আপনি কি কখনও অবিচলিত উপবাস সম্পর্কে জানতে চেয়েছিলেন

"আয়ুর্বেদে, আমরা বিশ্বাস করি যে শরীরটি (ক্ষুদ্রকায়) প্রকৃতির (ম্যাক্রোস্কোম) প্রতিফলন করে," সম্প্রতি প্রাচীন জীবনধারা অধ্যয়নরত ভারতে সময় কাটানো প্রিচার্ড ব্যাখ্যা করেন। "সারা বছর ধরে আমরা উত্সব এবং দুর্ভিক্ষের মধ্য দিয়ে যাব, গ্রীষ্ম এবং পতনের মাসগুলি হ'ল, যখন প্রচুর তাজা ফল, শস্য, স্টার্কি স্কোয়াশ এবং রুটি সবজি পাওয়া যায়। এই পুষ্টিগুলি তারপর চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়, শরীরের আসন্ন ঠান্ডা মাসগুলিতে শক্তি সরবরাহ করবে যখন তাজা উত্পাদন প্রচুর পরিমাণে হবে না।"

তারপর, তিনি অব্যাহত, বসন্তের শুরু প্রাকৃতিক উপবাস ঋতু যা আমাদের শরীর স্বাভাবিকভাবেই একটি দুর্ভিক্ষ মোডে পড়ে। প্রিচার্ডের মতে, মানবতার মতো, আমরা ঐতিহাসিকভাবে দুর্ভিক্ষের সময় ত্বরান্বিত হয়েছি, যার ফলে ওজন হ্রাসের উপায় হিসাবে উপবাসের অনুপ্রেরণা হিসাবে কাজ করেছে - যেমন কেতো, এটকিনস, পালেও বা অন্য কিছু কম -carb যা আমাদের শরীর জ্বালানী জন্য চর্বি বার্ন বাধ্য করা হয়। "বসন্ত প্রকৃতির Kapha, যা ভারী এবং ভিজা।

কম খাওয়া এই দশা ভারসাম্য সাহায্য করে এবং আপনি লাইটার বোধ করে তোলে। তাই উপবাসের কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা থাকলেও এটি আমাদেরকে প্রকৃতির সাথে সামঞ্জস্য রাখতে সাহায্য করে, "প্রিটার্ড অতিরিক্ত আয়ুর্বেদিক পটভূমির জন্য উদ্ধৃত করেছেন।

অবশ্যই, ওজন হ্রাসের কৌশলগত উপায়ে অতি সম্প্রতি রোজা পালন করা হয়-প্রিটার্ড আমাকে ব্যাখ্যা করেছেন যে, ফাস্ট রোজগারটি জ্বালানী হিসাবে চর্বি পোড়াতে বাধ্য করে, কারণ এটি পুড়ে যাওয়ার জন্য অন্য কিছু গ্রহণ করে না। আয়ুর্বেদীয় ঐতিহ্য অনুযায়ী, এই অনুশীলনটি আসলে অন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সুবিধাগুলি সরবরাহ করে যা আমাদের কোমরবন্ধন যেমন স্ট্রেস হ্রাস, সেলুলার মেরামত ও পুনর্জন্ম, স্পষ্ট ত্বক, বৃদ্ধি শক্তি এবং অনাক্রম্যতা, উন্নত জ্ঞানীয় ফাংশন এবং মেমরি, এবং এমনকি রোগের ঝুঁকি হ্রাস.

"রোস্টিং এবং ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা সম্ভাব্য ক্যান্সার প্রতিরোধ এবং চিকিৎসার জন্য দেখানো হয়েছে, এবং এটি অন্যান্য রোগের জন্যও সত্য হতে পারে," প্রিচার্ড বলেছেন। "যখন আমার ক্লায়েন্ট ঠান্ডা বা ফ্লু থেকে অসুস্থ হয়, তখন আমি সর্বদা তাদের কম খাওয়া এবং গরম তরল (তাদের লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম নিষ্কাশন করতে সাহায্য করার জন্য) উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করি। সুতরাং ক্ষুদ্র থেকে বড় রোগগুলিতে, ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা খুব উপকারী হতে পারে।"

উপরন্তু, প্রিচার্ড আমার সাথে ভাগ করে নিয়েছিলেন যে তিনি এই বছরের শুরুতে ভারতে আয়ুর্বেদ অধ্যয়নরত ছিলেন, তিনি শিখেছিলেন যে আমরা যে পুষ্টিকর খাবারগুলি খেতে পারি সেগুলির 60% থেকে 70% শক্তি আমরা আপনার পরবর্তী খাবারকে হজম করার জন্য ব্যবহার করি। "এটা শুধু দেখায় যে পাখির জন্য কত শক্তি দরকার এবং কেন অন্তর্বর্তীকালীন উপবাস সত্যিই আমাদের শক্তি সংরক্ষনকে মুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে যাতে দেহটি নিরাময় করার উপর মনোযোগ দিতে পারে!" সে বলে.

উপকারিতা বা উপকার সাহায্য করতে পারে যে উপাদান

সাহায্য: প্রিচার্ড আমাকে স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করেন যে, সফলভাবে অন্তর্বর্তী উপবাস প্রয়োগ করার জন্য, এটি কিছু প্রেরণা এবং প্রতিশ্রুতির প্রয়োজন হবে। সবশেষে, অন্তর্বর্তী উপবাস থেকে উপকার লাভ করার জন্য, আপনাকে জানার জন্য উইন্ডোতে এবং খাওয়ার সময়সূচী রাখতে হবে। "শরীর রুটিন ভালবাসে," তিনি জোর দেন। একটি ন্যায্য সতর্কতা হিসাবে, এটি আপনার স্বাভাবিক সামাজিক MO প্রভাবিত করতে পারে। তিনি বলেন, "বিরক্তিকর রোযা আপনাকে সামাজিক-সামাজিক অনুভূতির কারণে ছেড়ে দিতে পারে, কারণ আপনি দিনের বিভিন্ন সময়ে খেতে পারছেন না, বা আপনার পরিবার বা বন্ধুদের তুলনায় কম খাবার খেতে পারেন।"

যে বলেন, আপনার রুটিন sticking এবং পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য নমন না আপনি পুরস্কার কাটা সাহায্য করবে। কিছুক্ষনের জন্য, যখনই আপনি পছন্দ করেন তখন আপনার প্রিয়জনদের সাথে খেতে যাওয়ার স্বাধীনতার জন্য এটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যকর এবং আরো পরিতৃপ্ত বোধ করতে পারে। আবার, আপনার খাওয়ার পদ্ধতিতে কঠোর পরিবর্তন করার সময় আপনার নিজের অনন্য চাহিদাগুলির সাথে খোলাখুলি এবং গুরুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত। অন্তর্বর্তী উপবাস কিছুের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে তবে এটি সুস্থ নাও হতে পারে- তোমার জন্য.

পশ্চাদ্বর্তী: প্রিচার্ডের মতে, দিনের বিরতির প্রলোভন (এবং স্বাভাবিক অভ্যাস) সম্ভবত তাত্ক্ষণিক উপবাসের প্রচেষ্টার সফলতার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বাধা। "প্রতিদিন দিনে এক থেকে তিন বড় খাবারের বিপরীতে শক্তির ব্যবহার করার জন্য আপনি কীভাবে আপনার শরীরকে প্রশিক্ষিত করেছেন সে সম্পর্কে এটি" মানুষের পক্ষে কঠিন হতে পারে ", তিনি বলেন। যে বলেন, এবং যদি আপনি সত্যিকারের ক্ষুধার্ত (যদি শুধু বিরক্তিকর বা আবেগ থেকে স্নান করতে চান না) আগে আমরা নির্দেশ করেছিলাম, তখন আপনার সেই স্বজ্ঞাত ক্ষুধাটি শুনতে হবে এবং নিজেকে খেতে হবে।

সবাই কি একই উপকারের অভিজ্ঞতা পাবে?

যখন আমি প্রিচার্ডকে জিজ্ঞেস করলাম যে, যারা অন্তরঙ্গ উপবাসের চেষ্টা করে, তারা একই ধরণের সুবিধা উপভোগ করবে, তিনি কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় তৈরি করেছিলেন। সর্বোপরি, খাওয়ার যে কোনও অভিযোজিত পদ্ধতির মতো, অন্তর্বর্তী উপবাস প্রত্যেকের জন্য সুপারিশ করা হয় না।

'যদিও অনেকেই তাত্ক্ষণিক উপবাস থেকে উপকৃত হবে, তবে তারা যে নির্দিষ্ট সুবিধাগুলি উপভোগ করতে পারে সেগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে। আমরা সবাই আলাদা, এবং অন্তর্বর্তীকালীন উপবাসে যা করা হয়েছে তা সব গবেষণায় অধ্যয়নের জন্য নির্বাচিত ব্যক্তিদের গোষ্ঠীকেই আচরনশীল।, "তিনি দ্রুত স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করেন। উপরন্তু, অন্তর্বর্তীকালীন উপবাস জৈবিকভাবে পুরুষদের বিপরীতে পুরুষের জন্য উপযুক্ত হতে পারে-এটি একটি ফাইন্ডিং যা কম-কার্বের খাদ্যের জন্য বলা হয়েছে। (দুঃখিত, আমরা কেবল তারযুক্ত হয়েছি!)

'এটি কালো-সাদা নয়, কিন্তু ঐতিহাসিকভাবে, পুরুষরা, যারা বিবর্তনকারী এবং শিকারী হিসাবে বিবর্তিত হয়েছে, খাদ্য ছাড়া দীর্ঘ সময়ের জন্য যেতে পারে, যখন নারীর হরমোনের পুষ্টির প্রয়োজন হয়, কারণ আমাদের নতুন জীবন তৈরি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, "প্রিচার্ড ব্যাখ্যা করে। এখন, এই বলে না যে মহিলারা অন্তর্বর্তীকালীন উপবাস থেকে উপকার লাভ করবেন না, কিন্তু প্রিচার্ড এই বিষয়টি জোর দিয়ে বলেছেন যে আপনার নিজের শরীর বোঝা এবং এর প্রয়োজনীয়তাগুলি শুনতে গুরুত্বপূর্ণ।

বেনিফিট লক্ষ্য করার আগে কতক্ষণ আপনি বিরক্তিকর রোযা বাস্তবায়ন করতে হবে?

প্রিচার্ডের সাথে কথা বলার সময়, আমি জানতে চাইলাম যে, যে কেউ অন্তর্বর্তীকালীন উপবাসের চেষ্টা করতে আগ্রহী সেটি বেনিফিট উপভোগ করার জন্য স্থায়ীভাবে অনুশীলন গ্রহণ করতে হবে বা অনুশীলনটি যদি "প্রয়োজনীয়" ভিত্তিতে আরও নৈমিত্তিকভাবে প্রয়োগ করা যায়।

"আপনি স্বল্প বা দীর্ঘ সময়ের জন্য তাত্ক্ষণিকভাবে দ্রুত উপকার করতে পারেন এবং এখনও উপকারগুলি পাবেন," প্রিচার্ড উত্তর দেন। "কিন্তু আবার, এটি আপনার নিজের অনন্য সংবিধানের উপর নির্ভর করে। কিছু লোক দুই দিনের খাবার খেতে উপকৃত হতে পারে, যদি তাদের ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এবং ওজন হ্রাস করা কঠিন হয়ে থাকে, তবে যে কেউ হালকা এবং দ্রুত ক্ষতিকারক থাকে সেটি মাঝে মাঝে মাঝে মাঝে বিরক্তিকর উপবাস থেকে উপকৃত হতে পারে এক সপ্তাহ বা এক মাসে একবার। " প্রাচীর উপর লেখা? সফলভাবে অন্তর্বর্তী উপবাসে আপনার হাত চেষ্টা করার সম্ভবত কিছু পরীক্ষা এবং বিচার এবং ত্রুটি প্রয়োজন হবে।

এবং আবার, অনুশীলনটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে এবং ডাইভিংয়ের আগে কোনও স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারর সাথে পরামর্শ করার জন্য মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। সবশেষে, যদি খাওয়ার নির্দিষ্ট প্যাটার্ন অত্যধিকভাবে নিষেধাজ্ঞা বা কেবলমাত্র সাদামাটা মনে হয় তবে এটি সম্ভবত আপনার জন্য সর্বোত্তম বিকল্প নয় ব্যক্তিগত সংবিধান, যা আপনি মনে করেন, পুরোপুরি ঠিক আছে এবং নিজের মধ্যে চিনতে স্বাস্থ্যকর।

পরবর্তী: এটি সত্য-কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার হরমোনগুলি নিরাময় করতে পারে