একটি প্রশিক্ষক জিম এ তার প্রাকৃতিক চুল বজায় রাখার জন্য তার গোপন আমাদের বলুন

কালো মহিলারা কাজ করে না এমন প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল বিরক্তিকর সত্যকে উপেক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ নয়। ওয়েক ফরেস্ট ইউনিভার্সিটির স্কুল মেডিসিনের সিনিয়র গবেষক ও ডার্মাটোলজিস্ট এমি ম্যাকমিচেলের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পাঁচটি কালো নারী দুটি প্রাকৃতিক চুল দিয়ে কাজ করতে বাধা দেয়। উপরন্তু, ২011 সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে 45% কালো মহিলারা জিম এড়ানো থেকে ভর্তি হয়েছেন কারণ তারা তাদের চুল বিনষ্ট করতে চায় না। এই থামাতে হয়েছে। এটি ইতোমধ্যে ভীতিজনক যে সিডিসি 37% ও তার চেয়ে বেশি বয়স্ক মহিলাদের 57% এর বেশি-সাধারণ জনসংখ্যার 37% তুলনায় মজবুত।

আমাদের সম্প্রদায়ের এই চলমান সমস্যাটি প্রচলিত বিশ্বাস থেকে উদ্ভূত হয় যে ব্যায়াম করার সময় প্রাকৃতিক চুল বজায় রাখার কোন উপায় নেই। এবং যে মিথ্যা।

দুর্ভাগ্যবশত, অনেক কালো নারী তাদের চুলের সাথে সংযুক্ত হওয়ার কারণে জিম এড়াতে স্থায়ীভাবে এড়িয়ে চলেন, যা আমাদের সম্প্রদায়ের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বড়, সামাজিক মহামারীতে অবদান রাখে। সৎ হও - একটি তাজা ফ্ল্যাটিরন কখনও আপনাকে কাজ থেকে বন্ধ করে দিয়েছে? আমরা সবাই এর দোষী। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, জিম এ আপনার প্রাকৃতিক চুল বজায় রাখার উপায় রয়েছে। এটা আপনার চুল সময় এবং মনোযোগ এটা প্রাপ্য প্রদান সম্পর্কে সব। আমরা সোলকাইকেলের প্রশিক্ষক টেই জনসন, যিনি প্রাকৃতিক চুলের গুরু হিসাবেও কাজ করেন এবং সহকর্মী প্রকৃতিবিদ এবং ফিটনেস প্রভাবশালী রবি ডার্বি, যিনি র্যাড এক্সপেরিয়েন্স নামে একটি প্রেরণামূলক কল্যাণ আন্দোলনের নির্মাতা, তার সেরা চুল-সংরক্ষণকারী জিম ট্রিকস ভাগ করে নেওয়ার জন্য আউট করেছেন। ।

আপনি এই টিপসগুলিতে নোটগুলি নিতে এবং তাদের একটি কার্ল ফ্রেন্ড-এ পাঠাতে চান যে ভাল.

প্রাকৃতিক চুলের গোপন গোপন বিষয়গুলি পড়ুন যা তারা শপথ করে যে তারা জিম এ এটি ঘাম থেকে বের করে না।

ছুটিতে চিকিত্সা এবং অপরিহার্য তেল আপনার কর্স বিচারপতি করতে হবে

"চাবি ময়শ্চারাইজ করা হয়," ডার্বি বলে। "স্যুইটটি আপনার শরীরের লবণকে উষ্ণ করে তুলছে, যা আপনার চুলের উপর শুকিয়ে যেতে পারে। প্রাকৃতিক চুলগুলি অন্য টেক্সচারের তুলনায় স্বাভাবিকভাবেই শুকনো। আপনি এতে আপনার ঘাম যোগ করতে চান না, তাই আপনাকে একটি রাখতে হবে। ময়শ্চারাইজিং রুটিন। আমি ব্যর্থ ছাড়া প্রতি সপ্তাহে গভীর শর্ত।"

আপনি যদি আপনার রুটিন মধ্যে সুপার হাইড্রয়েটিং পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত না হন। এটি ব্যবহার করে দেখুন: "আমি জিমতে যাওয়ার আগে, আমি আমার চুলকে একটি উচ্চ পনিটিলে রাখি এবং একটি ডিআইডি ময়শ্চারাইজিং কনকোকেশন যা স্প্রে-ইন কন্ডিশনারের মত কাজ করে। আমি 3/4 ওয়াটার প্রাকৃতিক বসন্তের পানি, আমার গন্ড-কন্ডিশনারের পুতুল এবং ল্যাভেন্ডার বা ডাইভিং হেজেলের প্রয়োজনীয় তেলের কয়েকটি ড্রপ দিয়ে স্প্রে বোতলটি পূরণ করি। আমি ভিজা না, আমার চুল স্যাঁতসেঁতে পেতে যথেষ্ট spritz। তারপর, আমি নারকেল তেল দিয়ে আমার প্রান্ত lather করব। আমি একটি টুপি বা একটি স্কার্ফ সঙ্গে যে অনুসরণ করব।

পোস্ট-ওয়ার্কআউট, আমার চুল এই নোংরা, বড় কোঁকড়া চেহারা যা আমি ভালোবাসি কারণ এটি আমার সমস্ত ইচ্ছাকৃত চুলের যত্নের পদক্ষেপগুলির সাথে আগেই চিকিত্সা করা হয়েছে। নারকেল তেল, ছুটিতে থাকা কন্ডিশনার এবং ক্ষুদ্র ঘামের সাথে মিশ্রিত অপরিহার্য তেল আমার প্রাকৃতিক চুলের জন্য উপযুক্ত সমন্বয়।"

জনসন যখন ২4 ঘন্টা ঘুমানো তখন তার চুলের আর্দ্রতা রেখে শপথ করে। ডার্বির মতো, তিনি জলাধারটি ধরে রাখার জন্য কাজ করার আগে তার চুলের জন্য দ্রুত তিন-ধাপের রেজমিন আছে। "আমি সবসময় আমার চুলকে হাইড্রেট রাখার জন্য একটি ছুটি-ইন স্প্রে, মরোক্কানোল এবং অপরিহার্য তেল প্রয়োগ করি। যখন আপনি কাজ করছেন, তখন আপনার শেষগুলি ভেঙ্গে পড়বে কারণ তারা সবসময় ভেজা থাকে। এটি ইতিমধ্যেই স্যাঁতসেঁতে যখন তেল দিয়ে আপনার চুল কোট করা ভাল, "জনসন বলেছেন। "আমি রোজমেইরি তেল পছন্দ করি কারণ এটি আমার চুলকে বাড়তে সাহায্য করে এবং আমার স্কাল্পটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করে।

যখন আপনি ঘাম হয়, আপনি একটি breathable এবং স্বাস্থ্যকর scalp রাখতে চান। আমি দিনে তিনবার মত কাজ করছি, তাই যখন আমার চুল তাজা হিসাবে গন্ধ না করে এবং আমি ভাল কুসুম চাই, আমি 100% বিশুদ্ধ গোলাপী তেল দিয়ে আমার স্কেল পরিষ্কার করি।”

আপনার চুল কম শ্যাম্পু, আপনার চুল আরো চুল সহ ধোয়া

জনসন তার রুটিন মধ্যে সম্পূর্ণরূপে শ্যাম্পু skips। "আমি শ্যাম্পু ব্যবহার করি না। শ্যাম্পু আমার চুলের প্রাকৃতিক তেলগুলি ফেলে দেয় এবং আমার চুলগুলি ক্রমবর্ধমান, চকচকে এবং ময়শ্চারাইজ রাখার জন্য আমি সেই তেলগুলি ধরে রাখতে চাই,"তিনি ব্যাখ্যা। "আমি সকালে আমার চুলকে কন্ডিশনার দিয়ে ধুয়ে ফেলি। এটা আমার ভালবাসা যে এই springy bounce-back দেয়। যখন আমি ঘাম এবং কাজ করি, আমি সব বিষাক্ত আমার চুল শুকিয়ে যেতে চাই না, তাই আমি এটি তৈলাক্ত এবং co-washing দ্বারা hydrated রাখা।"

ডার্বি প্রায়ই তার চুল শ্যাম্পু না। জনসনের মতো, তিনি পরিবর্তে তার প্রিয় সহ-ধোয়ার জন্য পৌঁছেছেন। "সোমবার আমি শ্যাম্পু করব না কারণ আমি আমার চুলের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা নষ্ট করতে চাই না। কিন্তু আমি আমার চুলকে একসাথে ধুয়ে ফেলব এবং সপ্তাহে একবার জলাধারের জন্য ক্রিম্কি ক্লিনার প্রয়োগ করব, "ডার্বি নোট।

একটি যান টু জিম Hairstyle খুঁজুন

জনসন এর প্রিয় শৈলীগুলির মধ্যে একটি হল একটি মধ্যম অংশকে একটি নিম্ন বুনে পিছিয়ে ফেলে। "আমি যখন কাজ করি, তখন আমি আমার উপর অনেক কিছু পছন্দ করি না," সে বলে। "আমি একটি 'স্পোর্ট ব্রা এবং প্লেট ব্যাক ব্যাক' মেয়ে, তাই আমি এটা পেতে পারি। আমি আমার প্রান্তগুলোকে নিচে রাখার জন্য পানি দিয়ে মিশ্রিত একটি পোোমেড ব্যবহার করি, তাই আমি সর্বদা আমার মধ্যে শুয়োরের বুরুশ বুরুশ রাখি। থলে. আমার চুল প্রাকৃতিকভাবে কোঁকড়া তাই আমি আমার মুখের মধ্যে তেল এবং চুল এড়াতে ফিরে টানা রাখা চাই। "তিনি একটি কম বুনন পরেন না, জনসন braids পরা লেগেছে।

"আমি শুধু আমার চুল কাণ্ডকীর্তি এবং cornrow প্রয়োগ। আমি কাজ করার পরে, আমি ঠান্ডা উপর একটি ঘা-ড্রায়ার সঙ্গে আমার braids আঘাত এবং তাদের খুঁজে নিতে। তারপর আমি এই চতুর, crinkly wavy শৈলী সেট থাকবে, "জনসন বলেছেন।

ডার্বি তার চুল হতে পছন্দ করে ফ্যাশনেবল এবং কার্যকরী তার workouts এবং তার শৈলী জন্য workout উপর নির্ভর করে সুইচ আপ।"এটি একটি নিম্ন-প্রভাবশালী workout, আমি একটি ধোয়ার-এবং-যেতে শৈলী আমার চুল রাখা হবে। আমি একটি ভাল বার্ন এবং আমার workout আরো তীব্র পেতে চান, আমি আমার চুল ফিরে টান করব। আমার চুল বেশ দীর্ঘ এখন ডান, তাই এটি পথে পায়। যখন এটি ছোট হবে, আমি তা ছেড়ে দেব। " তার পদ্ধতি বড়, frizzy কার্ল আলিঙ্গন দ্বারা আপনার চুল জন্য আপনার ঘাম কাজ করতে হয়। "আপনি যখন কাজ করছেন তখন প্রাকৃতিক চুল চুলগুলির সবচেয়ে সহজতম সংস্করণ," ডার্বি ব্যাখ্যা করে।

"Frizz প্রাকৃতিক চুল পরিবারের স্বাগত জানানো হয়। যতদিন আমি স্বাভাবিক ছিলাম, তত বেশি বড় চুলের প্রশংসা করতেছি।"

ডার্বি আরও বলেছেন: "আপনার চুলের প্যাটার্নটি যদি আপনার কাজ শেষ হওয়ার পরেও সমস্যাযুক্ত হয় তবে আপনার চুলের তিনটি পোঁদ বানান এবং একটি বুদ্ধিমান বুন মোহককে আটকান," ডার্বি পরামর্শ দেন। "এটি একটি খেলাধুলাপ্রি় এখনো মহিলা শৈলী। আমি আমার buns আলগা করা যাক, এটি একটি সুন্দর তরঙ্গ এবং ভলিউম সঙ্গে আমার চুল ছেড়ে। কঠোর কার্ল প্যাটার্ন সহ কিছু মহিলারা তাদের চুলের ব্যবধানের সাথে কাজ করবে এবং পরবর্তীকালে তাদের নেবে।"

প্রতিরক্ষামূলক চুলের ধরন চালু করুন

"আমি ওয়েভি এক্সটেনশান ভালোবাসি," জনসন বলেছেন। "আমি যখন জিমের উপর ঘাম ঘষতে থাকি, তখন আমার স্বাভাবিক কার্ল প্যাটার্নের সাথে ভ্যাভি এক্সটেনশানগুলি মিশ্রিত হয়। যখন এক্সটেনশানগুলি বেশি পরিমাণে থাকে, তখন তাপ ব্যবহার না করে আপনার চুলকে স্টাইল করা সহজ কারণ আপনার যা দরকার তা হল mousse। শুধু জল, ঝাঁকুনি, এবং mousse সঙ্গে আপনার আঁটসাঁট পোশাক spritz।"

বক্স braids এছাড়াও জনসন যান-প্রতিরক্ষামূলক শৈলী এক। "আমি শুধু তাদের মাথা উপরে একটি বুন মধ্যে তাদের মোড়ানো। এইভাবে, যখন আমি কাজ করছি তখন আমার ব্রায়ডগুলি কখনই আমার মুখোমুখি হয় না এবং আমি ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার পরে তাদের ছেড়ে দিতে পারি।"

ডার্বি কখনো ভাববে না, কিন্তু সে সম্প্রতি একটি উইগ বিনিয়োগ করেছে। "তারা কার্যকরী," তিনি বলেছেন। "আমার দিনগুলোতে আমার চুল বাড়াতে শক্তির শক্তি নেই, আমি শুধু উপরে আমার উইগ ছুঁড়ে ফেলেছি।"

আপনার চুলের বিল্ডআপ নিয়ন্ত্রণ করতে, পরিষ্কারকরণ পণ্যগুলি ব্যবহার করুন

"বারো মাসে, আমি একটি স্পষ্ট পণ্য ব্যবহার করি," ডারবি ব্যাখ্যা করে। "যখন আপনি শ্যাম্পু এবং কেবল আপনার চুলের কন্ডিশনার ব্যবহার করছেন না, তখন এটি অনেকগুলি বিল্ডআপ হতে পারে। দেভা কার্ল বিল্ড বুস্টার ($ 37) একটি পরিষ্কারকারী যা শ্যাম্পু মত নষ্ট হয় না, কিন্তু এটি সব buildup থেকে আমার চুল পরিষ্কার। আমি এক মাসে দুইবার এটা করতে ভুলবেন না।"

আপনার চুল প্রায় আপনার workouts সময়সূচী

ডার্বি তার চুল এবং workouts পরিচালনা করার জন্য একটি কঠোর regimen sticking একটি বিশাল প্রস্তাবক। "আমি বড় চুল চাই, তাই সপ্তাহান্তে আমি আমার ধোয়ার নো-গো করবো কারণ আমার সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলি মাঝারি। সপ্তাহান্তে চলে যাওয়ার পর, রবিবারে, আমার কর্মক্ষেত্রের সময় ঘামের কারণে আমার ব্রাঞ্চ চুল এত বড় ছিল, "তিনি বলেছেন।

আপনার চুল আপনার পাঁজর পরিষ্কার এবং আপনার কার্ল পুনরূদ্ধার করা বাষ্প

যদি আপনার একটি জিম অ্যাক্সেস থাকে, তবে ডার্বি একটি ছুটি-ইন কন্ডিশনার প্রয়োগ করার প্রস্তাব দেয় এবং আপনার অভ্যন্তরে 15 থেকে ২0 মিনিটের জন্য স্যান্ডে ঢুকতে দেওয়ার জন্য সানায় প্রবেশ করে। তিনি বলেন, "যখন আমি এটা করি, আমার মনে হয় আমি স্যালন ঠিক রেখেছি কারণ আমার চুল এত নরম এবং আর্দ্র," সে বলে। "আপনি খুব আপনার বাড়িতে বাথরুম একই প্রভাব পেতে পারেন। আপনার ঝরনাটি একেবারে গরম করার জন্য সব পথ চালু করুন, এবং আপনার দরজা এবং জানালা বন্ধ করুন। আর্দ্রতা ফাঁদ একটি ঝরনা টুপি সঙ্গে কন্ডিশনার রাখুন। বাষ্প পাশাপাশি আপনার পেশী আপ loosen সত্যিই ভাল।"

পরে, সে শীতল পানির সাথে শুকিয়ে যায় এবং তার চুলকে পুরাতন টি-শার্ট দিয়ে শুকিয়ে দেয়। "প্রাকৃতিক চুলের বদলে টাওয়ারের বদলে টি-শার্ট ব্যবহার করা ভাল, বিশেষ করে একটি কর্মক্ষেত্রের পরে। শার্ট থেকে তুলা আর্দ্রতা শোষণ এবং frizz দমন করা যাচ্ছে। পুরাতন টি-শার্ট, ভাল। আপনার চুল তাই নরম হবে।"

আপনার আশেপাশে আপনার চুল রুটিন সামঞ্জস্য করুন

"আমি শুধু নিউইয়র্ক থেকে লস এঞ্জেলেস গিয়েছিলাম এবং জলবায়ু পরিবর্তনের সাথে আমার চুলগুলি আরও বেশি আর্দ্রতা দরকার," ডারবি ব্যাখ্যা করে। "তাই এখন সপ্তাহে একবারে সপ্তাহে দুবার ধুয়ে ফেলি। এটি একটি সম্পর্কের মতো, একবার আপনি এটিতে থাকবেন, যতদিন আপনি এটি শিখবেন -আমি আমার চুলের স্বাভাবিক অবস্থায় আট বছর ধরে সম্পর্ক রেখেছি, তাই আমি যখন শুকিয়ে যাচ্ছি বা কিছুটা দরকার তখন বলতে পারি। আমি যখন কাজ করছি তখন টিএলসি।"

আপনি জিম এ আপনার নতুনভাবে Flatironed Strands সংরক্ষণ করতে পারেন - এখানে ট্রিক …

আপনার প্রাকৃতিক চুল ধ্বংস করা হবে যে একটি বিশাল পুরাণ আছে। কিছু ক্ষেত্রে, যখন আপনি আপনার চুল রক্ষা করবেন না, এটি করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি এই গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করেন, তবে আপনার প্যাডগুলি ঘামের পরে সরাসরি থাকবে।

"আপনার চুল কতক্ষণ হয় তার উপর নির্ভর করে, আপনার চুলকে টাইট টনকোটে বা কম পনিটিলে টেনে আনুন," জনসন ব্যাখ্যা করে। "তারপর, হেডব্যান্ডের মতো আপনার চুলের উপরে রেশম স্কার্ফ রাখুন। একটি স্কার্ফ সঙ্গে আপনার চুল নিচে নিচে একটি জিম headband সঙ্গে আপনার চুল নিচে রাখা আরো উত্তেজনা উত্পাদন করে। Sweatbands সঙ্গে, তারা সাধারণত যথেষ্ট শক্তিশালী হয় না, এবং আপনার প্রান্ত তরঙ্গ আপ হবে। একটি স্কার্ফ আপনার ঘাম এবং আপনার প্রান্ত মধ্যে একটি ভাল বাধা। আপনি কাজ করার পরে, প্রথম ঠান্ডা। তারপরে, আপনার টাইট টেকনিকোট বা কম টুপিটি ছেড়ে দিন।

তার শীতলতম সেটিংে একটি ঝরনা-ড্রায়ার নিন, এবং আপনার শিকড় এবং এটি দিয়ে প্রান্ত আঘাত।

“যখন আপনার ঘা-ড্রায়ার শীতল হয়, আপনি ঘামের কারণে খোলা আপনার চুলের চিকন স্তর সীল করবেন। পরবর্তীতে, বৃত্তাকার গতিতে আপনার মাথার চারপাশে আপনার চুল মোড়ানো এবং একটি রেশম স্কার্ফ দিয়ে এটি বন্ধ করুন। কখনও কখনও আমি কাজ করার পরে, আমি কয়েক দিনের জন্য আমার চুল একটি টাইট পনিটাইলে ফিরে smoothed পরতে হবে। এটা কোন সময় স্বাভাবিক ফিরে হবে।"

ডার্বি পদ্ধতি প্রথম আপনার চুল এর কেন্দ্রীয় ঘাম স্পট যেখানে সনাক্ত করুন। "আমি আমার মাথার উপরের দিকে ঘামতে থাকি, তাই আমি আমার পনিটিলটিকে ঠিক যে জায়গায় ঘামতে পারি তা ঠিক করে তুলি"। "আমি আমার টাইট টাইট যথেষ্ট টাইট আপ যাতে আমার শিকড় আপ curl হবে না, কিন্তু যথেষ্ট আলগা যাতে আমি আমার প্রান্ত টান নাটি। তারপর আমি আমার প্রান্তে নারকেল তেল প্রয়োগ করি এবং আর্দ্রতা শোষণ এবং ঘাম পর্যন্ত পাকানো একটি তুলো ব্যান্ড পরেন। যদি আমার প্রান্ত কাজ শেষ হওয়ার পরে খুব ঘাম পায়, আমি ঠান্ডা উপর একটি ঘা-ড্রায়ার নিতে এবং বায়ু আমার চুল আঘাত করা যাক তাই এটি কার্ল আপ না।

আমি যতক্ষণ আমি আমার চুল সম্পূর্ণরূপে আমার workout থেকে dries করতে পারেন যতক্ষণ ponytail রাখা হবে। যখন আমার একটি blowout আছে, আমার workouts পরিকল্পনা করা হয়।"

আপনার চুল আপনার ভয়াবহ বন্ধ করা যাক না

ডার্বি বলেন, "এটা সর্বদা নিরুৎসাহিত এবং আমার কাছে একটি রহস্য কেন আমার সহকর্মী বোনেরা আমার সাথে ঘামতে থাকে না।"

"আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার সাথে কাজ করে এমন সব লোক আমার মত দেখতে পায় নি, এবং আমি জানতাম যে এটি আমাদের চুলের সাথে সংযুক্ত হওয়ার কারণে ছিল"।

"আপনি আপনার চুলকে আপনার স্বাস্থ্যকে ব্যাহত করতে দিচ্ছেন না," ডার্বি উৎসাহজনকভাবে বলে। "আমরা আমাদের চুল পরতে পারেন অনেক উপায়, তাই ক্ষমতায়ন করা যাক। এমন একটি মানসিক ভাঙ্গন ঘটেছে যেখানে কালো মহিলারা তাদের স্বাস্থ্যের উপর সৌন্দর্য নির্বাচন করছেন। নীচে লাইন হয়, কেউ তাদের blowout আউট কাজ এবং ঘাম চায়। যখন মহিলারা ইতিবাচক প্রভাবগুলি বুঝতে পারছেন তখন কেবল তাদের দেহের উপর নয় বরং তাদের সম্পূর্ণ মনোবিজ্ঞানগুলিও তারা হুকুম পাবে। ফিটনেস আপনার সমগ্র জীবন রূপান্তরিত হবে।"

“আপনি অঙ্গীকারবদ্ধ এবং আপনার চুল জন্য সময় নিতে ইচ্ছুক হতে হবে, "জনসন ব্যাখ্যা। "আমাদের চুল অনেক ভিন্ন অঙ্গবিন্যাস এবং শৈলী আসে, যা ধরে রাখতে অনেক উত্সর্জন নেয়। এটি কালো নারীদের কাজ থেকে বিরত থাকার কারণে এটি হতাশাজনক। সেক্সি খুঁজছেন যখন আপনি সেক্সি রাখতে পারেন উপায় আছে।"