আপনার 2 প্রিয় পানীয় আপনার নখ বিভক্ত করা হয় (হ্যাঁ, পানীয়)
সুচিপত্র:
বছরের এই সময়ে যখন আমি নিজের দিকে তাকিয়ে নিজেকে জিজ্ঞেস করলাম, কেন আমার নখ বিরতি রাখা? শীতকালে আমার হাত ধরে রাখার চেষ্টা করার (এবং ব্যর্থ হওয়ার) কয়েক মাস পর, আমি দেখি যে বসন্ত আসছে আমার নখের উপরের অংশে বিভক্ত শেষাংশের সাথে একটু শুকনো দেখতে শুরু করে। প্রধান অপরাধী? বসন্ত-পরিস্কার। হ্যাঁ, এটি একটি দারুণ অজুহাত এবং চেষ্টা করে ঘরের কাজ করার বাইরে থেকে যায় (না, এটি এখনও আমার জন্য কাজ করেনি), কিন্তু এটি আসলে প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি নখ ভেঙ্গে শুরু করা। এবং কেন আপনি একটি মুহূর্ত খুঁজে পাবেন।
কিন্তু এটি কেবল বহিরাগত কারণ নয় যা আপনার নখের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে, এমন কিছু অন্যান্য জিনিস রয়েছে যা আপনি উপলব্ধি করতে পারছেন না যে বিরক্তিকর পিলিং জিনিস সৃষ্টি করে। এগুলি বেছে নেওয়ার জন্য এটি কতটা সন্তুষ্ট হতে পারে, সত্যই হল যে আপনার নখের গুণটি আপনার স্বাস্থ্যের সম্পূর্ণতার ইঙ্গিত দেয়। যাইহোক, আজকের দিনে আমরা ভঙ্গুর নখ এবং নখ ভাঙ্গার কথা বলছি, এবং এর পেছনের কারণগুলি, যার মধ্যে এক ধরনের খাবার খাওয়া বন্ধ করার প্রয়োজন রয়েছে। আপনার নখ ভাঙা হয় যা পাঁচটি প্রধান জিনিস আবিষ্কার স্ক্রোলিং রাখুন।
# 1: ওয়াশিং আপ করছেন
এই মহান খবর, না? অবশেষে একটি বিজোড় কাজ বন্ধ করার অজুহাত। আমেরিকান অস্টিওপ্যাথিক কলেজ অফ ডার্মাটোলজি অনুসারে বহিরাগত কারণ প্রায়ই নখ ভাঙ্গার কারণ হতে পারে। কিভাবে আপনি এটা অন্য কিছু না বলতে পারেন? আপনার টেনেলগুলি শক্তিশালী কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন, যদি সমস্যা হয় তবে সম্ভবত আপনার শরীরের বাইরে কিছু। এবং এখানে স্বাভাবিক কারণ ধ্রুব ভিজা এবং নখ শুকানোর (উদাঃ, ওয়াশিং আপ করছেন), যা তাদের শুষ্ক এবং ভঙ্গুর করে তোলে।
স্বাভাবিকভাবে পরিষ্কার করার ফলে নরম নখের মতো আরও সমস্যা হতে পারে, যা ডিটারজেন্ট এবং অন্যান্য পরিষ্কার পণ্যগুলি দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে (আবার, আমরা সত্যিই যে সমস্ত পরিষ্কার করা বন্ধ করতে হবে)। সাহায্য করার জন্য, এটি নলন পাঁঠার মতো নলকে কোট করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, যেমন নেল পোলিশ (স্যালি হ্যানসেন হার্ড) নখের পোলিশ (£ 5)। ওহ, এবং আপনি এখানে একটি dishwasher কিনতে পারেন।
# 2: ব্যায়াম
হতাশাজনকভাবে, এমনকি যখন আমরা নিজের দিকে তাকিয়ে থাকি, তখন আমাদের নখের ঝাপসা যখন আমরা কাজ করছি তখন বিরতি হতে পারে। কিন্তু সাঁতারুরা প্রায়ই তাদের নখের যে তাদের নির্বাচিত ফিটনেস regimen দ্বারা সবচেয়ে ক্ষতিগ্রস্ত হয় খুঁজে পাবেন।চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং নেতৃস্থানীয় পেরেক বিশেষজ্ঞ ডানা স্টারন, এমডি এর মতে, "আমার রোগীরা যারা অনেক সাঁতার কাটায়, প্রায়ই তাদের ভঙ্গুর নখের চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে খুব চ্যালেঞ্জিং হয়, তবে আমি সর্বদা সাঁতার কাটানোর জন্য বলি কারণ এটি চারপাশের সেরা ব্যায়াম রুটিনগুলির মধ্যে একটি। !"
পরিবর্তে তিনি আপনাকে আপনার নখের জল এক্সপোজার সীমাবদ্ধ এবং তাদের রক্ষা করার জন্য গ্লাভস পরেন যে সুপারিশ। তিনি একটি biotin সম্পূরক গ্রহণ সুপারিশ, যা সমর্থন পেরেক বৃদ্ধি এবং শক্তি তোলে। তিনি আরও বলেছেন যে "প্রতি চার থেকে ছয় মাসে নখদর্পণ বেড়ে গেলে, এটি কার্যকরী হওয়ার জন্য অন্ততপক্ষে সময়ের জন্য বায়োটিন নেওয়া উচিত।"
# 3: ভুল উপায় ফাইলিং
হ্যাঁ, আপনি যদি সঠিকভাবে আপনার নখ ফাইল না করে থাকেন তবে আপনি আরো ক্ষতির কারণ হতে পারে। আমরা তার ক্লায়েন্টদের মধ্যে পেরেক ভাঙ্গার সবচেয়ে সাধারণ কারণ সম্পর্কে নেভিল হেয়ার অ্যান্ড বিউটি, কেটারিনা ক্রমেক এ হেড নেল টেকনিশিয়ানের সাথে কথা বলেছিলাম।
"প্রায়ই [ভাঙ্গা সংঘটিত হয়] কারণ পেরেকের ফাইল খুব রুক্ষ," বলেছেন ক্রমেক। "যদি এমন হয় তবে এটি পেরেকের খিলানটি খুলবে এবং এটি দুর্বল হয়ে যাবে। একটি গ্লাস ফাইল বা একটি খুব সূক্ষ্ম আঁকা দিয়ে নির্বাচন করুন।"
কাঁকড়া প্রকাশ করা এবং সম্ভাব্য নখগুলিকে ভেঙে ফেলার জন্য নখ ফাইল করার সঠিক উপায় রয়েছে: "আপনি সবসময় ছত্রাক বন্ধ রাখার জন্য এটি বাম দিক থেকে বামে রাখা উচিত", ক্রমেক ব্যাখ্যা করেন।
# 4: চাপ
স্ট্রেস। না, এটি একেবারে বিস্ময়কর নয় যে এটি অন্য একজন অপরাধী (কী সমস্যাগুলি চাপ দেয় না কারণ আমরা ক্লিনিকাল পুষ্টিকর পিটার কক্সের সাথে কথা বলেছিলাম, তখন তিনি বলেন যে আমাদের নখ ভেঙ্গে পড়ার চাপ (এবং কীভাবে আমরা কীভাবে আমাদের পুষ্টিগুলি, নখের বৃদ্ধির জন্য এবং শক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ) তার প্রভাবকে প্রকাশ করে।
যদিও বছরের পর বছর ধরে আমাদের খনিজ পদার্থের পরিমাণ হ্রাস পেয়েছে, তবে মৃত্তিকার খনিজ পদার্থ হ্রাস এবং উচ্চ চিনির সামগ্রীর সাথে খাবার খেতে আমাদের প্রবণতা (অন্যান্য খনিজ-সম্পদের খাবারের ক্ষতির জন্য) ধন্যবাদ, এটি আমাদের জীবনধারা যা বেশি বেশি- আমাদের ভাল খনিজ শোষণ করতে সক্ষম হচ্ছে থামানো যে জোর। উল্লেখ নেই আমরা সবসময় Netflix একটি চোখ দিয়ে খাওয়া করছি। কিন্তু আমরা একটি বড় খনিজ যা অনুপস্থিত করছি তা হল ম্যাগনেসিয়াম যা স্টপ নখগুলিকে এত ভঙ্গুর হতে সহায়তা করে।
কক্স বলেন, "ম্যাগনেসিয়ামের জন্য আমাদের প্রয়োজনীয়তা চাপের সাথে বৃদ্ধি পেয়েছে [চাপ আমাদের ম্যাগনেসিয়াম স্টোরকে হ্রাস করে]। কিন্তু আমরা যতটা ব্যবহার করি আমরা তা অর্জন করছি না।"
"এর অর্থ এই যে আমরা যতটা প্রয়োজন, তত বেশি ম্যাগনেসিয়াম পাই না। কিন্তু আমরা ডাইস্টস্টিং এবং সঠিক ও সঠিক খনিজগুলি শোষণ করা বন্ধ করছি। আমরা চাপে আরো ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং চিনির জন্য পৌঁছাতে চাই। এবং এই ডন ' টি অনেক খনিজ থাকে।"
এমনকি আরো হতাশাজনকভাবে, কফি এবং অ্যালকোহলগুলি আমাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি শোষণ করা কঠিন করে প্রচুর পরিমাণে খনিজগুলির সাথে আবদ্ধ করে।
অবশ্যই, আমরা যেভাবে খাওয়াতে পারি তা পরিবর্তন করে, তাই টিভির সামনে খেতে না এবং আমরা কীভাবে এবং কীভাবে চলছে সে সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ায় এটি প্রথম ধাপ, পাশাপাশি খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াও, কিন্তু সেখানে রয়েছে কক্সবাজারের খনিজ পদার্থের সম্পূরক মাত্রা, যদিও তিনি পরামর্শ দেন যে একজন পুষ্টিবিদকে প্রথমে যে কোনো পাচক সমস্যাগুলি বাতিল করা গুরুত্বপূর্ণ।
# 5: যথেষ্ট লোহা না
আমরা ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ ফিলিপ কোয়েডিস, আরডি, যিনি বলেছিলেন যে ভঙ্গুর নখ সাধারণত গরীব পুষ্টি এবং / অথবা পুষ্টির ঘাটতির ইঙ্গিত দেয়। তিনি বলেন, "বিশেষ করে, ভঙ্গুর নখ প্রোটিন ঘাটতির সাথে সাধারণ, যদিও এটি বিশেষত পশ্চিমা বিশ্বের মধ্যে দেখা যায় না। বিশেষ করে মহিলা জনসংখ্যার ক্ষেত্রে লোহার অভাব যা নখগুলিকে পাতলা এবং ভঙ্গুর করে তোলে।"
এবং এই সমস্যা সংশোধন করার উপায়? আপনার ডায়েটটি চিকেন, মাছ, ডাল, লেবু এবং বাদামের মতো উচ্চ চর্বিযুক্ত প্রোটিন খাবারের সাথে প্যাক করা আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। "লৌহ শোষণের উন্নতির জন্য আপনার খাবারে লেবু, লেবু বা ভিনেগার যোগ করুন (এসিডি 40% পর্যন্ত লোহার শোষণের উন্নতি করে)।" লোহা আপ, লাল মাংস, (টুনা মত অন্ধকার fleshed মাছ সহ), সয়াবিন, মরিচ, पालक, তিল বীজ, কিডনি মটরশুটি, আলু, ডিম, মুরগি, কুমড়া বীজ এবং কাশির জন্য নির্বাচন করুন। "উপরের সবগুলি একটি সুষম খাদ্যের পাশে থাকা উচিত, যেখানে অন্য কোন পুষ্টির ঘাটতি আপনার নখের শক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে না"।
