একটি হার্ভার্ড মনোবিজ্ঞানী ক্রনিক চাপ নিচে এই ওয়ার্কআউট ডায়াল বলেছেন

আপনার জীবনের যোগব্যায়াম সংহত করার কোনও প্রশ্ন নেই যা আপনার শারীরিক ও মানসিক উভয় উপকারের জন্য যথেষ্ট উপকার প্রকাশ করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের মস্তিষ্কের নিম্নগামী কুকুর এবং সূর্যের সালাতগুলির সম্ভাব্য প্রভাবগুলি আমরা প্রত্যাশিত চেয়ে অনেক বেশি। এনবিসি সম্প্রতি ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতাল এবং হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলে সাইকিয়াট্রি বিভাগের পোস্টডক্টরলাল রিসার্চ সহকর্মী জোনাথন গ্রীনবার্গ, পিএইচডি-কে ট্যাগ করে আপনার মস্তিষ্কে কি যোগ করেছে তা তদন্ত করে। "আমরা জানি যে প্রমাণগুলি সংগ্রহ করে দেখায় যে আপনার দেহ, স্বাস্থ্য এবং মনের জন্য যোগব্যায়াম ভাল," তিনি ব্যাখ্যা করেন।

"যোগব্যায়াম উদ্বেগ পরিস্থিতি, বিষণ্নতা, অনিদ্রা, খাওয়া ব্যাধি, এবং অন্যদের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে।"

গ্রীনবার্গের বক্তব্যের বিষয়ে এনবিসি লিখেছে যে, সম্ভাব্য কারণে আপনার মস্তিষ্ককে পরিবর্তন করার ক্ষমতাতে যোগব্যায়াম তার "দীর্ঘস্থায়ী চাপের উপর ডায়াল করার বড় প্রভাব"। তিনি বলেন, "আমরা জানি যে স্ট্রেস অনেক শারীরিক ও মানসিক অসুস্থতার জন্য খুব উর্বর স্থল।" যোগব্যায়াম এছাড়াও দীর্ঘস্থায়ী চাপ শারীরিক ramifications কিছু মুছে ফেলতে সাহায্য করে, প্রকাশিত একটি গবেষণায়, এটি দ্বারা triggering প্রদাহ যে হ্রাস হ্রাস আন্তর্জাতিক মনোবিজ্ঞানবিদ্যা; আপনার মস্তিষ্ক আপনার শরীর থেকে সংকেত শুনতে, তাই যখন আপনি শারীরিকভাবে শান্ত বোধ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ, এটা মামলা অনুসরণ করবে।

যোগব্যায়ামের আপনার মস্তিষ্কে ইতিবাচক উপায়ে আকৃতির ক্ষমতা রয়েছে যেমন আপনি বয়স, আসলে কিছু উপায়ে ঘড়ির দিকে ঘুরান। একটি পৃথক গবেষণা বৈশিষ্ট্যযুক্ত আন্তর্জাতিক মনোবিজ্ঞানবিদ্যা, 55 বছরের বেশি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক জ্ঞানীয় দুর্বলতা যারা কুণ্ডলিনী যোগের অনুশীলন করে তিন মাস অতিবাহিত করেছিল, উন্নত মেমরির পাশাপাশি নির্বাহী কার্যকারিতা বৃদ্ধি (সময় ব্যবস্থাপনা, বিস্তারিত মনোযোগ ইত্যাদি) এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পেয়েছিল। উপরন্তু, গ্রীনবার্গের অন্যান্য গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে ধীরে ধীরে মস্তিষ্ক কতটা পরিবর্তিত হতে পারে তা প্রকাশ করে: "ধ্যান প্রশিক্ষণের আট সপ্তাহের পরে গবেষণায় দেখা যায় যে হিপ্পোক্যাম্পাস, যা শেখার ও স্মৃতিতে জড়িত, আরও ধূসর বস্তুর ঘনত্ব তৈরি করেছে।"

সঠিক ইনসুলা-শরীরের সচেতনতায় জড়িত আপনার মস্তিষ্কের যে অঞ্চলটি ধ্যান করে, সেগুলিও বড়। এর মানে হল আপনি যখন আপনার শরীরের একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির প্রতি সাড়া দিচ্ছেন তখন আপনি আরও সচেতন হতে পারবেন। "চাপের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া জানার মাধ্যমে আপনি আবেগ সনাক্ত করতে, কাঁটাতে এটি নিমজ্জিত করতে এবং এটি তীব্রতর হতে বাধা দিতে পারেন, "গ্রিনবার্গ ব্যাখ্যা।তাই এই বেনিফিট reaping শুরু করতে কত যোগব্যায়াম প্রয়োজন হয়? একটি একক অধিবেশন আপনার চাপ প্রতিক্রিয়া সাহায্য করতে সাহায্য করতে পারে, আসন্ন গবেষণা গ্রীনবার্গের সুপারিশ কাজ করছে 40 মিনিট একটি দিন উল্লেখযোগ্য চাপ কমানোর জন্য প্রয়োজন বোধ করা হয়।

যোগ আপনার মস্তিষ্কের জন্য মহান নয়। তারপরে, দেখুন এটি কীভাবে আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে উপকৃত করতে পারে।