5 সরবরাহকারী পুষ্টিবিদরা আমাজনে কিনবেন
সুচিপত্র:
ভিটামিন এবং সম্পূরকগুলি কোন ব্যক্তিটিকে সম্পূর্ণ পুষ্টি নিশ্চিত করার জন্য গ্রহণ করা উচিত সে সম্পর্কে অনেক বিভ্রান্তি রয়েছে। আমরা আমাজন এর সম্পূরক নির্বাচনকে ভালোবাসি, কিন্তু এর মাধ্যমে একত্রিত হওয়া অসম্ভব হতে পারে। ওজন হ্রাস থেরাপিস্টের প্রত্যয়িত পুষ্টি কোচ Candice Seti ব্যাখ্যা করে বলেন, "সম্পূরকতার সাথে বড় সমস্যা এগুলি এফডিএ নিয়ন্ত্রিত নয়, তাই আপনি সর্বদা নিশ্চিত হন না যে সেখানে কী আছে।" তাই কি একটি ভোক্তা কি?
প্রথম বন্ধ, আমাদের ভূমিকা বোঝা উচিত যে আমাদের খাদ্যের মধ্যে সম্পূরক খেলা। "আমি সাধারনত খাদ্য সরবরাহকারীর পরিবর্তে খাবার থেকে তাদের পুষ্টির জন্য কাজ করার জন্য উৎসাহিত করি," সেটি বলেছেন। "খাদ্য-ভিত্তিক ভিটামিন এবং খনিজগুলি সাধারণত আমাদের শরীরের দ্বারা ভালভাবে শোষিত হয়। তবে, আমরা খাদ্য থেকে আমাদের যা প্রয়োজন তা সবসময়ই পেতে পারি না, এবং এভাবে যখন সম্পূরকগুলি একটি ভাল বিকল্প হয়ে যায়।"
অনেক উচ্চমানের সম্পূরকগুলি অ্যামাজনে সহজেই পাওয়া যায় এবং তাদের সনাক্ত করতে সহায়তা করার জন্য, আমরা সেটি, পাশাপাশি নিবন্ধিত ডায়েটিয়ান লরেন ও'কনোর এবং চিকিত্সক ড্যানিয়েল গনজালেজ, এমডি, তাদের পছন্দের বিষয়গুলি উল্লেখ করতে বলেছি। সেটি বলে, এই বিকল্পগুলি "উচ্চমানের এবং তাদের নির্দিষ্ট বিষয়গুলি পূরণ করার জন্য স্বাধীনভাবে রেট দেওয়া হয়েছে।"
জানতে চান কোন সম্পূরক পুষ্টিবিদরা তাদের আমাজন কার্টগুলিতে যুক্ত করবেন? খুঁজে বের করতে পড়ুন।
মাছের তেল
"ওমেগা -3s হয় মস্তিষ্কের ফাংশন, হৃদয় স্বাস্থ্য, এবং মেজাজ জন্য গুরুত্বপূর্ণ"O'Connor ব্যাখ্যা করে।" মানের মাছের তেলের পরিপূরকগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমরা সর্বদা আমাদের দৈনন্দিন খাবারে যথেষ্ট পরিমাণে পেতে পারি না। "সেটি আরও বলেছেন যে মাছের তেল জীবাণু সম্পর্কিত উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সহায়ক সহায়ক হতে পারে যেমন গাউট, প্রাইমস্ট্র্রিয়াল লক্ষণ, এবং কিছু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ। "এর পাশাপাশি, আমি এটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ ব্যক্তিদের জন্য সহায়ক বলে মনে করি"।
O'Connor এর মতে, যখন মাছের তেলের সম্পূরকের জন্য কেনাকাটা করা হয়, তখন কমপক্ষে 1000 মিগ্রা ওমেগা -3 গুলি, EPA এর DHA এর উচ্চ অনুপাত এবং একটি "ফার্মাসিউটিকাল-গ্রেড" লেবেল সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ, যা নির্দেশ করে যে ক্ষতিকারক দূষণকারীর পুষ্টির উচ্চ মাত্রা বজায় রাখার সময় সরানো হয়েছে। Seti উপরে বাছাই ভিভা Naturals সুপারিশ; O'Connor এছাড়াও ওমেগা -3 প্রিমিয়াম ($ 50) এবং নর্ডিক নেচারাল আলটিমেট ওমেগা ($ 49) অনুমোদন করে।
ভিটামিন বি 12
B12 আপনাকে সাহায্য করে একটি সুস্থ বিপাক, স্নায়ুতন্ত্র, এবং সঞ্চালন বজায় রাখা। "আমি প্রায়ই বি 1২ পরিপূরককে সুপারিশ করি কারণ বি 12 শুধুমাত্র পশু পণ্যগুলির মাধ্যমে পাওয়া যায়; সুতরাং আপনি যদি নিরামিষ বা নিরামিষাশী হন তবে সম্ভাবনা কম।" "সর্বাধিক B12 সম্পূরক দৈনিক প্রয়োজনের তুলনায় অনেক বেশী মাত্রায় পাওয়া যায়, তাই আপনি সপ্তাহে এক বা দুই সপ্তাহ নিতে এবং ভাল হতে পারেন!" এই চেরি-স্বাদযুক্ত lozenges দ্রুত শোষণ জন্য আপনার জিহ্বা উপর দ্রবীভূত।
সম্পূর্ণ খাদ্য মাল্টিভিটামিন
গনজালেজ তার সমস্ত রোগীদের পরামর্শ দেয় যে একটি উচ্চ মানের মাল্টিভিটামিন "কোর চার" সম্পূরকগুলির অধীনে পড়ে। "একটি সম্পূর্ণ খাদ্য মাল্টিভিটামিন আপনার 'পুষ্টি বীমাতিনি বলেন, সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি নিশ্চিত করা, "লাইফের পণ্য বাগানের একটি সার্টিফাইড জৈব, নিরামিষাশী, গ্লুটেন-মুক্ত, অ-জিএমও, শূন্য সিন্থেটিক বাইন্ডার বা ফিলারের সাথে যাচাই করা সম্পূর্ণ খাদ্য মাল্টিভিটামিন।" এই পরিপূরকটি আমাকে একাধিক পুষ্টিবিদ দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে এবং আমার ব্যক্তিগত দৈনিক ভিটামিন পছন্দ।)
ভিটামিন D3
ভিটামিন ডি 3 গনজালেজের আরেকটি "কোর চার"। "ভিটামিন ডি হয় অনাক্রম্য স্বাস্থ্য এবং সর্বোত্তম সেল ফাংশন জন্য গুরুত্বপূর্ণ, "তিনি বলেন। এই শীর্ষ বিপরিতে সম্পূরক ভিটামিন K2 রয়েছে, যা ডি পাশাপাশি নেওয়া হলে, তার সুবিধাগুলি সর্বাধিক করে।
probiotics
"প্রোবোটিক্স একটি শক্তিশালী মাইক্রোবাইম তৈরি করতে সাহায্য করে, যা আমাদের প্রতিরক্ষা সিস্টেম এবং অন্ত্র স্বাস্থ্য জন্য অপরিহার্য, "Gonzalez ব্যাখ্যা।আপনি দই, কোমুচচা, সাওয়ারক্রাট, এবং কিমচি মত খামিহীন খাবার থেকে প্রোবোটিক্স পেতে পারেন; কিন্তু যদি এইগুলি আপনার ডায়েটের নিয়মিত অংশ না হয় তবে এই গার্ডেন অফ লাইফ থেকে পুরো খাদ্য, গ্লুটেন-মুক্ত, নিরামিষভোজী প্রোবোটিক দেখুন।
এখন আপনি যে কোন সম্পূরকগুলি কিনতে জানেন তা শিখুন, ভিটামিন রুটিন শুরু করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষিত করুন।
