আজ বিজ্ঞানঃ এই সপ্তাহে একবার "সহজ" ব্যায়াম করুন, আপনার মনকে 50%
হিসাবে যোগব্যায়াম শিক্ষক সর্বত্র পুনরাবৃত্তি করতে চান না, আপনার মাদুর unfurling আপনার নিজস্ব ব্যক্তিগত oasis ফাইন্ডিং অনুরূপ: যোগ শুধুমাত্র মনোযোগ নিবদ্ধ করার জন্য একটি সময় আপনি । নিশ্চিতভাবেই এটি আপনার হার্ট রেট বাড়ায়, নমনীয়তা এবং টোনগুলি বড় পেশী গোষ্ঠীগুলিকে উন্নত করে তবে এটি আপনার মনকেও ধীর করে তোলে এবং কিছু সবার জন্য উপকারী, তবে বিশেষ করে আমাদের উদ্বেগ বা বিষণ্নতার কারণে। আমরা আর কি বলতে পারি? যোগ কাজ করে।
কিন্তু যদি আপনি আমাদের মতো কিছু হন তবে আপনি ভাগ্যবান হন যদি আপনি সপ্তাহে একবার যোগ করেন। জীবন ব্যস্ত হয়ে যায়, এবং কখনও কখনও, আমরা নিজেদেরকে কাজ, পরিবার এবং সামাজিক অঙ্গীকারের উপর মনোযোগ দেওয়ার জন্য ব্যাক বার্নারে রাখি। কিন্তু এখন, জার্নাল প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণা অনুযায়ী মানসিক ঔষধ, আমাদের প্রতিদিনের যোগব্যায়াম অনুশীলন সম্পর্কে খারাপ অনুভব করতে হবে না। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে একক সাপ্তাহিক যোগব্যায়াম অধিবেশনটি অনুশীলনকারীদের জন্য উল্লেখযোগ্য সুবিধা অর্জন করতে পারে - এবং উল্লেখযোগ্যভাবে আমরা হ্রাসের উপসর্গগুলির উন্নতির ঊর্ধ্বে 50%.
কিভাবে যোগব্যায়াম বৈজ্ঞানিকভাবে বিষণ্নতা হ্রাস এবং আপনার মেজাজ boost করতে পারেন সম্পর্কে আরও জানতে পড়া রাখুন!
এই গবেষণায় 63 টি বিষয় রয়েছে যারা হঠাৎ যোগব্যায়ামের সাপ্তাহিক সপ্তাহে 59 টি বিষয় নিয়ে যোগ দেন, যাঁরা যোগব্যায়াম ছাড়েন, স্বাস্থ্য শিক্ষা ক্লাস গ্রহণ করেন। এই সময়ে উভয় দলের বিরোধী বিষণ্নতা গ্রহণ করা হয়। FYI: হঠাৎ যোগব্যায়াম এবং নিয়মিত যোগব্যায়াম বেশিরভাগ একই জিনিস। গায়ামের বিশেষজ্ঞদের মতে, "হঠাৎ যোগব্যায়াম একটি সাধারণ শব্দ যা শারীরিক অঙ্গভঙ্গি শেখানোর যেকোনো ধরনের যোগব্যায়ামকে বোঝায়। পশ্চিমে শিক্ষিত প্রায় প্রত্যেক ধরনের যোগব্যায়াম শ্রেণী হঠাৎ যোগব্যায়াম।"
ফলাফলগুলিতে: 10 সপ্তাহ পর, গবেষকরা আসলে যোগব্যায়াম এবং স্বাস্থ্য শিক্ষাতে অংশগ্রহণকারী দলের অনুশীলনকারী দলের মধ্যে "পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য ফলাফল" দেখতে পাননি। কিন্তু পরিবর্তন তিন থেকে ছয় মাস পরে স্পষ্ট হয়ে ওঠে। সেই সময়ে, গবেষকরা দেখেছিলেন যে "হতাশার উপসর্গগুলি হ্রাসে স্বাস্থ্য শিক্ষার চেয়ে যোগদানের চেয়ে শ্রেষ্ঠ।"
অন্য কথায়, সাপ্তাহিক যোগব্যায়াম থেকে উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করা সময় লাগবে। "যদিও আমরা হস্তক্ষেপ সময়ের শেষে বিষণ্নতা উপসর্গের মধ্যে কোন পার্থক্য দেখিনি, যোগব্যায়াম অংশগ্রহণকারীরা সম্পূর্ণ অনুসরণের সময়ের উপর কম বিষণ্নতা উপসর্গ দেখিয়েছিল"। "যোগব্যায়াম উপকারিতা সময়ের সাথে জমা হতে পারে.'
গবেষণা সম্পূর্ণরূপে সম্পন্ন হওয়ার পর, রায়টি স্পষ্ট ছিল: "যোগ অংশগ্রহণকারীরা সময়সীমার সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে সামাজিক ও ভূমিকা পালন এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের ধারণাগুলি দেখিয়েছে।" তাই আপনার দৈনন্দিন অনুশীলন অনুপস্থিত সম্পর্কে খারাপ বোধ করার কোন প্রয়োজন। এক সপ্তাহে একবারে প্রবাহিত হোন এবং সময়ের সাথে সাথে এটি আপনাকে আরও ভাল করে তুলবে।
