Coachella কাশি পেয়েছেন? কিভাবে দ্রুততর ভাল পেতে

সাম্প্রদায়িক সংগীত ব্যবহারের স্মৃতি থেকে স্মৃতিতে স্মৃতিচিহ্ন পর্যন্ত কোচেল্লা থেকে অনেক ভালো আসে। কিন্তু অভিজ্ঞতার সাথে সমস্যা হচ্ছে যে আপনি সবসময় অসুস্থ হন।এবং এটি শুধু একটি রান ডাউন কুকুর মত অনুভব করা হয় না; এটা ভয়ঙ্কর, ভয়ানক, কোনও ভাল কাশি, ডাকনাম, যথাযথভাবে যথেষ্ট নয়, কোচেলা কাশি, মরুভূমিতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ধুলো এবং ময়লা উন্মাদ পরিমাণের অংশে ধন্যবাদ। বেন স্টিলারের চরিত্রের মতো আপনি নিদারুণভাবে ঘরে ঘুরে বেড়ান Zoolander যখন তিনি কালো ফুসফুস থাকার অভিযোগ।

সুতরাং, নিউইয়র্ক সিটির 11 তম ইয়েলওয়ান ওয়েলনেস সেন্টার থেকে ভাল কোচ হওয়ার চেয়ে ভাল দ্রুত আমাদের সাহায্য করতে কে ভাল?আপনার পেতে-ভাল-স্ট্যাট পরিকল্পনা জন্য স্ক্রোলিং রাখুন!

সাধারণভাবে, কোচেল্লা (অথবা কোনও হার্ড-পার্টিশিং, হাই-অ্যাড্রেনালিন সপ্তাহান্তে) পরে নিজের যত্ন নিতে তিনটি প্রধান অংশে ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে: পর্যাপ্ত জলবিদ্যুৎ, খাবার এবং ঘুম, বল ভাল কোচ আমান্ডা কার্নি। আমরা জানি আপনি সম্ভবত গ্রেড স্কুলে এটি শিখেছেন, কিন্তু এটি পুনরাবৃত্তি হয়, কারণ অনেক লোক হ্রাসকারী সপ্তাহান্তে এই তিনটি সাধারণ জিনিসগুলি না উল্লেখ করে তাদের পুনরুদ্ধারের সময় বাড়ায়। এর মানে হচ্ছে তরল পদার্থে হ্যাম যাওয়া, পুষ্টির ঘন খাবারের সাথে আপনার প্লেটটি ভর্তি করা (ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং আইসক্রিমের মতো আরামদায়ক খাদ্য নয়, তবে খাদ্য যা প্রকৃতপক্ষে পুষ্টির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে খাদ্য সরবরাহ করে) এবং পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য সময় তৈরি করে, কার্নি বলেছেন।

তরল বিভাগে, গরম তরল এবং ভেষজ চা আবহাওয়া অনুভব করার সময় বিশেষত শীতল হয় এবং আপনার গলা এবং উত্তাপগুলিকে তৈলাক্ত রাখার জন্য সাহায্য করবে যাতে কাশি এত শুষ্ক এবং বিরক্তিকর না হয়, কার্নি বলেছেন।

"অতিরিক্তভাবে, আপনি অতিরিক্ত ঔষধি বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য কিছু কাঁচা মধু এবং / অথবা লেবু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন", তিনি পরামর্শ দেন।

খাদ্য ভিত্তিক, কার্নি বলছেন যে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধিকারী খাবার এবং পুষ্টি-ঘন সবজি (উদ্ভিদ, রোমেন, ক্যালে, ব্রোকলি এবং ব্রুসেল স্প্রাউটগুলি ভাল বিকল্প), রসুন, হলুদ, চর্বিযুক্ত খাবার, নারিকেল তেল এবং লেবু। কেনো খিটখিটে এবং কিমচি মত চিংড়িযুক্ত খাবার আপনার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার জন্য অবিশ্বাস্য কেন তা প্রস্তুত করতে এখানে ক্লিক করুন।

গরম তরল এবং পুষ্টিকর সমৃদ্ধ সুপারফুডের সাথে আপনার সিস্টেমে সুস্বাস্থ্যের সময়, কার্নি এছাড়াও ভিটামিন ডি, প্রোবোটিক্স, গ্লুটথাইন এবং একটি ভাল মানের মাছের তেলের মতো অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির প্রয়োজনীয়তার সাথে সুপারিশ করে। "আপনি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে চান তাই এটি শরীরকে যেটা জ্বালিয়ে দেয় তা বন্ধ করতে সাহায্য করে," সে বলে।

শেষ কিন্তু অন্তত, ঘুম না। কার্নি বলেছেন, "ঘুম থেকে মুক্তির ব্যবস্থাটি পুনরুদ্ধার এবং অসুস্থতার জন্য পুনরুদ্ধারের জন্য দ্রুততম এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল"। আপনি যত কম ঘুমাবেন, ততক্ষণ এটি আবার মানুষের অনুভূতি শুরু করতে হবে।

এবং আপনি Coachella সপ্তাহান্তে দুই জন্য আবদ্ধ করা হয়, মনে রাখবেন যে, হিসাবে বলা যায়, প্রতিরোধ একটি ounce একটি পাউন্ড নিরাময় মূল্য। "কোচেল্লা মত সপ্তাহান্তে থেকে একটি গুরুতর 'পুনরুদ্ধারের' প্রয়োজন রোধ করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল কার্নিয়ের কথা।" "আপনি তাপ এবং ধুলো থেকে শুকনো থেকে এটি প্রতিরোধ করতে শরীরকে হাইড্রিয়েটেড রাখতে চান।" তিনি আরও বলেন, "একটি গলা সাধারণত ধূমপান, চিৎকার বা অতিরিক্ত কথা বলা, যথেষ্ট পানি পান না এবং যথেষ্ট ঘুম না পানায় খারাপ হয়। বা বিশ্রাম। "সুতরাং আপনি ক্ষতি ফিরে কমানোর জন্য তিনটি গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র আঘাত করুন: হাইড্রেশন (বিশেষত গরম তরল), পুষ্টি-সমৃদ্ধ খাবার, এবং প্রচুর ঘুম।

কোচেলার পরে অসুস্থ হয়ে পড়েছেন? আপনি কিভাবে দ্রুত ভাল পেতে পারি? নিচে আমাদের বলুন!