কোয়ার্টার লাইফ ক্রাইসিসঃ কেন আমি হঠাৎ করে ২5 এ ব্রেকিং করছি?
সুচিপত্র:
আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই বিশ্বব্যাপী বিশ্বাসের উত্থান ঘটেছে: ভিজা চুলগুলিতে ঘুমাতে আপনার ঠান্ডা লাগবে, যে চুলা আপনার চুলকে ঘন ঘন বাড়িয়ে তুলবে, এবং ত্বক শুধুমাত্র তের থেকেও বেশি হবে। কয়েক বছর ধরে, এই শেষটা আমাকে দেওয়া একটা অনুভুতি বলে মনে হয়েছিল, এবং যখন আমি ব্রেকআউটের দ্বারা অশিক্ষিত হয়ে উঠি, তখন আমি ভেবেছিলাম আমি স্পষ্ট ছিলাম। নিশ্চিত, আমার পিঁপড়ার বা দুইটি আমার সময়ের আগে ডান দিকে পপ আপ হবে, কিন্তু তারা ছোট ছিল এবং কিছু সময়ের মধ্যে দূরে গিয়েছিলাম, পিছনে pigmentation একটি ট্রেস না।
ঐতিহাসিকভাবে আমার ত্বকের সমস্যাগুলি চর্বিযুক্ত এবং কেরোটোসিস পিলারিস ছিল, কিন্তু ব্রণ কখনও ছিল না। এবং সেই সময় পর্যন্ত আমি আমার ২0-এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে পৌঁছেছিলাম, আমি সেটি বেশ সুন্দরভাবে ব্যবহার করতাম।
আমার প্রাপ্তবয়স্ক ব্রণ এটা রাতারাতি ঘটেছে মত লাগছিল। আমি ২4 টি, এবং বাম-কোন সতর্কতা ছাড়াই, ব্রেকআউটের একটি নক্ষত্র আমার গাল এবং চিনে বাস করে। যখন প্রথম দোষ দেখা দেয়, তখন আমি তাদের উপেক্ষা করেছিলাম। আমি গোপনকারী সঙ্গে তাদের আচ্ছাদিত এবং তারা সবসময় মত কিছু দিন দূরে যেতে অনুমিত। কিন্তু তারা না। এর এক মাস পর, তারা উপেক্ষা করা অসম্ভব হয়ে ওঠে। আমি মনে মনে ভাবতে লাগলাম যে, আমি আর আমার ত্বক জানি না, এবং আমি কিভাবে এটা যত্ন নিতে জানি না।
আমার 24 তম জন্মদিনের এক মাস পর আমার ত্বক সম্পর্কে আমার "আহ্" মুহূর্ত এসেছিল, যখন আমি এস্টেটিশিয়ান রেনি রুলেউয়ের সাথে একটি মুখের জন্য দেখালাম, তখন আমার মুখটি সক্রিয় ব্রেকআউট এবং স্কার্কগুলির সাথে ডোনেট হয়েছিল। "এটা আপনার ত্বকের জন্য একটি সাধারণ দিন?" সে আমাকে জিজ্ঞাস করেছিল. "আমি বলতে চাই না," আমি তাকে বললাম। "কিন্তু এই আমার চামড়া এখন কি মনে হচ্ছে। এবং আমি সাহায্য প্রয়োজন।"
একটি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে ব্রণ পেয়ে ভীতিজনক। মনে হচ্ছে আপনার শরীর সম্পূর্ণরূপে আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে এবং কোনও কারণে কোনও কারণে ব্রেকআউট আসতে পারে। এই অনুভূতি বৈধ, কিন্তু গত বছর ধরে, আমি শিখেছি যে প্রাপ্তবয়স্ক ব্রণ সম্পূর্ণরূপে র্যান্ডম না। এটা নির্বোধভাবে আপনার জীবন ধ্বংস করার চেষ্টা করা হয় না। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি একবারের মতো অসাধারণ নয়।
প্রাপ্তবয়স্ক ব্রণ সম্পর্কে সত্য জানাতে, আমি রাউলাউ এবং নিউট্রোগেন ব্রণ বিশেষজ্ঞ জোশুয়া জাইচনারের সাথে যোগাযোগ করেছিলাম, মাউন্ট সিনাই হাসপাতালের ডার্মাটোলজি বিভাগের অঙ্গরাগ ও ক্লিনিকাল গবেষণার পরিচালক। এখানে, তারা প্রাপ্তবয়স্ক ব্রণ জন্য কারণ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে স্পষ্ট, বিশ্বাসযোগ্য তথ্য প্রদান করে (যার বেশিরভাগ আমাকে আমার নিজের পরিষ্কার করতে সাহায্য করেছে!)।
আপনি আপনার 20s মধ্যে এবং হঠাৎ breakouts সঙ্গে সংগ্রাম করছেন? স্ক্রোলিং চালিয়ে যান কেন এবং (আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন) কেন।
কেন প্রাপ্তবয়স্ক ব্রণ ঘটবে?
প্রথম জিনিস প্রথম: একজন যুবক হিসাবে ব্রণ কখনও ছিল না কারণ কি হঠাৎ তার মধ্য 20s মধ্যে বিরতি শুরু হতে পারে? রোলাউ এবং জাইচনারের মতে, সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল স্ট্রেস, হরমোন এবং ডায়েট।
আমি মনে করি আমাদের অধিকাংশই একমত হতে পারে যে কোয়ার্টার-লাইফ সংকট সময় বিশেষত উচ্চ-চাপ এবং উদ্বেগ-প্রবণতা হতে পারে। এই আমাদের চামড়া আমাদের দেখায়। রাউলু বলেন, "২0 বছরের বেশিরভাগ মহিলারা অধ্যয়নরত, কাজ করার এবং সামাজিকীকরণ করতে এবং ঘুমের সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমাতে রাতে সবসময় ঘুম হয় না।" স্ট্রেস এবং ঘুমের অভাব হরমোন কর্টিসোলের অত্যধিক উৎপাদনকে প্ররোচিত করেযা আমাদের তৈলাক্ত গ্রন্থিগুলিকে আরও তেল তৈরি করতে উত্সাহ দেয়। "এই কারণেই তীব্র সময়ের মধ্যে, ব্রণ বৃদ্ধি পায় এমন ব্যক্তিরা সাধারণ সাদা মাথার বা ব্ল্যাকহেডগুলির তুলনায় আরও বেশি প্রদাহযুক্ত, পুশ-ভরা প্যাপুলস পায়", রাউলু বলেছেন।
আমাদের 20s এছাড়াও হরমোন একটি চতুর সময় হতে পারে। "অনেক নারী জন্ম নিয়ন্ত্রণ বা পরিবর্তন বন্ধ করা হতে পারে এই বয়সে, "জাইচনার বলছেন, এটি হরমোন ভারসাম্যকে বন্ধ করে দেয়, যার ফলে ব্রেকআউট হয়। এছাড়াও, আমাদের সময়ের সাথে আসা হরমোনল সুইংগুলি কিশোর বয়সের পরে শেষ হয় না।" অল্প বয়স্ক মহিলার আগে এবং হরমোন মাত্রায় হরমোন মাত্রা সময় অতিরিক্ত তেল উত্পাদন করতে sebaceous গ্রন্থি উদ্দীপিত করতে পারেন, মাসিক ব্রেকআউট ফলে, "Rouleau ব্যাখ্যা।
কিভাবে আপনি এটি নির্ণয় করতে পারেন?
প্রাপ্তবয়স্ক ব্রণ আপনার ক্ষেত্রে পিছনে সঠিক কারণ পেরেক, আপনার প্রথম প্রবৃত্তি হতে পারে চামড়া এর অফিসে পালাতে। কিন্তু নিখুঁত নির্ণয়ে পৌঁছানোর জন্য রুলেওর সেরা টিপ নিম্নলিখিত: তিন দিনের জন্য একটি ক্যালেন্ডার বা পরিকল্পক সঙ্গে আপনার দৈনন্দিন জীবনের ট্র্যাক রাখুন মাসের.
"এটা সুতরাং ব্রেকআউটের কারণ সম্পর্কে জানা কঠিন, "রাউলিউ বলেছেন।" সুতরাং আপনার জীবন এবং অভ্যাসগুলি আপনার ত্বকে কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে তা সত্যিই বুঝার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার ক্যালেন্ডারে আপনার দৈনন্দিন জীবন রেকর্ড করা। "এখানে লক্ষ্যটি আপনার আশেপাশের একটি প্যাটার্নটি খুঁজে বের করা ব্রেকআউট। সুতরাং আপনার নোট, আপনি করতে চান আপনার খাদ্য, মাসিক চক্র, আবহাওয়া, ভ্রমণ, ঘুম, এবং অন্যান্য জীবনধারা কারণের ট্র্যাক রাখুন যে আপনি একটি প্রভাব হতে পারে মনে।
একবার আপনি আপনার প্রাপ্তবয়স্ক ব্রণ কারণ জানতে, এটি চিকিত্সা করা অসীম সহজ হতে হবে।
আপনি কিভাবে এটি ঠিক করতে পারেন?
1. খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন
আপনার খাদ্য সংশোধন, চাপ নিয়ন্ত্রণ, এবং আপনার skincare রুটিন সামঞ্জস্য করা সব বয়স্ক ব্রণ আচরণ সাহায্য করতে পারেন। ডায়েট-ভিত্তিক, রাউলু মিষ্টি শর্করাযুক্ত প্রক্রিয়াগুলিকে সীমিত করার পরামর্শ দেয়, যার ফলে দীর্ঘস্থায়ী ইনসুলিন বৃদ্ধি পায় যা হরমোনাল ব্রণে অবদান রাখতে পারে। যদি সিস্টিক ব্রণ আপনার সমস্যা, দুগ্ধ এড়িয়ে চলতে সাহায্য করতে পারেন।
"বেশিরভাগ দুগ্ধ গরু বৃদ্ধির হরমোনের কারণে, দুধ, পনির এবং দই ব্যবহারে এমন উপাদানগুলি হ'ল যার ফলে অন্তরক হরমোনগুলি প্রভাবিত হয় এবং ব্রণ প্রক্রিয়ার জোর দেওয়ার জন্য ত্বকে তেল উৎপাদনকে ট্রিগার করে এমন হরমোনগুলির অনুকরণ করে।" তিনি আপনার দুষ্প্রাপ্য breakouts এর কারণ সত্যিই এটি দেখতে দুই সপ্তাহের জন্য সব দুগ্ধজাত পণ্য কাটা দ্বারা একটি পরীক্ষা করছেন সুপারিশ।
ইতিমধ্যে, আপনার খাদ্যের মধ্যে কিছু ত্বক-প্রেমময় দুগ্ধ-মুক্ত চর্বি পরিচয় করান, যেমন নীচের এমসিটি তেল।
2. ভিটামিন ভোজনের
আরেকটি সহজ সমাধান যে খাদ্য, হরমোন, এবং আপনার সময়ের আগে সপ্তাহে প্রতিদিন ভিটামিন বি 6 ভিটামিন গ্রহণ করা হয়। "এই পরিপূরক বিপাকীয় ফাংশন এবং হরমোন বিপাক উন্নত করে পিএমএস উপসর্গগুলিকে সহজে সহায়তা করতে পারে," রউলও বলেছেন। "এর পাশাপাশি, ভিটামিন বি 6 শরীরের নিউট্রোট্যান্সমিটার যেমন সেরোটোনিন তৈরিতে সাহায্য করতে পারে, যা শরীরের চাপের সাথে মোকাবিলা করার সামর্থ্যকে সহায়তা করে।"
3. জন্ম নিয়ন্ত্রণ
যদি আপনার হরমোনগুলির সাহায্যে B6 যথেষ্ট না হয়, তবে আপনি আপনার জন্মনিয়ন্ত্রণ রুটিনটি স্যুইচ করতে বিবেচনা করতে পারেন, তার মানে আপনি যে ধরনের টাইপটি বর্তমানে চালু করছেন বা প্রথমবারের মতো তার সাথে শুরু করছেন।"আপনার ডাক্তারের সাথে বিভিন্ন ধরণের জন্ম নিয়ন্ত্রণের পিলগুলি পরীক্ষা করার জন্য পরামর্শ করুন," রাউলু সুপারিশ করেন। "আমার অনেক ক্লায়েন্ট দেখেছেন যে পরিবর্তনটি হ্রাস করা ব্রণ এবং মাঝে মাঝে হরমোনাল ব্রেকআউটগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।"
4. টপিকাল পণ্য
বাইরে থেকে ব্রণ চিকিত্সা এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। যেখানে টপিক্যাল স্কিন কেয়ার পণ্যগুলি আসে। "আপনার পরবর্তী পাম্প কোথায় পপ আপ করবে তা আপনি জানেন না, তাই পুরো মুখটি চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ," জাইচনার পরামর্শ দেন।
মূল ব্রণ-লড়াই উপাদানগুলিতে স্যালিসিকাল অ্যাসিড এবং বেনজিয়ল পেরক্সাইড রয়েছে। জিচনার বলছেন, "ছিদ্র পরিষ্কার রাখতে আপনার ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে অতিরিক্ত তেল এবং মৃত কোষগুলি সরিয়ে ফেলতে স্যালিসিলিক অ্যাসিড ক্লিনার ব্যবহার করুন।" ডিহাইড্রেশন এবং জ্বালা এড়াতে, নীচের Renée Rouleau Cleanser মত একটি সালফেট-মুক্ত বিকল্পটি নির্বাচন করতে ভুলবেন না। Benzoyl পেরক্সাইড ব্রণ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া নির্মূল কাজ করে। জাইচনার বলেছেন, যদি এই উপাদানটি আপনার পুরো মুখের উপর ব্যবহার করা খুব বিরক্তিকর হয় তবে "এটি স্পট-ট্রিট করার জন্য এটি সংরক্ষণ করুন।" ক্লিনিকের ব্রণ সমাধানগুলি জরুরী জেল-লোশন ($ 18) চেষ্টা করুন।
কিন্তু ব্রণ যোদ্ধাদের সঙ্গে আপনার ত্বক overloading ভুল করবেন না। "বিশেষ করে ২0 এর দশকে, আপনার ত্বকের ধরনগুলির জন্য শুধুমাত্র পণ্যগুলি ব্যবহার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ," রউলও বলেছেন। (আপনার জন্য এটি কী তা খুঁজে বের করতে এই সহায়ক পরীক্ষা নিন।)
5. হালকা থেরাপি
আপনি যদি ত্বকের যত্নের সর্বশেষতম এবং সর্বশ্রেষ্ঠ প্রযুক্তি চেষ্টা করতে চান তবে জাইচনার আপনার ব্রণের জন্য হোম-হোম লাইট থেরাপি চিকিত্সা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন।
জাইচনার বলেছেন, "একটি হালকা থেরাপি মাস্ক সুবিধাজনক কারণ এটি সম্পূর্ণ মুখকে চিকিত্সা করে এবং এটি বিরক্তিকর নয়।" মুখটি হাজার হাজার পাইপের মধ্যে আচ্ছাদিত, যা ত্বকের পৃষ্ঠায় তেল গ্রন্থিগুলিকে সংযুক্ত করে। নিউট্রোজেন থেকে এই নতুন মুখোশের লাল আলো সূর্যের ত্বককে শান্ত করার অঙ্গীকার করেছে, যখন নীল আলোটি ব্রণ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া মারতে চায়। "আরো শক্তিশালী পদ্ধতির জন্য আপনার প্রথাগত ব্রণ চিকিত্সা সঙ্গে আলো একত্রিত করা," জাইচনার বলেছেন।
