স্টাডিজ এই সম্পূরক গ্রহণ আপনার ঠান্ডা কমান্ড বলুন

যখনই আমার ঠাণ্ডা থাকে, তখন আমি নিজেকে কাশি সিরাপ এড়াতে এবং বাড়ির উপসর্গগুলি বা সম্পূরকগুলিতে Google এ শুরু করার চেষ্টা করি যা আমাকে এটি হারাতে সহায়তা করতে পারে। একটি জনপ্রিয় অনুসন্ধান শব্দ যে প্রায়ই আসে আসে "ঠান্ডা জন্য দস্তা।" বিশেষ খনিজ নিয়ে খুব বেশি পরিচিত না হয়ে, আমি কিছু উত্তর পেতে কেয়ার / অফ বৈজ্ঞানিক উপদেষ্টা বোর্ডে পরিণত হলাম।

দস্তা কি?

"জিনক একটি অপরিহার্য খনিজ যা ইমিউন সিস্টেমকে উপকার করে," বোর্ড বলছে। "এটি একটি ট্রেস অপরিহার্য উপাদান হিসাবে পরিচিত।যদিও আমাদের এটি খুব কম পরিমাণে প্রয়োজন, আমাদের শরীর স্বাভাবিকভাবেই এটি উত্পাদন করে না। "জিন আমাদের শরীরের 300 টিও বেশি জটিল এনজাইমগুলির কাজকে সমর্থন করে এবং আমাদের বিপাককে সহায়তা করে, তার বিশেষজ্ঞরা মনে করেন।

কিভাবে জিন আপনার ইমিউন সিস্টেম boosts

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি আমাদের ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তারা প্রতিদিন তিন থেকে আট মিলিগ্রামে বাচ্চাদের কোথাও পেতে পরামর্শ দেয় এবং তারা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আট থেকে 1২ মিলিগ্রামের সুপারিশ করে। কারণ দস্তা সরাসরি আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে সহায়তা করে কারণ এটি পরোক্ষভাবে শীতের সাথেও সাহায্য করে।

"আমাদের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থায় অতিরিক্ত সহায়তা প্রদান করে, জিনক সাধারণ ঠান্ডা প্রতিরোধে একটি ভূমিকা পালন করে"। "যাইহোক, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে দস্তা শরীরের ঠাণ্ডা প্রতিরোধে আমাদের ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়াও বাড়িয়ে তুলতে পারে। জিন্স লোজেনগুলি ঠান্ডা থেকে পুনরুদ্ধারের সময় দ্রুততর করতে এবং লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।"

আপনি যদি দস্তাতে অভাব বোধ করেন তবে আপনি কেবল একটি দুর্বল প্রতিরক্ষা সিস্টেমের মুখোমুখি হন না, তবে তারা আপনাকে নিম্ন স্তরের শক্তি এবং জ্ঞানীয় কার্য-এবং কখনও কখনও ক্ষুধাও ভোগ করবে বলেও মনে করে।

বেস্ট এ ঠান্ডা রাখা দস্তা দস্তা সেরা উপায়

আপনি গরুর মাংস এবং মেষশাবক মত খাবার মধ্যে দস্তা খুঁজে পেতে পারেন। দস্তা সীফুড পাওয়া যায়। কম পরিচিত সূত্রগুলিতে লেবু, বাদাম এবং ডার্ক চকোলেট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং আপনি এটি সিরিয়াল এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতেও খুঁজে পেতে পারেন যেখানে অন্যান্য খনিজ এবং ভিটামিনগুলির সাথে দস্তা জোরদার হয়। কিন্তু যদি আপনি আপনার খাদ্য পুনর্বিন্যাস না করে সর্বাধিক পরিমাণে পেতে চান তবে তারা জিংক সম্পূরক গ্রহণের সুপারিশ করে, বিশেষ করে যদি আপনি নিরামিষভোজী বা নিরামিষাশী হন।

"অনেকের জন্য, প্রাকৃতিক, সুস্থ খাদ্যের মাধ্যমে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিনগুলি চ্যালেঞ্জ হতে পারে," তারা বলে। "মাংস বা শেলফিশ বা দুগ্ধের মধ্যে দস্তা প্রচুর পরিমাণে পাওয়া গেলে, নিরামিষাশীদের এবং vegans অপর্যাপ্ত জিংক খাওয়ার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হয়, যা ইমিউন সিস্টেম প্রভাবিত করতে পারে। সম্পূরক হিসাবে দস্তা গ্রহণ আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় স্তর নিশ্চিত করার একটি সহজ উপায় সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য দস্তা।"

কিভাবে শ্রেষ্ঠ দস্তা পরিপূরক খুঁজে পেতে

একটি দস্তা পরিপূরক খুঁজছেন যখন, তারা সবসময় মানের এবং যেখানে উপাদান থেকে sourced চেক করার পরামর্শ। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে জিন আমাদের শরীরের মধ্যে তামা দিয়ে কাজ করে তা নিশ্চিত করার জন্য কাজ করে, তাই উভয় খনিজ সুষম হয় তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন সেই টিপস দিয়ে, আমরা শীতকালে এই শেষ দিনে দস্তা উপর স্টক আপ যখন আমাদের ক্ষমা।

নীচের সুস্থ দস্তা পরিপূরক খুঁজুন!