ওজন হারাতে, কম খাওয়া ব্যায়াম চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ

গত সপ্তাহে, আমরা পেশাদার নর্তকী চেরিল বার্কের একই মজার ফুৎকারের খবর শুনেছি: ওজন হ্রাসের সময় ডায়েট ব্যায়ামের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এখানে তিনি একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ, 30 পাউন্ড হারানোর জন্য সুপরিচিত একজন, এবং যার ব্যবসাটি ফিটনেস এবং ভাল দেখাচ্ছে, এবং সে আমাদের চোখে সোজা দিকে তাকিয়ে বললো, "এটা সব খাদ্যের জন্য। যদি আপনি ওজন হারাতে চান, 80 এটা% খাদ্য। " তারপর আজ, নিউ ইয়র্ক টাইমস একটি এখন ভাইরাল টুকরা সঙ্গে এসেছিলেন, অধ্যাপক হারুন ই লিখেছেন।

ইন্ডিয়ানা ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের পেডিয়াট্রিক্সের ক্যারোল এই একই পয়েন্টকে আংশিকভাবে তুলে ধরেছেন: "যখন আপনি স্বাস্থ্যকর ওজন পৌঁছানোর কথা বলেন, তখন আপনি যা খেেন না তা আরো বেশি গুরুত্বপূর্ণ," তিনি লিখেছেন। ক্যারল 350 ক্যালরির জন্য 30 মিনিটের মোটামুটি কঠোর ব্যায়াম কতটুকু লাগে তা আকর্ষণীয় উদাহরণ দেয়, যা অনেক লোককে এমনকি ফিট করতে পারে, বিশেষ করে সামঞ্জস্যপূর্ণ ভিত্তিতে-যদিও তারা একই সংখ্যক ক্যালোরি কাটাতে পারে প্রতিদিন দুই 16-ounce sodas নির্মূল।

এখন, আপনি ওজন কমানোর জন্য একজন বিজ্ঞানী, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, প্রশিক্ষক, বা কর্তৃপক্ষকে খুঁজে যাচ্ছেন না যা আপনাকে জানাতে যাচ্ছে বন্ধ করা ক্যারোল সহ, ব্যায়াম। ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা, দীর্ঘায়ু, এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য অসংখ্য সুবিধা-তাই তোয়ালে নিক্ষেপ করবেন না। ক্যারল এর মূল বিন্দু এটি বিশেষভাবে ওজন কমানোর আসে যখন, জিম এ হার্ড যাচ্ছে না উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করার জন্য ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ আরো উপকারী। তিনি এই সমর্থন সমর্থন করে এমন বেশ কয়েকটি বৈজ্ঞানিক গবেষণাকে উদ্ধৃত করেছেন, যা দেখায় যে ব্যায়ামের পরিমাণ বৃদ্ধি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে স্থূলতার হার হ্রাস করেনি, এর সাথে আরও সহজভাবে ব্যায়ামের ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়।

ক্যারোল বাধ্যতামূলকভাবে লিখেছেন যে ব্যায়াম "কম খাওয়ার চেয়ে আমাদের বেশি উত্তেজিত বলে মনে হচ্ছে" এবং সেই শো সবচেয়ে বড় দুর্ভাগ্য তীব্র ক্রীড়াবিদ চ্যালেঞ্জ প্রতিদ্বন্দ্বিতা পরিবর্তে কম খাওয়া প্রতিযোগীদের শুধু ফুটেজ ছিল যদি দেখতে অনেক কম আকর্ষণীয় হতে হবে। আগ্রহজনকভাবে, যখন আমরা বিখ্যাত সাক্ষাত্কার আপনি উত্তর দিবেন না প্রশিক্ষক ডলভেট কুইন্স, ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় লোকেদের দেখায় একমাত্র বড় ভুল তিনি আমাদের যা যা চান তা খেতে পারেন বলে মনে করেন। কারণ তারা কাজ করে।

লাইন বরাবর আমি কাজ করে, তাই আমি এই পিজা খেতে পারেন.

পূর্ণ পড়তে এখানে ক্লিক করুন NYT টুকরা, এবং নীচের মন্তব্যে আপনি এই সম্পর্কে কি মনে করেন আমাদের বলুন!