9 স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলন যা তাদের একটি খারাপ ব্রেকআপ উপর পেতে সাহায্য করে নারী

বেেলা ২4

"আমার প্রাক্তন প্রেমিকটি গত গ্রীষ্মে ফেসবুকে আমার সাথে ভেঙ্গে গেছে তিন দিন পরে আমি স্বীকার করেছিলাম যে আমার মানসিক স্বাস্থ্য ভাল কাজ করছে না। এটি অপ্রত্যাশিত, বেদনাদায়ক, এবং বিভ্রান্তি ও বিষণ্ণতায় আমাকে ফেলে রেখেছিল। প্রতিদিন সন্ধ্যা 1২ টা পর্যন্ত ঘুমানোর জন্য, আমি অবশেষে কয়েক মাস ধরে যে কিকবক্সিং জিম যাচ্ছিলাম তা ফিরে এনেছিলাম। একটি নতুন রাগ দ্বারা জাগিয়ে তুলেছি, আমি লাথি মেরেছি, ব্যাথা করেছি এবং আগের চেয়ে আরও কঠিন বেষ্টনী করেছি। ব্যায়াম সবসময় আমাকে চাপ উপশম করতে সাহায্য করেছিল, কিন্তু কিকবক্সিং আমাকে অন্য কাজকর্মের চেয়ে দ্রুত আমার ক্রোধ ও চাপ মুক্ত করতে সাহায্য করেছিল।

ব্যাগে আমার রাগ বহিষ্কার আমাকে বিরতির উপর নিজেকে মারার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করেছে। তার উপর আরো সময় লেগেছিল, কিন্তু কিকবক্সিং ক্লাসে প্রতি রাতে আমার আবেগকে দেওয়ার সময় আমাকে আমার শীতল রাখতে সহায়তা করে যখন আমি অবশেষে একে অন্যের ব্যক্তিগত আইটেমগুলি বিনিময় করার জন্য তাকে দেখেছিলাম। আমি মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে শক্তিশালী হয়েছি, জিমতে নতুন বন্ধুত্ব গড়ে তুলেছি, এবং একক সঙ্গে আসা যে স্বাধীনতার জন্য নতুন পুনরূদ্ধার অর্জন করেছি। আধা-অ্যাবসের একটি নতুন জুড়ি থাকার কারণে কোনও ক্ষতি হয়নি।"

জেসমিন 21

"আমি এই লোকটিকে অত্যন্ত গুরুত্ব সহকারে ডেটিং করতে শুরু করেছিলাম, এবং কয়েক মাস পরে, তিনি আমাকে বলেছিলেন যে তিনি সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত নন। তাই আমি ভ্রমণের সময় সপ্তাহান্তে বিরতি নিলাম, এবং তারপরে আমার জন্মের তারিখ ছিল যখন আমি ফিরে এসেছিলাম। সবকিছু এক মাসের জন্য আমাকে ঘৃণা না করেই স্বাভাবিক মনে হলো। দুই সপ্তাহ পর আমি তার কাছ থেকে কিছু শুনতে পেলাম না, 405 টায় আমি আমার গাড়িটি বিপর্যস্ত করলাম। এটা মর্মান্তিক ছিল, কিন্তু এটি আমার প্রথম নিরাময় মুহূর্তের একটি কারণ ছিল। এটা আমাকে স্মরণ করিয়ে দিয়েছিল যে আমি এত সময় কাটিয়েছি কেন এই লোকটি আমাকে পছন্দ করেনি এবং যে কোন মুহুর্তে আমার জীবন শেষ হতে পারে।

তাই এখন যখন আমি breakups সঙ্গে ডিল করছি, আমি আমার সাথে একই ধরনের মানসিক পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে চাই যেখানে আমি আমার অনুভূতি এবং লক্ষ্যগুলি লিখে রাখি যাতে নিজেকে মনে করিয়ে দেয় যে একটি বিরতি বিশ্বের শেষ নয়।.

"এই উপলব্ধি করার পর আমি আবার ফিরে এলাম এবং আমরা আবার কথা বলতে শুরু করলাম। তিনি ক্ষমা চেয়েছিলেন, আমরা একে অপরকে দেখেছিলাম এবং তারপর নীরব হয়ে গেলাম। প্রায় দুই সপ্তাহ পরে আমি দেখলাম সে অন্য মেয়েকে সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে ডেটিং করছে। তাকে এবং তার (যা আমি দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করি অন্য একটি টিপ), এবং তারপরে আমি এমন একটি শখ শুরু করার সিদ্ধান্ত নিলাম যা আমি সবসময় বন্ধ করে দিয়েছিলাম: বক্সিং। আমি মনে করি যখন আপনি ভয়ানক বিরতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, আপনার শক্তিকে চ্যানেলের জন্য কিছু খুঁজে বের করা এবং আপনার মনে হয় যেন আপনি একটি ভাল বন্ধ হয়ে যাওয়া ব্যক্তি হয়ে উঠতে চলেছেন; বক্সিং আমার জন্য যে ছিল.

এটা আপনাকে কীভাবে রক্ষা করতে হয় তা শেখায়-যা আমার হৃদয়ে এসেছিল তা আমি তখন করছিলাম না - এবং এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনি শক্তিশালী! আমার লেখা এবং ডেটিং ছিল যে দুটি অন্যান্য জিনিস। লেখালেখি আমাকে এমন সব কথা বলার অনুমতি দেয় যা আমি কখনো তাকে বলিনি এবং ডেটিং আমাকে মনে করিয়ে দেয় যে বিশ্বের এত সুযোগ আছে। আমি যখন একজন ব্যক্তিকে হারিয়েছিলাম, তখন আমি জানতে পেরেছিলাম যে, মহাবিশ্বের একদিন আমাকে আমার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ করে তুলবে, এবং সেই অভিজ্ঞতার ফলে আমাকে এমন প্রেমিকার প্রসারের অনুমতি দেয় যা আমি জানতে চাই।"

হলি 28

"সম্ভবত আমার পৃথিবীর সবচেয়ে ক্ষয়ক্ষতি ছিল এমন একজনের সাথে যে আমি এমনকি ছিলাম না সত্যিই ডেটিং। তারা খুব কম আঘাত করতে পারে কারণ তারা কম কাটা এবং শুষ্ক এবং অবিশ্বাস্যভাবে বিভ্রান্তিকর। কারণ আমরা আমাদের সম্পর্কের প্রকৃতি সম্পর্কে কোনও সরকারী ঘোষণাপত্র তৈরি করিনি, আমি যেভাবে চাইতাম তার জন্য আমি যেভাবে চেয়েছিলাম অথবা আমার দুঃখের দিকে তাকাতে পারছিলাম না। আমি যখন নিজেকে অনুভব করলাম তখন নিজেকে আত্মবিশ্বাসী ও অনাকাঙ্ক্ষিত হতে বাধ্য করেছিলাম, যখন আমি মনে করতাম যে, প্রতিদিনের প্রতিটি মুহূর্তে বমিভাবের মতো, আমার মনে হতাশার মতো মন খারাপ ছিল। যাই হোক না কেন, আমার অন্তর আমাকে বলেছিল যে এই এক ভিন্ন ছিল, এটা ছিল কিছু.

আমি এই মানুষের জন্য আমার অনুভূতির চেয়ে অনেক বেশি মনে করি, যা আমার হৃদয় ভেঙ্গেছে-যা আমি হতে পারি তাই ভুল । আমি নিজেকে খুব কঠিন ছিল।

"আমি কিছুদিন ধরেই এফবিআই-লেভেল স্টকিং চালিয়েছিলাম। আমি একজন নতুন মেয়ে বা প্রমাণের কিছু তথ্য খোঁজার সময় একজন ম্যাসোকিস্ট ছিলাম, নিঃসন্দেহে আমার পেট ড্রপ করতে পারতাম। যতক্ষণ না আমি সিদ্ধান্ত নিতাম আমি পারতাম না নিজেকে hurting রাখা। আমি অবশেষে নিজেকে এই ব্যথা অনুভব করতে ব্যথা অনুভব করার অনুমতি দিলাম (কারণ এটি এখনও একটি ক্ষতি, এমনকি যদি এটি একটি ঐতিহ্যগত প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কের সীমাবদ্ধতার মধ্যে পড়ে না)। আমি অনেক চিৎকার করেছিলাম এবং আমার ফোনের নোট বিভাগে চিঠি লিখেছিলাম।

আমি ঘন্টার জন্য এটি সম্পর্কে আমার বন্ধুদের সাথে কথা বলেছি। আমি ঠাণ্ডা এবং শীতল অভিনয় থামানো কারণ যে আমি অনুভূত কিভাবে ছিল না। আমার বাবা একটি যোগব্যায়াম শিক্ষক এবং আমাকে সম্পর্কে অনেক শেখানো হয়েছে একটি অভিপ্রায় সেটিং-আপনার অনুভূতি কেমন বা আপনি কী অর্জন করতে চান তার উপর ভিত্তি করে আপনার দিনের জন্য একটি উদ্দেশ্য।এটা এমনকি হিসাবে সহজ কিছু হতে পারে আমি আজ ভালো লাগতে চাই । তাই আমি যে কি। এখন আমি এটা পেয়েছি, আমি নিজেকে ব্যাখ্যা করে ব্যথা অনুভব না করেই বা ব্যথা অনুভব করার জন্য আরও শক্তিশালী বোধ করি।"

গাব্বি 30

"আমার ২0-এর দশকের মাঝামাঝি এই বিশেষ বিরতির সময়, আমি আমার প্রথম সত্যিকারের ভালবাসা এবং একটি দুর্দান্ত সম্পর্কের পিছনে পিছনে যাওয়ার জন্য দ্বিগুণ হতাশ ছিলাম, যা সমস্ত উদ্দেশ্য ও উদ্দেশ্য-শক্তিশালী হয়ে ওঠে কিন্তু আমার পুরোটা কি ছিল তিন বছরেরও বেশি সময় ধরে অস্ট্রেলিয়ার জীবন। আমার প্রেমিকের সাথে তিন বছরের খুব সুখী বছর পর, আমি কানাডায় ফিরে যাওয়ার জন্য হৃদয়-মোচড়ের সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যেখানে আমি বড় হয়েছি কারণ আমি আমার হৃদয়ে গভীরভাবে জানতাম যে সে কখনোই অস্ট্রেলিয়ান ছেড়ে যেতে চায় না গ্রীনটown, এবং আমি জানতাম আমি আমার জীবন রাজ্যের নির্মাণ করতে চেয়েছিলেন।

যে অস্ট্রেলিয়ান ছেলেটির জন্য আমি অনুভব করলাম, আমার বিদেশে আমার সেমিস্টারে মাত্র কয়েক সপ্তাহের দেখা হয়েছিল, আমার পরিবারের ও বন্ধুদের কাছ থেকে একটা জীবনকে ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য যথেষ্ট ছিল না, এবং কার্যকরভাবে ক্যারিয়ার ছেড়ে দেয়ার জন্য আমি কেবল নির্মাণ শুরু করেছিলাম। তাই খুব বিরক্তিকর বিদায়ের পর, আমি অনিচ্ছুকভাবে মন্ট্রিয়েল ফিরে 30 ঘন্টা ফ্লাইট উপর ঝাঁপ।

"আমার প্রথম কয়েক সপ্তাহ আগে বাড়িতে কঠিন ছিল বছর বলতে হবে যে বলতে। বিশেষ করে কঠিন সময়ে, একমাত্র জিনিস যা আমাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করেছিল, আমি ব্যায়াম ছিলাম- আমি জানি, চোখ ঘুরিয়ে-কিন্তু আমার কথা শুনুন। আমি কোনও ফিটনেস জাঙ্কির সংজ্ঞা দিয়েছি না (সম্ভবত একটি টাকো জাঙ্কি)। যে বলেন, যখনই আমি হতাশ, দু: খিত, বা বিভ্রান্ত বোধ করতাম তখন চলমান খুব ক্যাথারিক প্রমাণিত হয়েছিল। এটি কেবল আমার সমস্ত মন থেকে আমার মনকে পরিষ্কার করতে এবং আমার সিদ্ধান্তকে ভুলিয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে সাহায্য করে নি, এটি আমাকে একটি পথকে দৃশ্যমান করতে এবং আমাকে কেন এই পছন্দটি সম্পর্কে দৃষ্টিকোণ দিতে সাহায্য করেছে।

হট যোগব্যায়াম এছাড়াও আমার মন পরিষ্কার করতে এবং মুহূর্তে উপস্থিত হতে সাহায্য করেছে, যেমন চিন্তাভাবনা হারিয়ে গেছে অথবা অতীতে আটকে গেছে। বোনাস: আমি কয়েক মাস পর বেশ ফিট পেয়েছিলাম, যা আবার আমি আবার জন্মের জন্য প্রস্তুত ছিলাম।

ড্যানিয়েল ২9

"যখন আমি ২২ বছর বয়সে ছিলাম, তখন আমি খুব মারাত্মক বিরতির মধ্য দিয়ে গেলাম। এটা ছিল আমার উচ্চ বিদ্যালয়ের প্রেমিক, এবং আমরা আট বছর ধরে একসাথে ছিলাম। আমার বাবা-মা 12 বছর বয়সে একসাথে ছিলেন, তাই আমি ভেবেছিলাম, যে মানুষ কি না! আমি আসলেই জানি না যে কিভাবে এগিয়ে যাওয়ার শক্তি খুঁজে পাওয়া যায় এবং আমার জন্য এটি আসলেই যোগব্যায়াম ছিল। ক্লাসের মাঝে মাঝে মাঝে কান্নাকাটি করতাম, কখনো কখনো আমার ভবিষ্যতের (ভবিষ্যতহীন) বাচ্চাদের সাথে আমার ভবিষ্যতের স্বতঃস্ফূর্ত দৃষ্টিভঙ্গির স্বপ্ন দেখি, স্বপ্ন দেখি আমার জীবনের সাথে আমি কী করতে চাই। এটা আমাকে নিজের সাথে থাকতে এবং অন্য ব্যক্তি ছাড়া নিজেকে ভালবাসতে বাধ্য.

এটি একটি ঘন্টা জন্য বিরতি সম্পর্কে চিন্তা বন্ধ বাধ্য। আমি একটি ক্লাস পরে অনেক ভাল অনুভূত। আমি দৃঢ় অনুভূতি থেকে বেরিয়ে যাব-যে আমি সেখানে নিজের জন্য থাকতে পারি এবং এর মধ্য দিয়ে যেতে পারি। এটা আমাকে আমার সাথে সম্পর্ক আছে শেখানো; একটি বিরতি সময় যে আত্ম প্রেম এত গুরুত্বপূর্ণ। এটি দ্রুত সময় সরাতে বাধ্য করার পরিবর্তে আপনার অনুভূতি বুঝতে সময়। এটা আমাকে চিন্তাধারা এবং অনুভূতি শুনতে এবং কিছু শান্তি এবং স্বচ্ছতা জানতে অনুমতি দেয়। তখনই আমি বুঝতে পারলাম যে আমি আমার জীবন যোগব্যায়ামকে উৎসর্গ করতে চেয়েছি, এবং এখন আমি এখানে এলএএ-তে ব্যক্তিগত ক্লায়েন্টদের শিক্ষা দিচ্ছি।

পাঁচ বছর ধরে এবং আমার নিজের যোগব্যায়াম ব্র্যান্ড আছে। যদিও আমি এখন সুখী বিবাহিত নই, তবুও আমি যখনই প্রয়োজন তখন যোগব্যায়াম সেই স্ব-প্রেমকে কীভাবে সরবরাহ করতে পারে তা আমি ভালোবাসি।"

অ্যাশলে, 37

"আমার স্নাতকের স্কুল শেষ হওয়ার পর ২0-এর দশকের মাঝামাঝি আমার সবচেয়ে বেদনাদায়ক বিরতি ছিল। আমি প্রায় দুই বছর ধরে আমার প্রেমিকের সাথে বসবাস করছিলাম, এবং আমাদের সম্পর্ক ছিল একটা জগাখিচুড়ি। তিনি খুব আবেগের অবমাননাকর ছিলেন এবং আমাকে নিয়ে গেলেন এই বাস্তবতা নিয়ে দীর্ঘদিন ধরে আসতে হবে- আমি লজ্জা ও লজ্জা পেয়েছিলাম। এক বিকেলে আমরা আমাদের অ্যাপার্টমেন্টে একটা খারাপ যুক্তি দেখিয়েছিলাম যেখানে সে মিথ্যা কথা বলে আমার বিরুদ্ধে চিৎকার করে চিৎকার করে বললো, আমি ছুটে গিয়েছি।

"এটা ছিল সবচেয়ে আড়ম্বরপূর্ণ অনুভূতি। আমার মনে হচ্ছিল অল্পক্ষণে আমার চোখ বন্ধ করলাম এবং ঘরটি নীরব হয়ে গেল। আমি গভীর শ্বাস নিলাম, আমাদের শোবার ঘরে রাতের বেলা বসে একটা কাপ বাজেয়াপ্ত করে ওর পাশে দেয়ালটা ফেলে দিলাম। এটা দেয়ালের উপর ছিন্নভিন্ন। এই মুহূর্তে আমি গর্বিত নই, কিন্তু দুই বছর পর উন্মাদনার পর, এটা আমাদের সম্পর্ক ছিল, আমি জেগে উঠলাম। আমি আরও গভীর শ্বাস নিলাম এবং শান্তভাবে বললাম, 'আমি পছন্দ করতে পারছি না এই আমি আর কি করতে পারি না। ' পরের দিন আমরা আমাদের জিনিসপত্র আলাদা করলাম, এবং সে চলে গেল।

"আমরা বিভক্ত হওয়ার পর আমার সবচেয়ে বড় সংগ্রামটি আমার সম্পর্কে যে সম্পর্ক ছিল তা অব্যাহত রাখার বিষয়ে অনুভূত তীব্র লজ্জার দিকে অগ্রসর হয়েছিল আমার জন্য সহায়ক ছিল না। সৌভাগ্যক্রমে, আমি ইতিবাচক ফলাফল সহ অতীতের থেরাপি ছিলাম এবং ফিরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে কারণে আমি পোস্ট-ব্রেকআপ তৈরি করার সেরা সিদ্ধান্তগুলির মধ্যে একটি ছিলাম এটা আমাকে সুস্থ করার জন্য প্রয়োজনীয় স্বচ্ছতা খুঁজে পেতে সাহায্য করেছিল, আবারও সেই সম্পর্ককে পুনরাবৃত্তি করতে এবং পুনরাবৃত্তি করতে সাহায্য করেছিল। যত তাড়াতাড়ি কঠিন ছিল, আমি আমার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের কাছে পৌঁছালাম এবং তাদের পুরো গল্পে ভরে দিলাম এবং আমাকে তাদের জন্য দেখাতে দিল।

আমি একজন প্রেমময়, সহায়ক এবং অযৌক্তিক সম্প্রদায়ের অংশ হতে পেরে সৌভাগ্যবান ছিলাম, যখন আমি রান্না করতে খুব দুঃখিত ছিলাম, আমাকে আমার খাবারটি নিরাপদে স্থানান্তরিত করতে সাহায্য করেছিল, এবং যখন আমি প্রস্তুত ছিলাম, সপ্তাহান্তে আমাকে বাইরে নিয়ে গেলাম তাই আমি আমার পালঙ্ক একা থাকতে হবে না।

"ফিরে তাকিয়ে, আত্ম-যত্ন অনুশীলন যা আমাকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করেছিল নিজেকে দুর্বল হতে অনুমতি দেওয়া। আমার থেরাপিস্ট এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের দেখানো যে আমার সম্পর্কের আশেপাশে আমার বিষণ্নতা ও লজ্জার গভীরতা যা আমাকে নিজেকে ভয়ানক মনে করে, সেভাবেই আমি সুস্থ হলাম এবং অবশেষে আমার হৃদয় ও জীবন আমার জীবনের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য খোলা ছিল।"