কিভাবে প্রায়শই রাতারাতি ভারসাম্য উন্নতি করতে

2. যোগব্যায়াম সঙ্গে নিজেকে চ্যালেঞ্জ

এমনকি যদি আপনি নিয়মিত যোগী হন তবে আপনার ব্যালেন্সে বিশেষভাবে ফোকাস করার জন্য একটি নতুন যোগব্যায়াম শ্রেণী বা কর্মশালার চেষ্টা করুন।

জৈব কর্তৃপক্ষের লেখক ক্রিস ব্র্যাডি স্বীকার করেছেন যে তার ভারসাম্য "মাতাল ব্যক্তির চেয়েও খারাপ", কিন্তু তিনি এই সহজ-সরল "সহজ" যোগব্যায়াম ভঙ্গ করার দক্ষতার উপর জোর দিয়েছেন। আপনার সারিবদ্ধ কাজ এবং আপনার শ্বাস উপর ফোকাস। একবার আপনার পা, পা, ধন, অস্ত্র, এবং মাথা একত্রিত হয়, গাছ চাপ দিন। (এটি গণনা করার জন্য আপনার এক-লেগ স্থায়ী ব্যায়াম করতে পারে।) যখন আপনি আপনার বাহুকে ওভারহেড বাড়াবেন, তখন আপনার কাঁধে বিশ্রাম নিশ্চিত করুন।

3. আপনার ফিটনেস রুটিন মিশ্রিত করুন

পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার ভারসাম্য উন্নত হবে। গ্রেট ভারসাম্য সরাসরি আপনার মোটর কর্টেক্স plasticity সঙ্গে সম্পর্কিত হয়, যার মানে আপনি দ্রুত নতুন উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া করতে পারেন।

জার্মানি, ফিনল্যান্ড এবং ডেনমার্ক জুড়ে পরিচালিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণার জন্য বিজ্ঞানীরা তাদের প্রজেক্টের মোটর কর্টেক্স প্লাস্টিকের সাথে সম্পর্কিত তথ্য তুলনা করেন। অবিশ্বাস্যভাবে রানার্স এবং ক্রস-দেশ স্কিয়ারের মতো ধৈর্য্যধারী অ্যাথলেটগুলি অ-ক্রীড়াবিদ হিসাবে একই স্থিতিস্থাপকতা প্রমাণিত হয়। দক্ষিন প্রশিক্ষিত নর্তকী, যিমনাস্ট, এবং চিত্র স্কেটার, অন্যদিকে, নাটকীয়ভাবে উচ্চতর প্লাস্টিকত্ব ছিল। ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদদের পুনরাবৃত্তিমূলক প্রশিক্ষণ প্রায়ই মস্তিষ্ককে অটোপাইলোটে যেতে দেয়, নর্তকী, যিমনাস্ট এবং স্কেটারদের প্রশিক্ষণের অপ্রত্যাশিত প্রকৃতির কারণে তাদের নিউরনগুলি কর্মের জন্য প্রাধান্য পায়।

গল্পটির সারাংশ হলো? অনির্দেশ্য করবেন না। বাইরে একটি ট্রেল চালানোর জন্য যান, পতাকা ধরার একটি খেলা খেলুন, অথবা একটি বন্ধু একটি টেনিস ম্যাচ চ্যালেঞ্জ। আপনি উপন্যাস উপায়ে চলন্ত পেতে কিছু আপনার ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করবে।

4. আপনার workday মধ্যে মিনি ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত

হার্ভার্ড হেলথ পাবলিকেশনের মতে, অ্যান্টি-অ্যান্টিফেক্ট ড্রাগস, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, ঘুমের উপকরণ এবং ব্যথা সরবরাহকারীর মতো বিভিন্ন সাধারণ ওষুধগুলি আপনার ভারসাম্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। আপনার ড-ওষুধগুলি যদি সম্ভাব্য দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মূল্যবান হয় তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

এখনও থাকা বন্ধ করুন। 10-প্লাস-ঘন্টা কর্মদিবসে এটি দোষারোপ করবেন না। দ্রুত, সহজ, এবং কেবলমাত্র হালকাভাবে বিব্রতকর ব্যায়ামগুলি আপনি আপনার ডেস্কে করতে পারেন। মাটিতে সমতলভাবে আপনার পায়ের পাশে বসার চেষ্টা করুন এবং আপনার বাহু সরাসরি আপনার ঠোঁটের সমান্তরাল রাখা। দাঁড়ানো এবং 10 বার বসতে। একটি অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জ জন্য, আপনার চোখ বন্ধ সঙ্গে এই চেষ্টা করুন। সামান্য ব্যালেন্স চ্যালেঞ্জগুলি ভেঙ্গে দিলে কম্পিউটারের সামনে কয়েক ঘন্টা পরেও আপনি বুদ্ধিমান নন তবে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখে এবং আপনাকে অল্পবয়সী রাখে!

আপনি এই পুরো সময় ভারসাম্য অনুশীলন সঙ্গে পালন করা হয়েছে? আমাদের সাথে আপনার প্রিয় প্যাচসমূহ শেয়ার করুন!

এই গল্প মূলত একটি পূর্ববর্তী তারিখে প্রকাশিত হয়েছিল এবং তারপর থেকে আপডেট করা হয়েছে।