আপনি ভাল স্কিন জন্য দস্তা গ্রহণ করা উচিত? বিশেষজ্ঞদের ওজন

কোরে রান্নাঘর এর ম্যাকো Brownie Smoothie

2 সেবা করে তোলে

উপকরণ:

বাদাম দুধ 2 কাপ

2 servings প্রোটিন গুঁড়া

3 টেবিল। কোকো

2 টেবিল। maca

1 হিমায়িত কলা (যদি আপনার একটি হিমায়িত কলা না থাকে, নিয়মিত এক ব্যবহার করুন + 1 টি বরফের বরফ)

২ মেজুজুল তারিখ, পকেট

1 টেবিল চামচ. শণ

1 টেবিল চামচ. ভ্যানিলা

1 টেবিল চামচ. নারকেল তেল

1/3 কাপ কাঁচা বা আপনার হাতে থাকা কোন বাদাম (বাদাম, আখরোট, হazেলনটও কাজ করে)

স্টিভিয়া-স্বাদে ভাজাভুজি সত্যিই তিক্ত হতে পারে এবং কখনও কখনও অতিরিক্ত sweetener প্রয়োজন হতে পারে

বাদাম দুধ 2 কাপ

2 servings প্রোটিন গুঁড়া

3 টেবিল। কোকো

2 টেবিল। maca

২ মেজুজুল তারিখ, পকেট

1 টেবিল চামচ. শণ

1 টেবিল চামচ. ভ্যানিলা

1 টেবিল চামচ. নারকেল তেল

1/3 কাপ কাঁচা বা আপনার হাতে থাকা কোন বাদাম (বাদাম, আখরোট, হazেলনটও কাজ করে)

গতিপথ:

সর্বশেষ ভাবনা

ক্ষতিকর দিক: "যদি একজন ব্যক্তির খুব বেশী দস্তা পায় তবে বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা এবং মাথাব্যাথাও হতে পারে। খুব বেশী দস্তা কম তামার মাত্রা এবং দুর্বল প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অতএব সতর্কতা অবলম্বন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যখন সম্পূরক গ্রহণ করা হয়, তখন খুব বেশি গুরুতর সমস্যা হতে পারে। একজন ব্যক্তির প্রতিদিন 40 মিগ্রা জিংক বেশি হওয়া উচিত নয়, "ফ্রাঙ্ক সতর্ক করে। তাই আবার, আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলা সর্বদা সর্বোত্তম, এবং তারপরে একটি নিম্ন ডোজ দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়াকে নির্ভর করে আপনার উপায়টি বাড়িয়ে তুলুন।

ইন্টারনেটে: হারম্যানের মতে, কিছু অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ এবং কয়েকটি প্রেসক্রিপশন জিন শোষণকে বাধা দিতে পারে, যেমন অ্যালকোহল, রুমসে যোগ করে।

Vegans এবং নিরামিষাশীদের গুরুতর পরিপূরক প্রয়োজন হতে পারে: "আপনি আপনার ডায়েট অপর্যাপ্ত বলে অনুভব করলে আপনি ডালগুলি (যেমন মরিচ, মটরশুটি, এবং মটরশুটি), বাদাম এবং গোটা শস্যের সাথে সম্পূরক বিবেচনা করতে পারেন।"