এখানে ভিজুয়াল প্রুফ যে যোগ হয়, আসলে, একটি মহান শারীরিক workout
এই যোগব্যায়াম অধিবেশন যাচ্ছে আগে আমার বিশ্রাম হার্ট রেট ছিল। এডওয়ার্ড আর। লস্কোস্কি মতে, এমডি, স্বাস্থ্যকর বিশ্রামের হার 60 থেকে 100 বিপিএম (প্রতি মিনিটে ধাক্কা), এবং হৃদয়টি স্বাস্থ্যের চেয়ে কম। * হৃদয় একটি উচ্চ পাঁচ দেয়। *
এই বিশেষ ভিডিওতে, আমরা মনকে কেন্দ্র করে কিছু চেতনার অনুশীলন শুরু করেছি এবং চাতুরঙ্গা প্রবাহ অনুসরণ করে অনুশীলন করার জন্য প্রস্তুত। পরবর্তীতে আমার হার্ট রেট সামান্য 74 বিপিএম পর্যন্ত উন্নীত হয়।
আন্দোলন শুরু করা শুরু, তাই আমার হার্ট হার করেনি। প্রায় এক তৃতীয়াংশ কর্মশালার মাধ্যমে, আমি প্রায় 100 বিপিএম ছিলাম।
এই পর্যায়ে আমি ক্লাসের শিখরে পৌঁছেছিলাম এবং আন্দোলনগুলি সর্বাধিক শারীরিকভাবে দাবী করা এবং দ্রুতগতির (চেয়ার খোঁচা, তিন পা ভাঙা কুকুর, পাশের অংশ, প্রভৃতি) হয়ে উঠেছিল। আমি আমার ফোনের কাছে পৌঁছালাম, সামান্য প্যান্টিং করলাম, আমার হার্ট রেট 1২4 বিপিএম পর্যন্ত বেড়ে গিয়েছিল।
শ্বাস প্রশ্বাস, প্রসারিত, এবং সন্তানের পশম সঙ্গে ঠান্ডা করার পরে, আমার হৃদয় হার 73 BPM স্থায়ী হয়। তার মূল অংশটি ব্যায়ামের একটি ভাল গোলাকৃতির ফর্ম যা নিখুঁত অনুপাতের সাথে বেড়ে ওঠে এবং আপনার শরীরের স্থায়ীভাবে বসার সুযোগ এবং প্রসারিত হওয়ার সুযোগ থাকে, যা পরে পোস্টআউটআউট ব্যথার জন্য কম রুম রাখে।
শুধু একটি পরীক্ষা হিসাবে, workout পরে, আমি আমার হৃদস্পন্দন স্পাই হবে কিভাবে উচ্চ দেখতে 50 জাম্পিং জ্যাক (দুঃখিত, নিচে পার্শ্ববর্তী) করেনি। এটি 137 বিপিএম পৌঁছেছে, যা আমার যোগব্যায়াম কাজের শীর্ষ থেকে খুব বেশি দূরে নয়। এটি প্রমাণ করে যে যোগ রক্তটি আপনার রক্তের পাম্পিং এবং হৃদয়কে কার্ডিও হিসাবে প্রায় একই পরিমাণে কাজ করতে পারে। একই শিরাতে (ইচ্ছাকৃতভাবে) যোগব্যায়ামের হৃদয়-স্বাস্থ্যের সুবিধার এক টন রয়েছে- এটি রক্তে লিপিড প্রোফাইলগুলি এবং আপনার সামগ্রিক হৃদরোগের উন্নতির জন্য দেখানো হয়েছে (পড়ুন: নিম্ন রক্তচাপ এবং রক্ত শর্করার মাত্রা)।
যদিও আমি শারীরিকভাবে অনুভব করতে পারি এবং দেখি যে আমার পেশী স্বর এবং সামগ্রিক ধৈর্যের উপরে সরাসরি প্রভাব পড়েছে, আমার ফোন স্ক্রিনে ফলাফলগুলি আরও যাচাই করা হয়েছে।
আমরা বিষয় নিয়ে থাকি, মুখেও যোগ দেওয়ার চেষ্টা করি।
