একটি ক্যালরি কি এবং আপনি কত প্রয়োজন?

কম ক্যালোরি খাদ্য বছর ধরে vogue মধ্যে এবং আউট হয়েছে। সাধারণ ঐক্যমত্য নিম্ন খাদ্য ক্যালোরি খাদ্য, ভাল। কখনও কখনও এই সত্য? হ্যাঁ, কিন্তু ক্যালোরি শুধুমাত্র খাদ্য সামগ্রিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির একটি অংশ। ক্যালোরিগুলি অপরিহার্য এবং কোন ক্যালোরিগুলি কী এবং কীভাবে তারা কাজ করে তা বোঝার কোন প্রশ্ন নেই যা আপনাকে কল্পনা থেকে সত্য আলাদা করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি সম্ভবত ক্যালোরি জড়িত একটি সাধারণ ধারনা আছে, কিন্তু একটি ক্যালোরি কি এবং সেখানে একটি "সঠিক" পরিমাণ ভোজন আছে?

একটি ক্যালোরি কি, এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি কত প্রয়োজন জানতে পড়ুন।

এটা কি

একটি ক্যালোরি শরীরের খাদ্য এবং পানীয় মাধ্যমে গ্রহণ করা হয় যে একটি পরিমাপ শক্তি। এটি তারপর শারীরিক কার্যকলাপ মাধ্যমে ব্যবহার করা হয় (বা "পুড়িয়ে ফেলা")। সহজভাবে, একটি ক্যালোরি এই শক্তি ইউনিট এক বোঝায়।

হিসাবে পুষ্টি জার্নাল পয়েন্ট আউট, একটি ক্যালোরি সংজ্ঞায়িত উপায় সময়ের সাথে আপত্তিকর হয়েছে। 1863 সালে ক্যালোরিটি মূলত 1863 সালে "1 কেজি জলের তাপমাত্রা 0 থেকে 1 ডিগ্রি সেলসিয়াস বৃদ্ধি করার জন্য প্রয়োজনীয় তাপ হিসাবে" সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল। "20 তম শতাব্দীর মধ্যে, এই সংজ্ঞাটি 4.18 জেলের জন্য আপডেট করা হয়েছে। যেহেতু আমরা খুব কমই এমন পদ বা বর্ধিতকরণের কথা মনে করি, তাই ক্যালরি ক্যালকুলেটর, দৈর্ঘ্য, ওজন, বয়স এবং কার্যকলাপ স্তরের উপর ভিত্তি করে দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরামর্শ দেয়, আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ক্যালরিগুলির সংখ্যা বোঝার সহজ, আরও কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি।

ব্যালান্স খোঁজা

সঠিক ক্যালোরি গ্রহণের চাবি আপনার ব্যবহৃত ক্যালোরিগুলির সংখ্যা এবং আপনি বার বার ক্যালোরিগুলির সংখ্যাগুলির মধ্যে একটি ভারসাম্য অর্জন করছেন। আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ব্যয় করার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন, অতিরিক্ত ক্যালোরি চর্বি হিসাবে শরীরের মধ্যে সংরক্ষণ করা বায়ু। যখন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির পরিমাণের তুলনায় আপনার ক্যালোরিগুলির ঘাটতি থাকে, তখন ওজন কমানো হয়। যাঁরা চাক্ষুষ সহায়তার প্রশংসা করেন তাদের জন্য টিইডের এই সংক্ষিপ্ত ভিডিওটি কৌশলটি করা উচিত।

কারণ ক্যালোরি খাওয়ার কারণে চর্বিযুক্ত দোকানে এগুলির একটি সুস্পষ্ট ও গভীর প্রভাব রয়েছে, এটি প্রায়শই ওজন হ্রাস করার আশার জন্য একটি প্রধান টার্গেট এলাকা হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। ব্যায়াম, তবে, একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। অবার্ন ইউনিভার্সিটির শারীরিক শিক্ষা ও ব্যায়াম বিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক মাইকেল ওলসন হাফিংটন পোস্টের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে লিখেছেন, "আপনি একা খাবারের মাধ্যমে ওজন কমানোর জন্য, কিন্তু ব্যায়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি ছাড়া, আপনার ওজন কমানোর মাত্র একটি অংশ চর্বি থেকে। "পুষ্টি অন্যান্য উপাদান সত্য হিসাবে, ক্যালরি বিষয় এবং ভারসাম্য মান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

পরবর্তীতে, পড়তে থাকুন কেন কাটা ক্যালোরিগুলি আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি হ্রাস করতে পারে।