কেন আমরা সব হোয়াইট নয়েজ ধ্যান করা উচিত

আমার নতুন বন্ধু-বান্ধব বন্ধু সম্প্রতি স্বীকার করেছেন যে তার সন্তানকে ঘুমানোর জন্য একমাত্র জিনিস যা এক্সট্রাক্টর ফ্যানের সামনে দাঁড়িয়ে ছিল। যে নীরব হুম এবং কখনও কখনও শেষ পর্যন্ত whirring কাছাকাছি তার নবজাতক তার পেট ব্যবহার করা হয় শব্দ অনুকরণ করতে পারে হিসাবে বন্ধ ছিল (যেমন, গর্ভ কাছাকাছি ঘূর্ণায়মান রক্তের শব্দ)। কিন্তু এটি এমন কিশোর-কিশোরী নয় যা সাদা গোলমালের সূত্রপাত হতে পারে। এটি একটি নির্দিষ্ট শব্দে সুরকরণের পরিবর্তে খারাপ "ককুন" শব্দটি তৈরি করে খারাপ স্লিপারগুলিকে স্যুইচ করতে সহায়তা করে, এটি একটি ব্যাকগ্রাউন্ড buzz তৈরি করে।

এর মানে হল আপনার মস্তিষ্কের প্রতি একক শব্দ বাছাই করা অসম্ভব, তাই এটি ছেড়ে দেয়, শিথিল করে, এবং voilà, আপনি একটি ভাল ঘুম মধ্যে বন্ধ lulled এবং ইতিমধ্যে মধ্যে calmer বোধ করছি। পারফেক্ট যদি আপনি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন যিনি ধ্যান খুঁজে পান এবং "চিন্তাভাবনা চিন্তা করে যান এবং যান" বিশেষ করে হতাশাজনক। আমরা সব প্রাকৃতিক জন্মগ্রহণকারীদের হয় না।

সাদা গোলমাল ঠিক কি?

সাদা আলো মত রঙ বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সি একটি সমন্বয়, সাদা শব্দ অডিও সংস্করণ। শব্দটির বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সিগুলির একটি ম্যাশ-আপ মানে এই যে আমরা সম্ভবত প্রায় ২0,000 টি বিভিন্ন টোন-এ একই সময়ে টুন করছি। ওয়াশিং মেশিন, টিভি, রেডিও, মাইক্রোওয়েভ, এয়ার কন, ট্র্যাফিক: তাদের একসঙ্গে রাখুন এবং আপনার নিজস্ব অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলিকে নিঃশব্দ করার জন্য এটি একঘেয়ে বা অস্পষ্ট শব্দ যা একঘেয়ে কিন্তু বিদ্বেষপূর্ণভাবে সান্ত্বনাজনক।

"হোয়াইট গোলমাল একটি নিরপেক্ষ ব্যাকগ্রাউন্ড সরবরাহ করে যা হঠাৎ শোনাচ্ছে যা ঘুম বা বিনোদনকে বিরক্ত করতে পারে," বলেছেন জিএম ব্রাউন, এমডি, সিএইচএইচপি ক্লিনিকের দ্বারা বিএক্সআর কর্তৃক নিযুক্ত পরামর্শদাতা। "ঘুমানোর মস্তিষ্ক পরিচিত শৌচাগারগুলি ফিল্টার করতে সক্ষম এবং তাই সাদা শব্দের ব্যবহার করার পরে স্বাভাবিক ঘুম বজায় রাখা উচিত।"

যদি ইলেক্ট্রো স্ট্যাটিক শব্দের খুব ভয়ঙ্কর হয়, প্রাকৃতিক সাদা শব্দ খুব আছে। জলপ্রপাত, তরঙ্গ, বৃষ্টি, আগুন crackles- এটা সব গণনা। সাউন্ড স্লিপার, ক্যালম, নয়েসিলি এবং হোয়াইট নয়েজ লাইটের মতো অ্যাপ্লিকেশানগুলিতে প্রচুর পরিমাণে বিকল্প রয়েছে যা আপনি আপনার খাঁজ খুঁজে পেতে পারেন। ফিলিপস ঘোষণা করেছে যে এই বসন্তটি স্মার্টস্রিপ নামে একটি ক্লিনিকাল প্রমাণিত হ্যান্ডব্যান্ড চালু করবে যা আপনার ঘুমানোর জিন পেতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন টোন এবং বিটগুলি চালাবে।

এটা কি জন্য ভাল?

পাশাপাশি স্ন্যুজিং এবং স্যুইচিং, সাদা শোরগোল শোনার জন্য টিনটিটাসগুলির জন্য নির্ধারিত হয়েছে, কারণ এটি কানগুলিতে ধীরে ধীরে শব্দটি বাজাচ্ছে। এছাড়াও জ্ঞানীয় আচরণ বেনিফিট এটি লিঙ্ক বিভিন্ন গবেষণা হয়েছে। কুইন্সল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের সম্প্রতি পাওয়া গেছে যে সাদা শব্দটি নতুন শব্দ শিখতে আপনার মনোযোগ বাড়িয়ে তুলতে পারে, মনোযোগ স্প্যান্স উন্নত করতে এবং মেমরি গঠনে বৃদ্ধি করতে পারে।

আপনি আপনার বিকেলে slump যখন কিছু হ্যাক এবং আপনি পরে যে অতিরিক্ত কফি প্রয়োজন হতে পারে না! শুধু আসক্ত না। যে ধ্রুবক buzz বন্ধ ড্রিফট ঠিক আছে, অন্যরা এটা 24/7 শুনতে, বিশেষ করে একটি উচ্চ ভলিউম, cortisol, স্ট্রেস হরমোন মুক্তি পারে, যা বিপরীত প্রভাব আপনি আশা ছিল হতে পারে। সংক্ষেপে, এটি ছোট মাত্রায় একটি ভাল জিনিস।