আমি 10 বছর ধরে কাজ করে নি। এখানে আমি ফিটনেস রেজিমেন্টে ফিরে যাচ্ছি

সম্ভবত আমার গল্পটি অসাধারণ নয়, তবে এটি এখনও বেশ অবিশ্বাস্য মনে হচ্ছে (এবং এর দ্বারা আমি বলতে চাচ্ছি: ভয়ঙ্করভাবে অস্বাস্থ্যকর) স্বীকার করতে আমি 10 বছর ধরে অনুশীলন করি নি। আমি আমার জীবন কাটিয়ে উঠলাম, জেগে উঠেছিলাম, খাবার খেয়েছিলাম, কাজ করতে গিয়েছিলাম, এবং ঘাম ভেঙে যতটা বহন করেছিলাম। কোন কার্ডিও, কোন কন্ডিশনার, কোন হৃদয়-পাম্পিং আন্দোলন বা পেশী-toning পুনরাবৃত্তি। নাদা। জিরো। জিপ। Zilch।

আমার চারপাশের লোকেরা জিমের পোস্ট-এ গিয়েছিল এবং তাদের ঈর্ষা-প্ররোচনামূলক সক্রিয় পরিধানে সপ্তাহান্তে ঘুরে বেড়াচ্ছিল, যদিও ব্যায়ামটি কোনও জিনিস ছিল না বলে আমি বিদ্যমান ছিলাম। অভাবের অভাবের জন্য নয়, অন্তত প্রথমে চেষ্টা করার অভাবের জন্য নয়। এটা শুধু আটকে না (পরে যে আরো)। আমি আমার সময় সঙ্গে অন্যান্য জিনিস ছিল। আমি নিজেকে বললাম, "জীবনটা নষ্ট করো না" আমি মনে করি তুমি বলতে পারো আমি অস্বীকার করেছি।

ব্যায়ামের এই বর্ধিত অভাবটি হ'ল আমি যেহেতু একজন ছিলাম খুব উচ্চ বিদ্যালয় নিয়মিত exerciser। আমি কমপক্ষে এক ঘন্টা, সপ্তাহে পাঁচ দিনের জন্য জিমে গিয়েছিলাম, এবং আমি একটি নৃত্যশিল্পী ছিলাম, যার অর্থ নিয়মিত অনুশীলনের পাশাপাশি ব্যালে এবং টেপ ক্লাস। ব্যায়াম আমার জীবনের একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ অংশ ছিল। এবং তারপর আমি কলেজ গিয়েছিলাম।

কলেজের সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুক্তির সাথে শুরু হচ্ছিল: প্রথমবারের মত এবং একই দৈনিক সময়সূচী ছাড়াই কোন প্রাপ্তবয়স্ক তত্ত্বাবধান ছাড়াই। আমি নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়াই স্কুল-প্লাসের অতিরিক্ত স্নাতকোত্তর ছয় বছরের মধ্যে এটি তৈরি করতে এগিয়ে যাই।

যা আমাদের বর্তমান দিন এনেছে। ব্যায়াম বন্ধ করার 10 বছরেরও বেশি সময় পরেই আমি লজ্জা পেয়েছিলাম, আমি নিয়মিত নিয়মিত অনুশীলন পদ্ধতিতে ফিরে এলাম-যা আমি মনে করেছিলাম আমাকে চিরদিনের জন্য বেঁধে ফেলতে পারে, বা আমার একদিন বাচ্চা না হওয়া পর্যন্ত এবং শিশুর জন্মের আকৃতিতে বা কিছুটা পছন্দ করতে বাধ্য করা হয়। যে।

এখানে আমি কিভাবে এটি করেছি, এবং কিভাবে আপনিও করতে পারেন।

ব্যায়ামের বিষয়টি হ'ল এটি সম্পূর্ণ প্রত্যাশা এবং ইচ্ছা-এবং স্ব-চাপের দ্বারা পূর্ণ (কেবলমাত্র সামাজিক চাপকে ছেড়ে দিন)। গত 10 বছরে কাজ করার সময় প্রতিটি একক পূর্বের প্রচেষ্টাটি এখানে গিয়েছিল: এখানে আমি অনুপ্রাণিত এবং উত্সাহিত হব এবং একটি নতুন ক্লাস শুরু করব, বা রান করার জন্য যাই। আমি তিনটি করে দিয়েছি, সম্ভবত চারটি আউটসোর্স সেশনে বেশ ভাল লাগছে, মানসিকভাবে পরিকল্পনা করছি যে আমি ব্যায়ামকারী হিসেবে কতটা লাথি মেরে যাচ্ছি, আমি যে সকল সুবিধাগুলি কাটাতে যাচ্ছি তা কল্পনা করছি।

আমি কী অর্জন করব এবং আমি কতটা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হব সে সম্পর্কে গ্র্যান্ড উচ্চাকাঙ্ক্ষা পেতে চাই, যেমন 6 এ.এম. এবং আমার ভবিষ্যতে trail চলমান ঘটছে।

এবং তারপর জীবন পথ পেতে হবে: একটি ট্রিপ, অপ্রত্যাশিতভাবে অসুস্থ হচ্ছে, কাজ একটি ব্যস্ত সপ্তাহ। এবং যখন ধুলো ঠিক হয়ে গেল, তখন আমি অনুভব করলাম যেন আমি ব্যর্থ হব। এটা নিরুৎসাহিত ছিল, এবং আবার সব ব্যাক আপ শুরু করার ধারণা অপ্রতিরোধ্য এবং বিন্দুহীন। যত তাড়াতাড়ি আমি একটি ছোট বিপত্তি ছিল, এটা আমি কোন প্রচেষ্টা যদিও ছিল ছিল তৈরি না ব্যাপার।

একক বৃহত্তম জিনিস যা আমাকে ধারাবাহিকভাবে কাজ করার জন্য ফিরে পেতে সাহায্য করেছে - এবং এক মাস পরে ছেড়ে দেওয়া-যেতে দেওয়া ছিল। আপনি যদি তিন সপ্তাহ ধরে ব্যায়ামে দুর্দান্ত কাজ করেন এবং তারপর ভেগাস যান এবং আপনার যে কোনও দিন আপনার শেষ কাজকর্মের সাত দিনের মধ্যে এটি পাস না হয়ে থাকে তবে এটির উপর চাপ দেবেন না বা এটি আপনাকে বিব্রতকর করবেন না বা হতাশ করবেন না। এমনকি এটি সম্পর্কে চিন্তা। শুধু এগিয়ে তাকান। যখন আমি হতাশাকে হতাশ করে ফেলেছিলাম এবং আমাকে ছিঁড়ে ফেলতাম তখন আমি আবার রুটিন পেতে পারতাম।

আপনি যা করেছেন তা নিয়ে চিন্তা করবেন না, বা আপনি যেখানে যেতে চান সেখানে পৌঁছানোর জন্য এটি কতটা কার্যকর হবে। আপনি কতটুকু আকৃতির, অথবা এটি কতটা ভয়াবহ যে আপনি শেষ ব্যায়ামের পরে এটি এত দীর্ঘ সময় ধরে ভাববেন না। অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা গতিবেগ এর শত্রু। গত অতীতে থাকতে দিন, এবং শুধু কিছু করতে।

জিনিসগুলিকে অস্থির করার পাশাপাশি, আমি যে ভুলটি করতে চাই তা হল চেষ্টা করা, যখন প্রথম শুরু হয় তখন খুব কঠিন। এটা যত তাড়াতাড়ি আমি ব্যায়াম শুরু হিসাবে, আমি নিষ্ক্রিয়তা গত দশক জন্য আত্মপ্রকাশ করার চেষ্টা ছিল। তাই আমি একটি সুপার তীব্র কাঁপন বর্গ চাই, 12 দিন পরে কালশিটে, এবং তারপর ছেড়ে দিতে। এটা সুসংগত হতে আপনাকে থামাতে যদি দ্রুত এবং অগ্নিশর্মা হতে কোন ব্যবহার নেই।

আমি বুঝতে অন্য জিনিস মূলত: আলীনা, তুমি কাঁদছো? তুমি দশ বছর ধরে কাজ করনি কিছু আপনি করছেন কিছুই চেয়ে ভাল। কে 10 মিনিটের সময় কেয়ার করে - এটি 0 মিনিটের জন্য ব্যবহৃত হত! চাপটি আমার থেকে আসছে, তীব্রতার সাথে ফিরে আসার জন্য, যদিও এটি দীর্ঘমেয়াদী নিয়মিততা ব্যাহত হয়েছে।

যে চাপ যেতে লেগেছে নেতিবাচক, নিরুৎসাহিত চিন্তা ছাড়া সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে আমাকে মুক্ত। আমি এমন কাজ করছিলাম যেন আমার মনে হয় যেন আমার শরীর এখনো প্রস্তুত ছিল না। তাই যদি আপনি শুধুমাত্র একটি leisurely পায়চারি করতে সক্ষম? এটি আপনাকে সক্রিয় রাখতে এবং একটি ভাল হেডস্পেসে রাখতে সক্ষম হবেন কারণ আপনি ব্যারি এর বুট ক্যাম্প করেছেন এবং আপনি এত ব্যথিত ছিলেন যে আপনি পরবর্তী দুই সপ্তাহের জন্য কাজ করতে পারবেন না। খুব কঠোর চেষ্টা করবেন না, শুধুমাত্র এটি overdo।

আমি অস্পষ্টভাবে প্রতি সপ্তাহে তিনবার কাজ আউট ফোকাস শুরু। যখন আপনি দেখেন বন্ধ করে সত্য ভালবাসার সন্ধানের কথা বলছেন, তখন আমি সত্য নিয়মিততা পেয়েছিলাম যখন আমি লক্ষ্য বা সংখ্যাগুলি আঘাত করার জন্য এত কঠিন চেষ্টা চালিয়েছিলাম এবং কেবলমাত্র চালিয়ে যাচ্ছিলাম।

এখানে মূল শব্দ পরিচয়-বন্ধু না। আমি 7a.m. তৈরি করার পরে ব্যায়াম এসেছিলেন যখন আমি একটি পরম বাঁক পয়েন্ট ছিল। একটি মেয়ে সঙ্গে গরম Pilates তারিখ আমি সবেমাত্র জানতাম যারা আমার শিল্পে কাজ করে, আমরা Pilates একটি পারস্পরিক প্রেম সম্পর্কে একটি কথোপকথন আপ আঘাত পরে। ক্লাসের সকাল 6:40 এ। যখন আমার অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে গেল, আমি নিজেকে ভাবতাম যে আমি যদি এই তারিখটি আক্ষরিক অর্থে তৈরি করে থাকি যে কেউ (!!!!!) অন্য (শুধু আমার নিজের সহ), আমি বাতিল করা হবে। উপর একটি শত বার। সকালে যে কেউ আমাকে বিছানা থেকে বের করে আনতে পারত না, কারও কারও সাথে কারও কারও কারও কারও কারও কারও কারও কারও কারও কারও কারও কারও কারও কারও নেই।

আধা-অপরিচিতদের সৌন্দর্য এমন যে, যখন আপনি প্রথম কেউ নতুন ডেটিং করছেন, তখন আপনি আপনার সেরা আচরণে রয়েছেন। আমি খারাপ বোধ করতাম, কিন্তু যদি আমি কাজ করার জন্য খুব ক্লান্ত হতাম তবে একজন ভাল বন্ধু, পারিবারিক সদস্য ইত্যাদি বাতিল করতে দ্বিধা করব না। তারা বুঝতে পারত।

আপনি যদি কারো সাথে নিজেকে তালাবদ্ধ করে থাকেন তবে আপনি জানেন না যে একজন ভাল সহকর্মী, আপনার প্রেমিকের বন্ধুর বন্ধু- এটি জামিনের পক্ষে খুব বেদনাদায়ক। তুমি পারবে না

আমি কৌতুহলীভাবে ব্যস্ত ছিলাম যেটা আমি পালাতে পারছিলাম না, যেটা আমি পালাতে পারছিলাম না, কিন্তু কথা বলার সময়, তুমি কখনো কাজ করার জন্য দুঃখিত হও না। সকাল 8 টায় সকাল সাড়ে 8 টার দিকে ক্লাস শেষ হয়ে গেলে আমার কাজ শুরু করার আগে তাজা রস পান, আমি এক লক্ষ টাকা অনুভব করলাম। আমি জানতাম আমি দুর্ঘটনাক্রমে নিজেকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করার একটি উপায় আবিষ্কার করেছি যা আমি অন্যথায় কখনও করব না।

সংশ্লিষ্টভাবে, উপস্থিত থাকার জন্য আপনাকে একটি স্থান সংরক্ষণ করার জন্য প্রয়োজনীয় ক্লাসগুলির জন্য সাইন আপ করুন। বেশিরভাগ স্থানগুলি বাতিল করার জন্য খুব দেরী হওয়ার সময় কাট-অফ উইন্ডো আছে এবং আপনি নির্বিশেষে চার্জ পাবেন। দিনের সাইন আপ করুন, এবং নিজেকে কাটা বন্ধ উইন্ডো মিস্। যতক্ষণ না আপনি টাকা নষ্ট করে জরিমানা না করেন, আপনি শ্রেণি তৈরির জন্য আপনার দিনটিকে পরিকল্পনা করার জন্য (ভাল ভাবে!) দায়বদ্ধ বোধ করবেন-যেমন। আপনার কাজ সম্পন্ন, অথবা ক্লাসে উপস্থিত হওয়ার পরে এবং শেষ পর্যন্ত একটি বিরতি গ্রহণ।

আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে, যখন আপনি অন্য লোকেদের সাথে এটিতে থাকেন তখন ক্রমাগত কাজ করা সহজ, বিশেষ করে যদি তারা একই রকম আবেগ ভাগ করে। এটি দলের ক্রীড়াগুলির প্রকৃতির একটি প্রকৃতি: একটি ভাগাভাগি, সাম্প্রদায়িক অভিজ্ঞতা যা ক্ষমতায়ন এবং প্রেরণা দেয়। ব্যক্তিগতভাবে, আমার মনে হয় যে "দেখানো" সহজ যখন আপনি মানুষের সাথে কাজ করার জন্য, ঘাম এবং ভোগান্তি আছে, সঙ্গীত সব overhead খেলে যখন। আপনি যে একা চালানোর জন্য নিজেকে দায়বদ্ধ রাখা হয় যখন "দেখাচ্ছে" আপ তুলনা করুন। এটি একটু কঠিন, বিচ্ছিন্ন এবং আমি মনে করি, কম মজা।

আমি যখন বক্সিং আবিষ্কার করি, তখন আমি প্রায় 10 বছর ধরে কাজ করার চেয়ে বেশি উত্তেজিত ছিলাম, বেশিরভাগই সামাজিক দৃষ্টিভঙ্গির কারণে। এবং সেইসময় যখন আমি কাজ করার মতো অনুভব করি না, তখন আমি আমার বক্সিং ক্লাসে মানুষ সম্পর্কে, জ্যাম্পিং জ্যাক এবং তাদের সাথে ড্রিলগুলি সম্পর্কে চিন্তা করি, এবং আমি হঠাৎ উপস্থিত হওয়ার অপেক্ষায় আছি - এটি এমন অভিজ্ঞতা যা আমি কখনই পাইনি জিম এ "শো আপ" আমার জন্য অপেক্ষা একটি জিনিস অলঙ্কৃত মেশিন ছিল।

এবং আপনি কি জানেন? আমি 18 বছর বয়সী ছিলাম তার পর থেকে এটি সবচেয়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ, নিয়মিত ব্যায়াম।

আপনি নিয়মিত কাজ করেন? আপনি শেষ ব্যায়াম থেকে কিছুক্ষণ হয়েছে? নিচে আপনার workout regimen (বা তার অভাব) শেয়ার করুন!