জে। লোর প্রশিক্ষক তার # 1 বুম-ভাস্কর্য সরানো ভাগ করে
কেউ কেউ সেলিব্রিটিদের শরীরের অংশে আচ্ছন্ন হওয়ার জন্য এটি অস্পষ্ট বলে মনে করতে পারে, তবে আমরা এটি কল করতে পছন্দ করি শংসা । উদাহরণস্বরূপ, জেনিফার লোপেজ এর গুঁতা নিন। সহজভাবে, এটি সৌন্দর্য একটি জিনিস। শেক্সপীয়ারের সময়ে, বার্ড তার গলা, মাধ্যাকর্ষণ-শোধক শক্তি সম্পর্কে সোনাটকে লিখেছিলেন, তার গ্রীষ্মের দিন বা এমনকি সূর্যের নিজের সৌন্দর্যের তুলনা করে। প্রকৃতপক্ষে, জে। লোর সমগ্রতম হচ্ছে # গালাগালের প্রতীক: সে সুস্থ, উপযুক্ত এবং টানযুক্ত, এবং সে সম্পূর্ণরূপে এটির মালিক। একদিন, আমাদের স্বপ্নে, আমরা অভিনেতা সঙ্গে বসতে এবং তাকে আমাদের অনন্ত যুব থেকে গোপন শেখান - এবং সম্ভবত একটি নাচ পদক্ষেপ বা দুই।
যদিও সেই দিনটি এখনও উপলব্ধি করা যায়নি (কেউ আশা করতে পারে), আমরা জেলোর সাথে প্রকৃত অনুশীলনয়ের পরবর্তী সেরা জিনিসটি পেয়েছি: তার প্রশিক্ষকের কাছ থেকে টিপস, বিশেষ করে গুঁতা সম্পর্কিত টিপস। ডেভিড Kirsch জেনিফার লোপেজ, হেইডি ক্লুম এবং কেট আপটন এর সাথে কাজ করে এবং সম্প্রতি লেভির নতুন উইজি ফিট জিন্স ($ 88) এর সাথে অংশীদারিত্ব করেছে, যা দুঃস্বপ্নের মত শোনায় কিন্তু আসলেই আপনার সেরাটি প্রদর্শন করার প্রতিশ্রুতি দেয়। গাধা ETS। এটি আমাদের কাছে খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং সম্পূর্ণরূপে অদ্ভুত প্রশ্ন করে না কার্সকে, যিনি "গাধাটির মাস্টার" বলেছিলেন: আমরা কীভাবে জে। লোর মতো গুঁতা পেতে পারি?
তার পছন্দের বাম-ভাস্কর পদক্ষেপ দেখতে স্ক্রোলিং রাখুন!
পিছনে একটি ভাস্কর্য চান? প্রবেশ করান সুমু লঞ্জ, জে। লো-স্ট্যাটাস লুটিয়ের জন্য কিরেশের নম্বর এক কর্মশালায় স্থানান্তর। এখানে একটি বিরতি, সরাসরি Kirsch থেকে নিজেকে:
- হিপ-প্রস্থ পৃথকভাবে সামান্য বিস্তৃত আপনার পা দিয়ে শুরু করুন।
- হাঁটু থেকে আপনার ডান পায়ের লিফ্ট এবং একটি বৃত্তাকার roundhouse এটি সরানো।
- পাশে ল্যান্ড, আপনি শুরু চেয়ে বিস্তৃত, এবং অবিলম্বে squat ডাউন, একটি বাস্তব সুমো কুস্তিগীর চ্যানেলিং।
- আপনি squat বাইরে আসা, আপনার ডান পায়ের উত্তোলন এবং আপনার হিল সঙ্গে নেতৃস্থানীয় আউট লাফ।
- 15 থেকে ২0 টি reps ছাড়া, দুই থেকে তিন সেট জন্য।
"এটি নিখুঁত গুঁতা-রুপায়ণ, হিপ হ্রাস, নিম্ন অর্ধেক ভাস্কর্যের ব্যহ্যাবরণ," Kirchch আমাদের বলে। "এটি বাইরের জঙ্গিকে লক্ষ্য করে এবং সত্যিই গুঁতাটি তুলে দেয়, যা অনেক মহিলাদের জন্য দুটি সমস্যা এলাকা বলে মনে হয়।" তিনি প্রতিশ্রুতি দেন যে সপ্তাহে তিনবার সুমো লঞ্জ করার মাধ্যমে আপনি দুইটি ফলাফল দেখতে শুরু করবেন তিন সপ্তাহ। প্রেরণা জন্য যে কিভাবে? এখানে একটি ভিডিও আছে, যদি আপনার একটি চাক্ষুষ প্রয়োজন হয়:
আপনি যদি Sumo lunge mastered এবং আরও কিছু নিতে চান, Kirchch আপনি চেষ্টা করতে পারেন বলে প্লী টের স্কোয়া এবং প্ল্যাটিপাস হাঁটা. "তারা উভয় গুঁতা উত্তোলন, তাই আমি একে অপরের পর সঠিকভাবে তাদের করতে ভালবাসেন তাই আপনি অবিলম্বে বার্ন অনুভব করতে পারেন," তিনি বলেছেন। আমাদের butts এবং সংস্থা প্রস্তুত।
ভাল আপনার toned লুঠ বন্ধ দেখানোর জন্য, আমরা কিছু সল ডি জেনেরো উপর slathering সুপারিশ ব্রাজিলিয়ান বুম বুম ক্রিম ($45).
আরো workout টিপস চান? শাকিরার প্রশিক্ষক আমাদের সবাইকে বলল toned-tummy গোপন.
