শুধু একটি Cleanse শেষ? এখানে পরবর্তী কি করতে হবে

যে কেউ কখনও একটি পরিষ্কার করা হয়েছে এটি সঙ্গে আসা যে সব উচ্চ এবং নিম্ন সম্পর্কে আপনাকে বলতে পারেন। ক্ষুধা, প্রত্যাহার, শক্তি, এবং জয় আপনি আপনার শরীরের বিস্ফোরণে এবং আপনার সিস্টেমে ফ্লাশ করার সময় অনুভূতিগুলির মাত্র কয়েকটি-এটি মাত্র একদিন বা 22 দিনের জন্য হয় কিনা (জয়)আ লা Beyoncé)। কিন্তু অবশেষে আপনার পরিচ্ছন্নতা অনুভূতি বিজয়ী হওয়ার পরে (এবং সম্ভবত কখনও-ক্ষুধার্ত ক্ষুধার্ত) উত্থাপিত হওয়ার পরে, আপনি ঠিক কি করতে চান? সম্ভাবনা উচ্চ আপনি দৃষ্টিশক্তি সবকিছু খেতে চাই, কিন্তু আমরা একটি অনুভূতি আছে যে যেতে সেরা রুট নয়।

আমরা আমাদের দেহকে সুস্থ খাওয়ার চক্রের মধ্যে কীভাবে আরাম দিতে এবং আমাদের মুখগুলি স্টাফ করার আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করার জন্য সাহায্য করার জন্য, আমরা জিজ্ঞাসা করেছিলাম এলিসা গুডম্যানসার্টিফাইড হোলিস্টিক পুষ্টিবিদ এবং নির্মাতা আপনার শরীর পরিষ্কার করুন, আপনার জীবন পরিষ্কার করুনএকটি পরিষ্কার করার পরে ঠিক কি করতে হবে তার একটি রাস্তা মানচিত্র দিতে। তার মূল্যবান উপদেশ পড়া স্ক্রোলিং রাখুন!

আপনি যদি শুধু একটি পরিষ্কার করা, অভিনন্দন! আপনি নিজেকে একটি স্বাস্থ্যকর সংস্করণ হয়ে উঠার দিকে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করা হয়। আপনি সত্যিই একটি পরিষ্কার থেকে উপকার করতে পারেন আগে, একটি পরিষ্কার কাজ কিভাবে বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরের ভিতরে কি হচ্ছে?

দৈনিক ভিত্তিতে, আমরা আমাদের শরীরের স্বাভাবিকভাবেই নির্মূল করতে পারে তার চেয়ে বেশি বিষাক্ত শ্বাস ফেলা, শোষণ এবং শোষণ করতে পারি। Detoxification আমাদের কিডনি, ফুসফুস, ত্বক, এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট হিসাবে একাধিক অঙ্গ, জড়িত থাকে; কিন্তু আমাদের যকৃত ভারী ভারী উত্তোলন করতে থাকে। যদিও এটি একটি অত্যন্ত জটিল প্রক্রিয়া, এখানে প্রতিটি সিস্টেম / অঙ্গ তার নিজের অনন্য ভূমিকা পালন করে:

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিনাল ট্র্যাক্ট: যখন বিষাক্ত আপনার অন্ত্র এবং কোলন মধ্যে বসতে, তারা আপনার রক্ত প্রবাহ মধ্যে reabsorbed হয়। আপনার অন্ত্র এবং কোলন পরিষ্কার করে, আপনি আপনার শরীর থেকে বিল্ট আপ বর্জ্য অপসারণ, অন্ত্র আন্দোলন উন্নতি।

কিডনি: আপনি যখন পরিষ্কার, আপনার কিডনি কম বিব্রত হয়। এই তাদের অন্যান্য অঙ্গ থেকে বর্জ্য ফিল্টার সাহায্য, পূর্ণ শরীরের detoxification নিশ্চিত। পরিষ্কার করার মাধ্যমে, আপনার কিডনি বিষাক্ততা নির্মূল করতে সক্ষম, যা প্রায়ই উচ্চ রক্তচাপ এবং বৃদ্ধি অম্লতা অবদান রাখে।

লিভার: আপনার যকৃত পুষ্টি থেকে বর্জ্য পৃথক করা কঠিন কাজ করে, কিন্তু এটি সহজে ওভারলোড করা যেতে পারে, এটি কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস করে। ফ্যাট-দ্রবণীয় (বিষাক্ত) যৌগ কম ক্ষতিকারক পদার্থ রূপান্তর করতে পুষ্টি প্রয়োজন যা দুটি কী detoxification পর্যায় আছে। প্রথম পর্যায়ে পদার্থ যেমন ক্যাফিন, কীটনাশক, অ্যালকোহল, সংশ্লেষিত ফ্যাট, ইত্যাদি ভেঙে সাহায্য করে। দ্বিতীয় পর্যায়ে, বিষাক্ত জলে দ্রবণীয় পদার্থ রূপান্তরিত হয়। তারপর তারা বাচ্চা বা প্রস্রাব মাধ্যমে নির্গত হতে পারে।

স্কিন: আমাদের ত্বক একটি অবিশ্বাস্য অঙ্গ যা তার ছত্রাকের মাধ্যমে অসংখ্য বিষাক্ততা দূর করতে সহায়তা করে। যেহেতু এই প্রক্রিয়া সাধারণত বেশ প্যাসিভ হয়, cleansing detoxification সমর্থন করতে পারেন। পরিষ্কার করার সময়, এটা ব্যায়াম অত্যন্ত উপকারী, ঘাম বিষাক্ত নির্মূল বৃদ্ধি হবে।

শ্বাসযন্ত্র: আমরা দিনে-দিনে দিনে অনেক দূষণকারী মধ্যে শ্বাস ফেলা। আপনি যখন পরিষ্কার করবেন, তখন স্বাভাবিকভাবেই আপনি আপনার ফুসফুস থেকে বিষাক্ত এবং বিষাক্ত বিষাক্ত পদার্থ নিষ্কাশন করতে সহায়তা করেন। একবার আপনি আপনার শরীরকে সাহায্যকারী হাত দিবেন, আপনি স্বাভাবিকভাবেই কার্যকরীভাবে এটি কতটা ভালভাবে বিশ্বাস করতে পারবেন তা বিশ্বাস করবেন না।

পোস্ট-পরিচ্ছন্ন টিপ # 1: প্রতিটি সকালে লেবু দিয়ে জল পান করুন

প্রতি সকালে 16 ounces লেবু পানি পান করা আপনার দৈনন্দিন রুটিন মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি সহজ এবং কার্যকর detoxification কৌশল। সর্বোপরি, আপনার শরীরকে যথাযথ শোষণের জন্য পানি প্রয়োজন, বিশেষ করে আপনি সারা রাত রোজা রাখার পরে। আপনি লেবু যোগ করার সময়, আপনি জল এর detoxifying বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি। যেহেতু লেবু একটি প্রাকৃতিক ডিটোক্সাইফার, তাই এটি আপনার লিভারের প্রাকৃতিক এনজাইমগুলিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে, যা আপনার শরীরকে বিষাক্ত বিষাক্ত সাহায্য করে।

পোস্ট-ক্লিন টিপ # 2: প্রোবোটিক্স নিন এবং ফেনমেন্টেড ফুড খান

এটা মনে রাখা জরুরি যে একটি সুস্থ অন্তর একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের মানে। যেহেতু প্রায় 70% আপনার ইমিউন সিস্টেম আপনার অন্ত্রে পাওয়া যায়, তাই একটি দরিদ্র খাদ্য তার টোল নিতে শুরু করে। যদি আপনি সঠিকভাবে আপনার অন্ত্র পরিষ্কার না করেন, তবে আপনার শরীরটি অন্যান্য সিস্টেমগুলি থেকে মুক্ত হওয়ার চেষ্টা করছে বিষাক্ত বিষাক্ততা দূর করতে পারবে না। আপনি একটি শক্তিশালী probiotic গ্রহণ এবং প্রতিদিন fermented খাবার খেতে যখন, আপনি আপনার অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি। এই সুস্থ ব্যাকটেরিয়া একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্র সমর্থন। প্রোবোটিক্স আপনার লিভারকেও উপকৃত করে, তাই কেফির, কম্বুচা, স্যুরক্রাট, টেম্পে, এবং কিমচি আরও বেশি খাবার খান।

পোস্ট-পরিচ্ছন্ন # 3: সবুজ রস পান করুন (অনেক বেশি ফল ছাড়া)

আপনার প্রাকৃতিক নিরোধক প্রক্রিয়া সমর্থন চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রতিদিন আপনার একটি সবুজ রস পান করুন এবং আপনার খাদ্যের মধ্যে ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটনট্রিয়েন্টগুলি পান তা নিশ্চিত করুন। উল্লেখ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ যে অনেক মিষ্টি ফল সুপারিশ করা হয় না। যদিও পুষ্টিকর এবং আপেলের মতো ফলগুলি পুষ্টিকর হলে পুষ্টিকর হয়, তবে তারা আপনার সবুজ রসগুলিতে চিনির উচ্চ সংশ্লেষণ যোগ করতে পারে।

যেহেতু ফল প্রাকৃতিক চিনি দিয়ে প্যাক করা হয়, তাই আপনার সবুজ শাক সবজি বাড়ানোর জন্য এটি আরও উপকারী। যখন আপনার রক্ত শর্করা spikes, তাই আপনার ইনসুলিন মাত্রা। যেমন पालक, কেল, ডান্ডেলিয়ন সবুজ শাক, বিভিন্ন গুল্ম, cucumbers, lemons, এবং limes হিসাবে উপাদান নির্বাচন করুন।

কিভাবে Binge আবেগ প্রতিরোধ করতে

একটি পরিষ্কার করার পরে bingeing প্রতিরোধ করার সবচেয়ে সহজ উপায় আপনি প্রতি তিন ঘন্টা খাওয়া বা পান তা নিশ্চিত করা হয়। এই খাবার এবং খাবার উভয় একটি প্রোটিন এবং একটি সুস্থ চর্বি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। প্রোটিন এবং চর্বি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ধুয়ে রাখতে সাহায্য করবে।

প্রোটিন এবং চর্বি ছাড়া পুরো শরীরের ডিটক্স কার্যকর হবে না, কারণ আমাদের দেহগুলিতে কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিনগুলির সঠিক ভারসাম্য দরকার। এছাড়াও, প্রোটিন এবং চর্বি ফেজ -2 detoxification সময় আপনার লিভার জন্য প্রয়োজন বোধ করা হয়। এখানে কয়েকটি সুপারিশ রয়েছে:

একটি সুস্থ প্রোটিন বার করুন: যখন আপনি যেতে হয় একটি সাদাসিধা প্রোটিন বার একটি মহান পছন্দ!

সবুজ রস পান (চিয়া বীজের 1 টেবিল যোগ করুন): একটি সবুজ রস ভর্তি করা হয় এবং আপনার শরীরকে প্রতিদিনের ভিত্তিতে নিয়মিতভাবে ডিটক্স করতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং চিয়া বীজ আপনাকে প্রোটিন, সুস্থ চর্বি এবং ফাইবার সরবরাহ করে।

চূড়ান্ত সঙ্গে জল Replenisher পাউডার Hydrating ($22): যখন আপনি আল্টিমা প্রতিস্থাপনকারীর সাথে পানি পান করেন, তখন আপনি হাইড্রেশন বজায় রাখেন, যা আপনার ক্ষুধা এবং cravings নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।

বিগ তিন

আমি বড় তিন থেকে দূরে থাকার সুপারিশ: গ্লুটেন, চিনি, পাশাপাশি সবচেয়ে দুগ্ধ। যখন আপনি এগুলি স্পষ্ট করে রাখেন, তখন আপনার পরিচ্ছন্নতার সময় আপনি যতটা মহান অনুভব করতে সক্ষম হবেন। যদিও কিছু মানুষ দুগ্ধ এবং আঠালো থেকে দূরে থাকার সুপারিশ, অন্যদের পরিবর্তে মদ এবং কফি কাটা হবে।

মনে রাখবেন যে আপনার শরীর এবং স্বাস্থ্য অনন্য, তাই বড় তিনটি ব্যক্তির থেকে পৃথক হতে ঝোঁক। যে সঙ্গে বলা হচ্ছে, এই একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন কি নিজেকে জিজ্ঞাসা তোমার বড় তিন হয়। এটি আপনার নিজের ব্যক্তিগত অন্তর্দৃষ্টি মধ্যে টোকা নিখুঁত সময়। সব পরে, আপনি আপনার নিজের শরীরের নম্বর এক বিশেষজ্ঞ!

চেক আউট ElissaGoodman.com এবং আরো দৈনিক সুস্থ খাওয়া অনুপ্রেরণা জন্য টুইটার তার অনুসরণ!

এখন একটি পরিষ্কার সঙ্গে মোকাবেলা করতে প্রস্তুত? জন্য এখানে ক্লিক করুন গ্রীষ্মের আগে চেষ্টা করার জন্য চারটি অ-রস পরিষ্কার করা, এবং নীচের আমাদের প্রিয় পরিচ্ছন্ন বই দুটি কেনাকাটা।

Alejandro Junger পরিষ্কার খাদ্যে: আপনার শরীরের প্রাকৃতিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য 200 টিরও বেশি রন্ধনসম্পর্কীয় রেসিপি এবং এটি কীভাবে স্বাস্থ্যকর হতে পারে তা বোঝায় $ 22