কিভাবে ঘুমিয়ে পড়বে যখন এটি মিলিয়ন ডিগ্রী এবং আপনি ঘৃণা করছেন জীবন

সত্যি বলতে কি, যখন আমি এলএ তে চলে যাই, তখন আমার মনে হচ্ছিল যে আমার গ্রীষ্মকালীন রাতগুলি আমার পিছনে ছিল। আমি বুঝতে পারছি যে এটি সম্ভবত একটি বিভ্রান্তিকর ধারণা ছিল, কিন্তু আমার কথা শুনেছিল: আমি আমার বেশিরভাগ জীবন পূর্ব কোস্টে কাটিয়েছি, যা জুলাই এবং আগস্টে মোটামুটি জ্যোতির্বিজ্ঞানের তাপমাত্রায় পৌঁছানোর পাশাপাশি, আপনি যখন নিক্ষেপ করেন তখন এটি একটি সত্যিকারের সোনা আর্দ্রতা। আমার ব্রুকলিন অ্যাপার্টমেন্টে এয়ার কন্ডিশনারের অভাবের সাথে মিলিত হোন এবং আপনি বুঝতে পারেন কেন আমি আশাবাদী যে হাড় শুকিয়ে যাওয়া জলবায়ুতে স্থানান্তরিত হওয়ার পরে, আমার কপালের উপর ঘাম ঘামানোর সাথে সাথে আমাকে আবার জেগে থাকতে হবে না। মহাবিশ্বের অন্তত আমাকে ড্রিফট বন্ধ।

এই সপ্তাহে একা আমি কতটা ভুল ছিল তা উদাহরণস্বরূপ করা হয়েছে - আমরা সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়ার একটি তুষারময় তাপ তরঙ্গের মাঝখানে আছি, যেটি মূলত আমার স্টুডিও অ্যাপার্টমেন্টটি 600-বর্গ-ফুট ওভেনের মধ্যে রাতের বুধবারের পরেও ছড়িয়ে পড়েছে। এবং যখন আমি অবশ্যই কিছুটা কাজে লাগিয়েছি ত্রাণ-পূর্ববর্তী পাজামাগুলি খুঁজে পেতে, এক জিনিস এবং আমার বিছানা দ্বারা একটি ছোট-শক্তিশালী পাখা স্থাপন করা-শেষ পর্যন্ত, তারা কেবল ঘুমিয়ে পড়ার সামান্য বেশি সহ্য করতে পারে। এটি আরও পয়েন্টারের জন্য কল করার সময় ছিল- এবং একটি জনপ্রিয় সুস্থতা ফেসবুক গ্রুপে আসল মহিলাদের একটি দল ভোট দেওয়ার পরে, আমার ইতিমধ্যে চেষ্টা করার জন্য কিছু আকর্ষণীয় নতুন কৌশল রয়েছে।

(এবং আমি বলতে চাচ্ছি চটুল - বহু মানুষ আমার ফুট icing পরামর্শ।)

নীচের এই গ্রীষ্মে ভাল ঘুম কিভাবে খুঁজে বের করুন।

আপনার pillowcase নিশ্চল

স্লিপ সিল্ক Pillowcase $ 79

"বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার বালিশের কেসটি ফ্রিজারে রাখুন! তারপর ঘুমিয়ে পড়ার সময় এটি গলিয়ে দিন। এটি আমাকে রাতে রক্ষা করে।" - লরেন

সব রাতে ঠান্ডা জল রাখা

"বরফ দিয়ে পানি বোতল পূরণ করুন এবং এটি আপনার বিছানা দ্বারা রাখুন-এটি দ্রবীভূত হবে এবং যদি আপনি বিছানা থেকে বের হয়ে উঠতে না পারেন তবে আপনার ঠান্ডা পানীয় থাকবে।" - নিকোল

কিছু শীতল অপরিহার্য তেল উপর ড্যাব

আরা Cacia Pepparermint অপরিহার্য তেল $ 6

"একটি শীতল স্নান নিন এবং পেপারমিন তেল দিয়ে আপনার ঘাড়ের পিছনে পিছনে রাখুন।" - অ্যালানা

বিছানা আগে ঠান্ডা জল সঙ্গে নিজেকে ডাউজ

"আমি একটি অতি-গরম শহর (হংকং) -এ বড় হয়েছি। আমার এই ছোট্ট অভ্যাস ছিলো যেহেতু আমি একটি বাচ্চা ছিলাম, যা শুকনো পানিতে আমার হাত ও পায়ের শুকনো পানিতে অবিলম্বে শুকিয়ে যাচ্ছে। এটা আমাকে অনেক অনুভব করে। ঠান্ডা এবং সারা দিন তাপে হেঁটে যাওয়ার ফলে কোনও সূত্র হ্রাস পায়! " - টিনা

(অথবা আপনি ঘুমানোর সময়ও)

"আমি আমার কপাল উপর একটি ঠান্ডা ভেজা কাপড় রাখুন এবং ঘুমাতে যান। এটা আসলে আমাকে সাহায্য করে!" - জেস

কুয়াশা একটি ধ্রুবক প্রবাহ, খুব কাজ করে

কপিকল ড্রপ অতিস্বনক কুল মমি Humidifier $ 50

"একটি শীতল কুয়াশা humidifier সাহায্য করে!" - লারা

আপনার ফুট শান্ত রাখা চেষ্টা করুন

"লন্ডনবাসী এখানে, এবং আমরা একটি নিয়ম হিসাবে আমাদের অ্যাপার্টমেন্টে এসি পাই না এবং গ্রীষ্মে এতো গরম হতে পারে। তাপ সহ্য করার জন্য, আমি সবসময় আমার পা ঠান্ডা করার জন্য মনোযোগ দিই। আমি খালি বড় প্লাস্টিকের বোতল পানি দিয়ে এবং তারপর সেগুলি নিশ্চিহ্ন করে রাখি। যখন আমি ঘুমাতে যাই তখন আমি তাদের পায়ে রাখি। অদ্ভুত লাগছে কিন্তু এটি আমার জন্য কাজ করে! " - জেসমিন

আপনি আপনার ফ্যান রাখুন যেখানে কৌশলগত হতে

"উইন্ডোতে একটি পাখা থাকার ফলে এটি একটি বড় পার্থক্য সৃষ্টি করে কারণ এটি বাইরে থেকে বাতাস টেনে আনছে, ফলে এটি আপনার ঘরটিকে কম স্টাফ মনে করে।" - ক্যারোলিন

আপনার নিজস্ব A / সি Makeshift

"আপনার ফ্যানের সামনে বরফ দিয়ে ভরা একটি পাত্রে রাখুন। আমি এই কৌশল সম্পর্কে ভাল কিছু শুনেছি।" -Christine

আপনার বিছানা পুনরায় চিন্তা করুন

"গোপনীয়তা সবচেয়ে খারাপ তাপ এবং লাইটওয়েট বিছানা linens থেকে রক্ষা করার জন্য blinds।" -Molly

নাম পরিবর্তন করা হয়েছে।

আপনার নিজের কিছু পয়েন্টার পেয়েছেন? নীচের মন্তব্যগুলিতে তাদের ভাগ করুন, এবং এখানে একটি কঠিন রাতের ঘুমের জন্য আরও টিপস পান।