8 একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ আপনি আপনার সময়ের সময় কাজ বন্ধ করতে চান

4. একটি Douche ব্যবহার করবেন না

Molinaro আপনার সময়কালে নিজেকে পরিষ্কার করার জন্য douches ব্যবহার বিরুদ্ধে সতর্ক করে, এবং এটি স্বাস্থ্যবিধি একটি পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহার করে। "সাধারণভাবে, ডাউচিং একটি প্রয়োজনীয় অভ্যাস নয় এবং যকৃতের স্বাভাবিক ক্ষুদ্রজীবনকে সংক্রামিত করতে পারে, যা সংক্রমণের দিকে পরিচালিত করে," তিনি ব্যাখ্যা করেন।

5. কৃত্রিম সুবাস সঙ্গে Cleansers ব্যবহার করবেন না

"মরিনোরো বলেন," সাবান, স্প্রে বা পারফিউমের সাথে ক্রিমগুলি ব্যবহার করে যোনী জ্বালা হতে পারে এবং এড়ানো উচিত। " "যদি আপনার একটি শক্তিশালী যোনি গন্ধ থাকে তবে আপনার গাইনোকোলজিস্টকে চিকিত্সা করা যেতে পারে এমন কোনও সংক্রমণ বা ভারসাম্যহীনতা দেখতে ভাল।"

Ob-gyn জেসিকা এ। শেফার্ড, এমডি, যোগ করেছেন যে পারফিউমগুলি "গন্ধ উত্পাদক ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির ক্ষেত্রে অতিরিক্ত অবদান রাখে", তাই আপনি যখন মিষ্টি স্পট অন-দ্য-গো উইপস ($ 8) এর মতো আরও প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করার চেষ্টা করেন তখন আপনি আপনার চক্র (এবং যখন আপনি ঋতুস্রাব হয় না)।

6. ব্যথা ঔষধ নিতে খুব দীর্ঘ অপেক্ষা করবেন না

আপনি যদি আপনার সময়ের ব্যথাজনক ব্যাথা অনুভব করেন, Molinaro আপনাকে আপনার উপসর্গগুলি চিকিত্সা করার জন্য অপেক্ষা করতে পরামর্শ দেয় না: "অনেক মহিলারা ibuprofen বা naproxen যেমন ব্যথা ওষুধ গ্রহণের জন্য খুব বেশি সময় অপেক্ষা করে। এগুলি এমন যন্ত্রের উত্পাদনকে হ্রাস করে যা ব্যথা দেয়, তাই আপনার সময়ের প্রথম সাইন ইন ঔষধগুলি সক্রিয়ভাবে লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।"

7. একটি পালঙ্ক আলু হতে না

উঠে দাঁড়ান এবং আপনার চক্রটি কাঁপবে যখন চলবে। মোলিনোরো বলছেন, "এড়াতে কোনও নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ নেই। কিছু মহিলারা ব্যায়াম এবং এন্ডোরাফিনের সাথে সম্পর্কিত রিলিজ খুঁজে পেতে পারে, যা তাদের সময়ের মধ্যে ক্রমাগত ব্যাথা এবং ব্যাথা অনুভব করতে পারে।" এন্ডোরাফিনের এই বুড়োটি মেজাজ সুইংগুলিকে প্রতিরোধ করার জন্যও দুর্দান্ত, তাই আপনি আপ-আপ-আপ থাকতে পারেন।

8. খুব দীর্ঘ স্যানিটারি পণ্য ছেড়ে না

"নিয়মিতভাবে আপনার প্যাড বা মাসিক কাপটি ভাল স্বাস্থ্যের একটি অপরিহার্য অংশ," Molinaro বলেছেন। "মহিলাদের জন্য ট্যাম্পন ব্যবহার করে, প্রতি চার থেকে ছয় ঘন্টা পরিবর্তন করে বিষাক্ত শক সিন্ড্রোম প্রতিরোধে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।" সর্বনিম্ন সময়ে, প্রতি 1২ ঘন্টার মধ্যে কাপ পরিবর্তন করা উচিত এবং প্রতি তিন থেকে চার ঘন্টা প্যাড করা উচিত।

আরো প্রজনন স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্যের জন্য, আইআইডি পাওয়ার বিষয়ে আপনার যা কিছু জানা দরকার তা দেখুন।

খোলা ছবি: শহুরে আউটফিটার