবং প্রাকৃতিক উপাদানের উপর ফোকাস করার চেষ্টা করি এবং সেই কাঁচামাল ও বিভিন্ন রকমের পাখি পাচ্ছি যাতে আমি সুস্থ ও সুখী থাকি!

আপনার প্রিয় সুস্থ খাওয়ার টিপস কি কি? আপনি কিভাবে 2015 স্বাস্থ্যকর পছন্দ করে নিন? আমি আপনাকে নীচের থেকে শুনতে চাই, এবং ফেব্রুয়ারিতে আবার সংযোগ করতে অপেক্ষা করতে পারছি না!

XO, জুলিয়ান