আমি আমার ফেসিয়ালকে এক সপ্তাহের জন্য আমার জীবনকে দোষারোপ করি - এবং এটি পরিবর্তিত সবকিছুই
সুচিপত্র:
আহ, হ্যাঁ-পরামর্শ প্রাপ্ত এবং কদাচিৎ অভ্যাস। যখন আমার কাজটি আমার সময় অনলাইনে এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে ব্যয় করছে, তখন কাজের বাধ্যবাধকতা সহ অবসর স্ক্রীনের সময়কে সহজে সংহত করা সহজ। কিন্তু দে ম্যামেলেল ঠান্ডা তুর্কী বন্ধ করার চেয়ে একটি ধাপে ফিরে যাওয়ার এবং আরও বেশি কার্যকরভাবে এটির দিকে এগিয়ে যাওয়ার সুপারিশ করেছিলেন। খাবারের সময় নিন, উদাহরণস্বরূপ, যে সময় আমি আমার ইনবক্সের মাধ্যমে জিপ করতে চাই, আমি আমার মুখের মধ্যে খাবার ছিঁড়ে ফেলি: "আপনি যা করছেন তা নীচে রাখুন, ডিভাইসগুলি খালি করুন এবং কেবলমাত্র 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ইমেল বন্ধ করুন। এবং খাও, "সে বলল।
যথেষ্ট ন্যায্য। এবং যখন আমার ফোনটি শুধু ফ্লিপ করা এবং প্রথমে স্যুইপ করা শুরু করা কঠিন ছিল, তখন সেই অনুরোধটি সময়ের সাথে দূরে সরে যেতে শুরু করে। (আমিও দেখলাম যে আমি অনেক কম খেতে পেরেছি এবং আসলে আমার মনোযোগ দেওয়ার সময় আমার খাবার অনেক বেশি উপভোগ করেছি।
একই ঘুমের আগে বন্ধ লগিং জন্য গিয়েছিলাম। তিনি বলেন, "এক জিনিস যা একটি অ-আলোচনাযোগ্য হওয়া উচিত তা হল, আপনি যে সব নীল আলো সরঞ্জামগুলি যেমন ফোন এবং ট্যাবলেটগুলি বিছানায় যাওয়ার আগে অন্তত এক ঘন্টা স্যুইচ করার জন্য কারফিউ রাখতে হবে"। আমি এই কথাগুলো হৃদয়ে তুলে নিলাম এবং রাতে ঘুমানো কতটুকু সহজ ছিল এবং তারপরেও আমার প্রথমবারের মতো সব সময় অনলাইনে থাকা কতটা অপ্রয়োজনীয় ছিল তা তাড়াহুড়ো করে।
4. আমার অন্ত্র স্বাস্থ্য এবং পচন উপর ফোকাস
এটাই যেখানে পূর্ব মাদকদ্রব্যের ডি মমিয়েলের জ্ঞান সত্যিই জ্বলতে শুরু করেছিল। তিনি অবিলম্বে স্বীকৃত, অনেক আয়ুর্বেদিক এবং টিসিএম অনুশীলনকারীর সাথে আমি তার আগে কাজ করেছি, যাতে আমার পাচক পদ্ধতি সহজেই ভ্যাক্স থেকে বেরিয়ে যায় - যা আমার চামড়ার পুষ্টি এবং ভারসাম্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। এবং আত্মা। "আমরা সত্যিই আপনার পৃথিবী উপাদান তাকান প্রয়োজন," তিনি বলেন,.
তিনি যে-খাদ্য-পানীয় পানীয় প্রোটোকলটি নির্ধারণ করেছিলেন, তিনি আয়ুর্বেদের আবারও ভারসাম্যহীন ভারসাম্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিলেন, যা আমি খুব পরিচিত ছিলাম কিন্তু জীবন গতির দিকে অগ্রাহ্য করতে থাকি। এর মানে হল আমার পানীয়গুলিতে কাঁচা শাকসবজি, সালাদ এবং এমনকি বরফের মতো "শীতল" খাবার। তিনি পরিবর্তে উষ্ণ খাবার খাওয়া উপর ফোকাস যে সুপারিশ
সম্পূর্ণ প্রকাশ: যদিও আমি বহু বছর ধরে একটি নিরামিষভোজী খাদ্য অনুসরণ করেছি, তবে প্রায়শই আমি জানতে পেরেছিলাম যে আমার শরীরটি ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিকে আদর্শ ভাবে কম সংশ্লেষিত করার জন্য জেনেটিক্যালি প্রিভিজড হয়েছে, যা আমাকে প্রদাহ এবং বিষণ্নতা আরো প্রবণ করে ফেলেছে। (মজা!) ঘটনাক্রমে, ডি ম্যামিয়েল অত্যন্ত সুপারিশ করেছিলেন যে আমি আমার ডায়েটের মধ্যে জীবাণু সংক্রমণে সহায়তা করার জন্য মাছ সহ শুরু করতে শুরু করি, তাই আমি আধা-নিয়মিত ভিত্তিতে বন্য স্যামন এবং ডিম খেতে পরীক্ষা করলাম। (স্থায়িত্ব হয় সুতরাং আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ, তাই আমি যা কিনেছিলাম তা নিশ্চিত করার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টায় স্থানীয় ও নৈতিকভাবে সম্ভাব্য হিসাবে উত্সাহিত করা হয়েছিল।)
মাত্র কয়েক সপ্তাহ, আমি জানতাম যে কোন বাঁকানো হবে না। আমি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করি যে প্রত্যেককে সচেতন ভোক্তা হওয়ার প্রচেষ্টা করা উচিত, তবে আমাদেরও আমাদের দেহকে সম্মান করতে হবে, বিশেষত যদি কিছু সুস্পষ্টভাবে ব্যতীত। একবার আমার খাবারে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করার পরে আমার মেজাজ, শক্তি মাত্রা এবং এমনকি পেশী স্বরও উন্নত হয়েছিল, এবং শেষ পর্যন্ত এটি আমার জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত ছিল।
5. একটি সন্ধ্যায় রুটিন পুনরায় স্থাপন
আমি জানা বিছানা আগে এক ঘন্টা আনপ্লাগ করতে। আমি জানা যে জার্নালিং আমাকে দৈনন্দিন ভিত্তিতে সাবধানে রাখতে সাহায্য করে। আমি জানা আমি গভীর প্রসারিত এবং বিছানা আগে একটি ভাল বই সঙ্গে বায়ু সময় নিতে সময় যখন আমি ভাল ঘুম। আমি জানা এই সব জিনিস, কিন্তু আমি এই খুব ইতিবাচক অনুষ্ঠান মধ্যে আকর্ষক না করার জন্য অজুহাত তৈরীর খুব ভাল। জবাব দেওয়ার জন্য আরও একটি ইমেল আছে, লন্ড্রি থেকে দূরে সরে যাওয়ার জন্য, একটি টিভি শো বিং-ঘড়ির জন্য।
কিন্তু দে মমিয়েল এই অনুষ্ঠানগুলি পুনরুদ্ধার করার গুরুত্বকে চাপ দিতে পারেনি এবং আমি নিজেকে এই মুহুর্তে কেন বিনিয়োগ করতে সংগ্রাম করেছি তা প্রতিফলিত করার একটি ভাল সুযোগ ছিল। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে দীর্ঘদিন ধরে অবিরাম টু ডু তালিকার মোকাবেলা করার পর, আমি এখনও হাইপার-উত্পাদনশীল কাজের মোডে বা কার্যত কোম্যাটোজে আছি। মাঝে মাঝে কোন মধ্যে আছে। তাই নিজেকে সেই দিনগুলোতে রাখার অনুমতি দেওয়ার পর যখন আমি টিভির সামনে নিজেকে পার্ক করে দেখি এবং আমার প্রিয় নীচের-উজ্জ্বল শোগুলি দেখি (আহম, ব্যাচেলরেট), আমি ডিনারের পরে আমার কম্পিউটারটি বন্ধ করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম এবং ঠিক যেভাবেই আমি উপযুক্ত মনে করি সেজন্য নিজেকে নিজের যত্নের স্বাধীনতা দেব।
নমনীয়তা এই ধারনা আমার সন্ধ্যায় ফিরে নিতে চাবি প্রমাণিত। অন্য কাজের তালিকা চেক করার চাপ অনুভব করার পরিবর্তে-এমনকি যদি এটি স্ব-যত্নের অনুষ্ঠানগুলিও অন্তর্ভুক্ত থাকে-এমনকি আমি এটি একদিন এবং এক সময়ে একটি ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করেছিলাম। কিছু সন্ধ্যায়, আমি জার্নাল। অন্যদের উপর, আমি হাঁটার জন্য গিয়েছিলাম। আমি মনে রাখি যে রান্নার ডিনার, যা ওয়ার্কউইক-এর সময় কৌতুহলী মত মনে করতে পারে, আসলেই যখন আমি এটির সাথে আমার কাছে গ্রহন করার সুযোগ এবং এটির সাথে আরো সংযুক্ত হওয়ার মতো একটি বাধ্যবাধকতা হিসাবে কমপক্ষে ধ্যান করি।
এমনকি আমার skincare রুটিন এমনকি যেতে দিন, বিশেষ করে ব্যস্ত দিন যেতে একটি সুযোগ হয়ে ওঠে। দে মমিয়েল বলেন, "ধ্যানের জন্য অতিরিক্ত সময় বা অতিরিক্ত কিছু নতুন কিছু খুঁজে পাওয়ার পরিবর্তে এটি সচেতন হওয়া আরেকটি সুযোগ।" সর্বোপরি, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার দৈনন্দিন সময়সূচিতে আমাকে আসলেই তা পরিবর্তন করতে হবে না। পরিবর্তে, এটি আমার দৃষ্টিকোণ স্থানান্তর সম্পর্কে এবং, সব উপরে, ধীর গতির ছিল।
ফলাফলগুলো
মমিয়েলের পরামর্শ কি মৌলবাদী ছিল? কাগজ, অগত্যা না। এর বেশিরভাগই, সব পরে, আমি ইতিমধ্যেই জানতাম যে তথ্য। কিন্তু আমি অতীতে আমার জীবনে এটি প্রয়োগ করতে ব্যর্থ হয়েছিলাম, তাই প্রকৃতপক্ষে আমার উপায়ে ক্ষুদ্র রূপে রূপান্তরিত করার জন্য সত্যিকারের ক্ষমতায়ন অনুভব করছি ছিল বিপ্লবী। এটি আরও বেশি আশ্চর্যজনক যে কীভাবে আরও ভাল কিছু উন্নততর ত্বকের যাত্রা শুরু হয়েছিল।
এবং অবশ্যই, ডি ম্যামিলের লক্ষ্য ছিল - আমার ত্বকে স্ব-যত্নে গভীর ভ্রমণের জন্য জাম্পিং পয়েন্ট হিসাবে। ইস্টার্ন মেডিসিন তার অনুশীলনের জন্য যেমন একটি গুরুত্বপূর্ণ টাচস্টোন কেন। কেন তার পণ্য, বিলাসবহুল এবং চমত্কার এবং কার্যকর তারা হিসাবে, মন মানসিক সুস্থতা সঙ্গে প্রণয়ন করা হয়।
Dewy এবং পরিষ্কার ত্বক মহান কারণ, ধীর গতির কাজ শুধুমাত্র আপনার মন এবং আত্মা যত্ন নেওয়ার প্রকৃত সৌন্দর্য আছে। এটি ত্বকের যত্নের একটি ক্র্যাশ কোর্স ছিল না কিন্তু আমার সুস্থতার এই বিভিন্ন উপাদান একে অপরের সাথে একত্রে কাজ করে কিভাবে তা অনুভব করছে। এবং এভাবে, আমি যে-প্রত্যাশামূলক "উদ্ভূত-থেকে-ভেতরের আলোতে" নতুন অর্থ খুঁজে পেয়েছি।
