এক ড্রিংক সঙ্গে বেল্লা bloating সাহায্য কিভাবে

একটি bloated পেট আপনার পরিকল্পনা এবং মেজাজ অন্য কেউ মত ছিনতাই করতে পারেন। আপনি কোথাও হতে অনুমিত হয় যখন আপনি কি করবেন না, মধ্যে কিছু (আপনি জানেন, প্যান্ট যে বাটন, আপনার সামান্য কালো পোষাক, অথবা এমনকি একটি স্নান মামলা), এবং হঠাৎ আপনার পেট দেখাচ্ছে এবং একটি বাস্কেটবল আপনি গ্রাস মত মনে হয়? আপনি একটি bloat জরুরী পেয়েছেন যখন কিভাবে তার ট্র্যাক bloat নির্গমন করবেন? আমরা অত্যন্ত প্রশমিত প্রশিক্ষকদের এবং লাইফস্টাইল ব্র্যান্ড টোন ইট আপ, ক্যাটরিনা হডসন এবং কারনা ডন এর পিছনে পুষ্টি গুরুদের কাছে এই প্রশ্নটি পোষণ করেছি, যারা একটি ফ্ল্যাট পেট সম্পর্কে একটি বা দুটি জিনিস জানেন।

দ্রুত de-bloating জন্য তাদের রাস্তা মানচিত্র জন্য স্ক্রলিং রাখুন।

সিম লেবু জল

কোন ইভেন্টের মাত্র কয়েক ঘণ্টা থাকলে কারিনা এবং ক্যাটরিনা একটি ডি-ব্লোটিং টনিকের জন্য তাজা লেবু এবং ছোট ছোট মরিচ দিয়ে কিছু পানি পান করার পরামর্শ দেয়।

এটা মসলা আপ

যে নোট, আপনি অস্থিরতা বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল কষ্টের কারণে ফুটো হতে পারে। Cayenne মরিচ হজম উদ্দীপিত, গ্যাস সহজ, এবং চাপ এবং cramping উপশম করতে পারেন। এটি মূলত একটি ফুটো পেট এর সবচেয়ে মারাত্মক ম্যাচ যেখানে আপনি বাঁধাকপি, তাই আপনার পছন্দসই পানীয়ে একটি চা চামচ টস করুন (নীচে আরো বিকল্প)।

কিছু হালকা নিন

চিনাবাদামের মত মরিচ, হলুদ একটি detoxifying মশলা। মেয়েরা পাউডারের আকারে এটি কিনে, কিন্তু আপনি হোলারের ড্রপগুলিও পান এবং একটি চা চামচ (কোন আকারে) কোনও অনুষ্ঠানের আগে পানি, চা, রস বা মসলাতে যোগ করতে পারেন।

নারকেল জল পান করুন

মেয়েদের বলার জন্য "আদাটি দারুণ দারুণ, কারণ আপনি আদা চা বানান করেন বা আদা বা মসৃণ আঠা দিয়ে তাজা রস পান করেন।" "আমরা রস তৈরির জন্য তাজা হলুদ, আদা, এবং লেবু পছন্দ করি; এটি আমাদের প্রিয়। আমরা আদা খুব শট নিতে পছন্দ করি। আপনার যদি জুসির থাকে তবে আপনি আদা একটি গুচ্ছ রস এবং এটি হাতে রাখা, এবং একটি শট নিতে পারেন এটি বা আপনার smoothies মধ্যে এটি ঢালা এবং এটি মিশ্রিত করা। আমরা হাতে আছে এটি বিশাল ব্যাচ তৈরি। যদি আপনার juicer না থাকে, আপনি আদা একটু সামান্য বিট slice পারেন-একটি মসৃণ মধ্যে গ্রিন করা কঠিন, তাই এটি প্রায় আপনি এটি mince আছে, এটি সত্যিই ছোট করা, তারপর এটি ব্লেন্ডার মধ্যে নিক্ষেপ করা হয়, "তারা বলে।

একটি আরও সুবিধা, তারা ব্যাখ্যা, মাসিক cramps থেকে ত্রাণ যে bloating কারণ।

পেপারমিন্ট চা পান করুন

"শেপাগাসের মত খাবার রয়েছে যা প্রাকৃতিক ডায়রিয়ারিক। সুতরাং, যদি এটি সময়ের চেয়ে একটু বেশি হয় (উদাহরণস্বরূপ, মাত্র কয়েক ঘণ্টার ব্যবধানে), তাহলে আপনি কিছু ফোস্কা হারাতে সাহায্য করার জন্য কিছু শস্য খেতে পারেন," তারা বলে। শুধু এটা কোন লবণ ছিটিয়ে না নিশ্চিত করুন! সোডিয়াম bloat কারণ, তাই একটি ইভেন্টের আগে শিকল বন্ধ রাখা।

Spinach খান

পোকামাকড় এছাড়াও আপনার পাচক ট্র্যাক মাধ্যমে ফাইবার ধাক্কা দ্বারা পেট bloat কমানো সাহায্য করে। ডি-ব্লোটিং বেনিফিটগুলি রোপণের জন্য আপনার সেরা বাজিটি হল আদা, হলুদ, এবং নারকেল জলের সাথে একটি মসৃণ মসৃণকরণে কিছু স্পিন টস করা। একটি পূর্ণ রেসিপি জন্য স্ক্রলিং রাখুন!

ঘাম বেরুচ্ছে

"যদি আপনার ইভেন্টের এক ঘন্টা আগে থাকে তবে ব্লোট থেকে মুক্তি পেতে একটু ঘামের মতো কিছু নেই।" "আমাদের ভিডিও ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে একটি করুন, হোটেলের রুম বা আপনার পারিবারিক রুমে কিনা তাও কোথাও করা যেতে পারে। এমনকি কিছুটা ঘাম ঘামানো আপনাকেও বমি করাতে সাহায্য করবে।"

ডি-ব্লোটিং কোলাডা Smoothie রেসিপি

8 সপ্তাহের বিকিনি প্রোগ্রামটি টোন থেকে এটি গ্রহণ করা হয়।

1/2 কাপ নারকেল জল

1 1/2 কাপ আনারস (তাজা বা হিমায়িত), diced

1/2-ইঞ্চি আদা গর্ত, খোসা

1/2 কাপ বরফ

Spinach হাতল

1 চা চামচ. হলুদ

চিনা মরিচ ড্যাশ

FYI: এই সব 10 পুষ্টিবিদরা সুপারিশ করা হয়।

এই পোস্টটি মূলত একটি পূর্ববর্তী তারিখে প্রকাশিত হয়েছিল এবং আপডেট করা হয়েছে।