10 আপনি যদি পানির পানি ঘৃণা করেন তবে খাওয়া-দাওয়া করার জন্য সুপার-হাইড্রিয়েটিং খাবার

পানি আমরা মঞ্জুর জন্য গ্রহণ জিনিস এক হতে থাকে কিন্তু প্রায়ই যথেষ্ট না। মায়ো ক্লিনিকের মতে, প্রতিদিন আট আট-আউন্স চশমা পান করার ক্লাসিক নির্দেশনা একটি যুক্তিসঙ্গত (এবং সহজে মনে রাখা) লক্ষ্য। অন্যথায়, ন্যাশনাল একাডেমী অফ সায়েন্সেস, ইঞ্জিনিয়ারিং ও মেডিসিন মহিলাদের জন্য প্রায় 11 1/2 কাপ পানি এবং পুরুষদের জন্য 15 1/2 কাপ পানি দৈনিক খাওয়ার পরামর্শ দেয়। যারা তাদের জল খাওয়ার ট্র্যাক (অথবা ঘড়ি ঘেউ ঘেউ H2O উপভোগ করেন না) ট্র্যাক ধৈর্য না থাকে তাদের জন্য, আপনার ভোজনের পরিপূরক আপনার জল খাওয়া সম্পূর্ণরূপে গ্রহণযোগ্য।

আপনার শক্তি, ফোকাস, এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করার জন্য সর্বাধিক হাইড্রেটিং খাবারের 10 টিতে পড়ুন।

স্ট্রবেরি

স্ট্রবেরিগুলির মধ্যে প্রায় 91% জল রয়েছে এবং এটি সবচেয়ে রিফ্রেশ ফল। তারা ব্রেকফাস্ট বোতল, সালাদ এবং স্বাস্থ্যসম্মত অন-দ্য স্নেক রেজিমেন্সগুলির একটি অপরিহার্য উপাদান।

শসা

এটা cucumbers hydrating খাবার মধ্যে অত্যন্ত পদক যে কোন অবাক হিসাবে আসতে পারে। 95% পানির ঝাঁকুনিতে কাকুরা ভিটামিন কে এর চমৎকার উত্স।

সেলারি

95% জল গঠিত, সেলেরি টেকনিক্যালি নেতিবাচক ক্যালোরি থাকতে পারে না, কিন্তু ড্রায়ার ক্যালরি-ঘন খাবারের জন্য একটি রিফ্রেশ (এবং খুব হাইড্রিয়েটিং) বিকল্প।

বেল মরিচ

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ এবং ভিটামিন সিতে ধনী, কাঁচা ঘণ্টা মরিচ প্রায় 92% জল গঠিত।

ফুটি

প্রায় 90% জল গঠিত, ক্যান্টলুপ হাইড্র্যাটিং খাবারের মধ্যে প্রায়ই অবহেলা করা হয়। এটি ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং বি ভি ভিটামিনগুলির সমৃদ্ধ।

জাম্বুরা

Grapefruit সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট একটি অ্যারের জন্য উদযাপন করা হয়েছে, এবং তার ক্ষুধা-আবদ্ধ জল কন্টেন্ট ব্যতিক্রম নেই। 90% জল এ, দ্রাক্ষারস এর জল কন্টেন্ট ক্যান্টেলোপ এর তুলনায় তুলনীয়।

শাক

আমরা সবাই জানি যে স্পিন আমাদের জন্য ভাল, তবে তালিকায় যোগ করার আরেকটি কারণ এখানে রয়েছে: স্পিনাকের প্রায় 91% জল রয়েছে, এটি আপনার পানির খাওয়া সম্পূরক করার জন্য এটি সবচেয়ে ভাল পাতাযুক্ত সবুজ শাকসব্জী।

টমেটো

যতক্ষণ আপনি স্পিনিক খাচ্ছেন যতক্ষণ না উপরে টমেটো কয়েকটি টুকরো টুকরা করতে আঘাত করবেন না। এই hydrating খাদ্য 94% জল এবং পাশাপাশি জৈববস্তুপুঞ্জ, ভিটামিন সি, এবং ভিটামিন কে প্রভাবশালী পরিমাণ রয়েছে।

মূলা

পরের বার আপনি যখন এসলালে থাকবেন, তখন মূল গুলির গুচ্ছ বাছাই করুন। এই crunchy, সামান্য তিক্ত রুটি veggie পুষ্টির প্রচুর প্যাক এবং 95% জল রয়েছে।

তরমুজ

সম্ভবত আমাদের প্রিয় hydrating খাবার সবচেয়ে predictable তরমুজ হয়। প্রায় 91% জল সামগ্রীতে, এই ফলটিতে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি 6 এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির স্বাস্থ্যকর ডোজ রয়েছে।

পরের, আবিষ্কার আবিষ্কার রাখাএকটি সুস্থ মস্তিষ্কের জন্য ভাল (এবং সবচেয়ে খারাপ) খাবার.