নেই মিথ্যা: এই workout Migraines বন্ধ এবং ক্রনিক ব্যথা সহজ করতে পারেন

যোগ বেনিফিট: ক্রনিক ব্যথা ত্রাণ

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল অনুযায়ী, মাইগ্রেইন ত্রাণ পাশাপাশি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, ফাইব্রোম্যালজিয়া এবং আর্থারিসিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ভোগে এমন ব্যক্তিদের সাহায্য করার জন্য যোগ দেওয়া হয়েছে। যোগদানের সময়গুলি সাধারণত 60 থেকে 90 মিনিট, তবে 10 থেকে 20 মিনিটের একটি ছোট্ট ঘরে বসে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। দ্রষ্টব্য: আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ভোগ করছেন, আপনি আপনার অবস্থা খারাপতর করার পরিবর্তে আপনি সাহায্য করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য যোগব্যায়াম অঙ্গরাগ পরিবর্তন করার জন্য একটি যোগ শিক্ষক শিক্ষক প্রয়োজন হবে।

যোগ বেনিফিট: ওজন এবং ফ্যাট ক্ষতি

ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত, তবে ভারী HIIT সেশনগুলি স্ট্রেস হরমোনগুলি মুক্ত করতে পারে, যা চাপ খাওয়াতে পারে। অন্যদিকে, একটি চ্যালেঞ্জিং যোগব্যায়াম শ্রেণীটি ক্যালোরি বার্ন (30-মিনিটের ক্লাসে প্রায় 200 ক্যালোরি) বাড়াবে তবে দিনের পর দিন পরে অতিরিক্ত খাবার খেতে চায়। প্রকৃতপক্ষে, এক গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিমাত্রায় মহিলাদের যারা পুনরুদ্ধারমূলক যোগব্যায়াম করেছিল ছয় মাসের মধ্যে সুবিশাল চর্বি হারিয়ে ফেলেছিল। গবেষকরা এটিকে করটিসোলের হ্রাসের দিকে ঠেলে দিচ্ছেন, যা মাঝারি অংশের চারপাশে চর্বি সংগ্রহের সাথে যুক্ত।