এক্সক্লুসিভ: জেসিকা Alba তার ডায়েট এবং ফিটনেস গোপন শেয়ার

জেসিকা Alba বর্ণনা একটি সহজ কাজ নয়। নিশ্চিত, আপনি সুস্পষ্ট জন্য যেতে পারে: সফল, সুন্দর, দীপক। আপনি তার ক্যারিয়ারে ফোকাস করতে পারেন: অভিনেত্রী-পরিণত-উদ্যোক্তা-পরিণত-বিলিয়ন ডলার-কোম্পানির প্রতিষ্ঠাতা। সাম্প্রতিককালে যাইহোক, আমরা কেবলমাত্র একটি শব্দে সর্বাধিক সহজতর একটি সহজ রুট যাচ্ছি: লক্ষ্য।

সত্যি বলতে কি এলবোর চেয়ে এই ঘোষণার যোগ্য কেউ আছে? তার পরিবার: লক্ষ্য। তার পেশা ক্যারেক্টার: লক্ষ্য। তার ব্যবসায় বুদ্ধিমান: লক্ষ্য। তার গালাগালি: লক্ষ্য, লক্ষ্য, লক্ষ্য। কিন্তু জেসিকা অ্যালাকে আমরা সকলেই ভালবাসি কারণ তার ব্যবসায়িক ক্রেডিট বা তার নিখুঁত ত্বকের কারণ নেই (যদিও আমরা আনন্দের সাথে তার এবং তার সমস্ত সৌন্দর্য উপদেশ, ধন্যবাদ নেব)। না, আমাদের শ্রদ্ধা একটি খুব সাধারণ সত্যের দিকে ফিরে যেতে পারে: তিনি এই সব জিনিস, কিন্তু তিনি magically অবশেষ বাস্তব । তিনি একটি মায়ের যিনি একটি সমস্যা সম্মুখীন এবং তার সন্তানদের জন্য ভাল চেয়েছিলেন তাই তিনি একটি সমাধান তৈরি করেছেন (হাই, দ্য সৎ কোম্পানি)।

তিনি প্রধান ম্যাগাজিনের আচ্ছাদন জমিয়ে রাখেন, কিন্তু এটি নীরব স্ন্যাপচ্যাট ফিল্টারগুলির জন্য একটি ব্যঞ্জনবর্ণ। তিনি তার বন্ধুদের মেকআপ না। এই সমস্ত জিনিস তাকে শ্রদ্ধাশীল এবং সম্পর্কযুক্ত উভয় করে তোলে - এবং আমরা আনন্দের সাথে পথের সাথে গসপেল হিসাবে তার শব্দ গ্রহণ করব।

মনে রাখবেন, আমরা জিকো (যার বেশ কয়েক বছর ধরে সে একজন রাষ্ট্রদূত হিসেবে কাজ করেছে) এর সাথে নতুন প্রবর্তনের হিলগুলিতে এলবাকে ধরে নিয়েছি এবং তাকে জিজ্ঞেস করলাম সে কীভাবে সব পাগলের মধ্যে সুস্থ থাকে (এবং সুখী) । হ্যাঁ, নারকেল জল সমীকরণের অংশ, তবে গরম সস, একটি ড্রেক-ভরা ওয়ার্কআউট প্লেলিস্ট, এবং প্রচুর বিস্ময়-প্ররোচিত হাসি।

জেসিকা অ্যালার খাদ্য এবং ফিটনেস গোপন খুঁজে পেতে স্ক্রোলিং চালিয়ে যান!

BYRDIE: আপনার জীবনের একটি সাধারণ সকালে বর্ণনা করুন।

জেসিকা এল্বা: আমি সত্যিই একটি আদর্শ সকালে আছে না! কখনও কখনও আমি জেগে ওঠে এবং আমি workout যান; কখনও কখনও আমি ঘুম থেকে উঠি এবং ঝরনা মধ্যে ডান লাফ, তাই এটা শুধু নির্ভর করে। সাম্প্রতিককালে, আমি অনেক কাজ করে নি। সাধারণত, আমার বাচ্চারা আমাকে জাগিয়ে তোলে এবং তারপর আমি ঝরনা মধ্যে লাফ এবং আমরা ব্রেকফাস্ট জন্য নিচে নেমে আসে। আমি একটি smoothie করব- তারা তাদের smoothies যখন তারা ভালবাসেন। আমি সাধারণত একটি কফি, করব।

BYRDIE: মসৃণতা কি ?!

জে: আমি একটি প্রোটিন ঝাঁকুনি করতে চান। এবং আমি নিশ্চিত যে বাদাম মাখন দিয়ে প্রচুর পরিমাণে চর্বি আছে। তারপর আমি জিকো নারকেল জল ব্যবহার করব। আমি চকলেট এক বা একক চাই কিনা তা নির্ভর করে, কখনও কখনও আমি এটা ফল দিতে হবে। বাচ্চারা এটা ভালবাসে! আমি তাদের shakes পেতে চাই তাই আমি তাদের মধ্যে কিছু প্রোটিন পেতে পারেন। চকলেট, নারকেল, বাদাম মাখন কলা মাখন দিয়ে ঝাঁক!

BYRDIE: আপনি জিকো-এর সাথে কিছুক্ষণের জন্য কাজ করছেন-আপনার কি মনে আছে প্রথমবারের মতো নারকেল পানি ছিল?

জে এ: আমি বেশ কয়েক বছর আগে এটি আবিষ্কৃত। আমি গরম যোগব্যায়াম পেয়েছিলাম, এবং আপনি এত ঘাম এবং আপনি এত জল হারান, যাতে আপনি নির্গত পেতে পারেন। আমি সত্যিই নারকেল জল সঙ্গে আসা স্বাস্থ্য বেনিফিট ভালোবাসি। আমি মনে করি যে জিকোকে অন্য নারকেল জলের থেকে আলাদা করে তোলে তা মনোযোগ থেকে নয়; কোন যোগ চিনি আছে। এবং এটি একটি মিষ্টি ধরনের কারণ এটি মিষ্টি। আমি অন্য ধরনের পানীয় এক টন পান না। আমি কফি, চা, এবং নারকেল জল পান - যে এটা।

BYRDIE: যদি আমরা এখন আপনার ফ্রিজে একটি নজর দেখি, তাহলে আমরা কী খুঁজে পাব?

জে এ: আমি সবসময় গরম সস, নারকেল জল, amd বাদাম দুধ আছে। এবং আমার স্বামী Lactaid লেগেছে। বাচ্চাদের চকোলেট নারকেল জল পছন্দ। আমরা আমাদের ফ্রিজ, এবং তাজা সবজি এবং ফল প্রচুর condiments আছে। আমার স্বামী এবং সন্তানদের গার্ল স্কাউট কুকি ভালবাসে-তারা তাদের ফ্রিজারে রাখে। আমার দোষী পরিতোষ, যেমন, nachos, যদিও। আমি আইসক্রিম sundae আগে nachos চয়ন করব।

BYRDIE: আপনি কি রান্না করেন? আপনি কি করতে চান?

জে এ: আমার পরিবার পছন্দ করে যখন আমি কর্ণিশ খেলা মুরগি তৈরি করি - বা ফ্রাই, পাস্তা, এবং লাসগাটা আলোড়ন করি। বাচ্চাদের বেশ সহজ হয়; তারা বেশ সবকিছু পছন্দ। আমি রান্না করতে পছন্দ করি. গ্রীষ্মে, আমরা প্রচুর grilling; শীতে আমরা রোস্টিং করি। আমরা সবসময় ভেজে veggies আছে। আমি আবহাওয়া উপর নির্ভর করে কিছু রান্না করতে চাই। আমি যদি কখনও অন্য বই লিখেছিলাম, আমি একটি কুকবুক করতে চাই। আমি ছয় সপ্তাহের জন্য রান্না করার অজুহাত চাই। এটা স্বপ্ন হবে। প্রতিটি খাবার 20 মিনিট হতে হবে; আমি দ্রুত রান্না করতে চাই।

BYRDIE: প্রিয় স্বাস্থ্যকর খাবার-যান!

জেএ: আমি পপকর্ন পছন্দ করি। আমি অফিসে যে প্রতিদিন খেতে। আমি হিমালয় সমুদ্রের লবণ এবং নারকেল তেল দিয়ে পপকর্ণ তৈরি করি। যে প্রায় কাছাকাছি এটা! বাড়িতে, আমরা তাজা সবজি এবং hummus করবেন।

BYRDIE: আপনার প্রিয় জিনিস ব্রেকফাস্ট জন্য খাওয়া কি?

জে এ: আমি avocado টোস্ট এবং খামির ডিম ভালবাসা। এটা আমার প্রিয় ব্রেকফাস্ট।

BYRDIE: কাজ করার জন্য আপনার প্রিয় কিছু উপায় কি?

জে এ: আমি সত্যিই গ্রুপ ক্লাস গ্রহণ পছন্দ, অথবা আমি বন্ধুদের সঙ্গে কাজ করতে চান। আমি উচ্চ তীব্রতা workouts চান; আমি অনেক কাছাকাছি চলন্ত পছন্দ। আমি পুনরাবৃত্তি অনেক পছন্দ করি না। আমি শিক্ষক এবং প্লেলিস্ট উপর নির্ভর করে, স্পিন ক্লাস পছন্দ। আমি গরম যোগব্যায়াম ক্লাস চাই, এটি একটি ভাল গতি সম্পন্ন করা হয়। আমি হালকা ওজন সঙ্গে মিশ্রিত পছন্দ, তাই একটি ভাস্কর্য গরম যোগব্যায়াম ক্লাস মত। আমি সবসময় একটি বন্ধু সঙ্গে কাজ করব কারণ এটি আরো মজা।

BYRDIE: আপনি একটি ভাল workout প্লেলিস্ট উল্লিখিত - সবসময় আপনার উপর কি?

জে এ: আমি অবশ্যই সবসময় ড্রেক, জে-জে, কানিয়ে, আমার কিছু নতুন শিল্পী আছে যা আমি অনেক শুনেছি। আমি ওয়েস্ট কোস্ট rapper কোনো ধরনের পছন্দ- সাধারণত আরো হিপ হপ এবং rap এবং কম পপ সঙ্গীত।

BYRDIE: আপনি একটি অন্তত প্রিয় workout আছে?

জে এ: আমি ওজন সঙ্গে এক পায়ে squats করছেন ঘৃণা। আমি পলোমেট্রিক ঘৃণা করি। কোন জাম্পিং বা squatting … আমি মরতে চান। এটা আমাকে বিরক্তিকর মনে করে তোলে। চলার জন্য, আমি মনে করি আমার নিজের জন্য কাজ করতে হবে-এমন একটি পয়েন্ট পেতে আমাকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে যেখানে আমি চালাতে পারি। এটা প্রাকৃতিক নয়। আমি যথেষ্ট ফিট করতে হবে!

BYRDIE: শেষ জিনিস যা আপনাকে অনিয়ন্ত্রিতভাবে উপহাস করেছে?

জে এ: আমার মেয়ে, চার বছর বয়সী একজন, আমার দিকে তাকিয়ে এই বিস্ময়কর অভ্যাস আছে। তিনি র্যান্ডম বার এবং winks এ আমার চোখের যোগাযোগ করে তোলে। আমি এটা আনন্দদায়ক মনে হয়। এবং এটা তাই র্যান্ডম। এটা ঠিক এক বিস্ময়কর মত। এটাই. একটি সামান্য বিস্ময় এবং চলন্ত।

এটা মজার এবং চতুর এবং অদ্ভুত - কি চার বছর বয়সী যে? সে আমার বন্ধুর বিয়েতে ছিল এবং সে অঙ্গীকার করে বেদীটিতে বসেছিল। এবং দৃশ্যত তিনি নববধূ ঘুমিয়ে ছিল পুরো সময় এবং winking! সে ধরনের আপনি শুধু নিচে এবং winks stares। এটা হাস্যকর।

BYRDIE: যদি আপনি আমাদের পাঠকদের কাছে আপনার নম্বরটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার এক টুকরা ভাগ করে নিতে পারেন, তাহলে কী হবে?

জে এ: আমি মনে করি hydrated স্থিত সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে Byrdie একটি সৌন্দর্য-নিবদ্ধ ওয়েবসাইট। তাই, নিশ্চিত করুন যে আপনি জ্বলন্ত ত্বক এবং উচ্চ শক্তির জন্য হাইড্রেটেড থাকুন। এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এবং আমি মনে করি আপনি আপনার পরিবেশের শর্তে সঠিক পছন্দগুলি তৈরি করছেন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডায়েটে যত তাজা এবং স্বাভাবিক জিনিস এবং অপ্রাসঙ্গিক শর্করা আছে এমন প্রক্রিয়াগুলির কমপক্ষে পরিমাণ এবং জিনিসগুলি রাখার চেষ্টা করুন।

এল্বার মতো জ্বলন্ত ত্বকের জন্য, মাননীয় সৌন্দর্যের মুখ প্রাইমার ($ 27) বা শার্লট টিলবারির ওয়ান্ডারগ্লো ($ 55) চেষ্টা করুন

এখন আপনি তার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার টিপস জানেন, জেসিকা অ্যালার সৌন্দর্যের গোপন তথ্য খুঁজে পেতে এখানে ক্লিক করুন!