এক সপ্তাহ যা আমি প্রতি সপ্তাহে রোববার হ্রাস হ্রাস করি
ঘটনা: সপ্তাহান্তে খুব ছোট উপায়। যত তাড়াতাড়ি তারা শুরু, তারা তাদের পথে আউট। তাই কেউ কি দয়া করে আমাকে জাতীয় পরামর্শ বাক্সের দিকে নির্দেশ করতে পারে যাতে আমি তিনদিনের ছুটির দিকে যাওয়ার বিষয়ে একটি নোটে স্লিপ করতে পারি? তারা কার্বন এবং গ্রীনহাউস গ্যাস নির্গমন (কম আগমন এবং যন্ত্রপাতি আউটপুট) হ্রাস প্রমাণিত হয় এবং ব্যাপকভাবে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত। নিশ্চিত, আমাদের চারদিনের ওয়ার্কউইক জারি করার চেয়ে ফ্রাই করতে অনেক বড় মাছ আছে, কিন্তু চিন্তাটা ভালো, তাই না? আর সপ্তাহের শেষাংশ থেকে আমরা উপকৃত হব আরেকটি কারণ হল যে রবিবারের স্কেলগুলি যখন আঘাত হানবে, তখন নিম্নমানের মানসিক সর্পিল যেগুলি পরে আসে, সেগুলি হিংস্র।
এনওয়াইসি-ভিত্তিক মনোবৈজ্ঞানিক, হিথার সিলভেস্ট্রি ব্যাখ্যা করেন, "অনেক মানুষ এগিয়ে কাজকর্ম সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করেন না কিন্তু সপ্তাহান্তে শেষ হওয়া সম্পর্কে বিষণ্ণ বোধ করতে পারেন।"
আগামী রবিবার সন্ধ্যায় এতদিন উইকএন্ডে শোক দিচ্ছে, আগামী সপ্তাহের আগাম প্রত্যাশার চেয়ে বরং আমরা কীভাবে তা পরিবর্তন করব? আমার জন্য, এটা আমার সময়সূচী একটি ছোট সংযোজন হিসাবে হিসাবে সহজ ছিল।
এক সপ্তাহ, আমি নিঃসন্দেহে নিম্নলিখিত সোমবার রাতে একটি বন্ধুর সঙ্গে ডিনার নির্ধারিত। সম্ভবত আমি একটি রাতের টেলিভিশন প্রয়োজন পুনরুদ্ধার সম্ভবত একটি চাপ দিন হতে পারে কি রাতের জন্য পালঙ্ক নিজেকে পার্কিং আগে সাবওয়ে একটি beeline জন্য সোমালিয়ার জন্য সংরক্ষিত। আচ্ছা, আমাদের সময়সূচী উভয়ই প্রথম সপ্তাহের প্রথম সপ্তাহের জন্য অনুমতিপ্রাপ্ত, তাই আমি এটি আমার Google ক্যালেন্ডারে লগ ইন করেছি। যাই হোক, শিগগিরই আমি শিখব যে, সপ্তাহের শুরুতে নিজেকে বাইরে যেতে বাধ্য করাটা একটি প্ররোচনাকে জাগিয়ে তুলবে।
রবিবার সন্ধ্যায় আমি আসলেই ছিলাম উত্তেজিত সপ্তাহের শুরুতে, জানতাম আমার একটি সুস্বাদু খাবার, অনিবার্য মদ, এবং বন্ধুত্বপূর্ণ বন্ধুর সময় আগামী সন্ধ্যায় দেখার জন্য।
রেস্টুরেন্ট থেকে 1 টি ট্রেনে বাড়িতে, আমি কীভাবে ভাবছিলাম ভাল এটি একটি ইতিবাচক নোট সপ্তাহে শুরু অনুভূত, তাই আমি দেখতে একটি সিনেমা তারিখ নির্ধারিত একটি শান্ত স্থান পরবর্তী সোমবার অন্য বন্ধু সঙ্গে। জন ক্রিস্টিনস্কি ও এমিলি ব্লান্ট যখন ভূতদের সাথে যুদ্ধ করেছিলেন, তখন আমি আমার চেয়ারে বসে ছিলাম, হাতে পপকর্ন ছিলাম, আমার আগে সন্ধ্যায় বন্ধ করার জন্য আমার কোন সামগ্রী প্রয়োজন ছিল না।
অবশ্যই, প্রতি সোমবার সময়সূচী বিচ্ছিন্নতা বিবেচনা করে প্রতিযোগিতার পরিকল্পনা করা খুবই কঠিন, তাই সেই ক্ষেত্রে আমি বাড়িতে কিছু পরিকল্পনা করবো, এমনকি এটির সর্বশেষ পর্ব সংরক্ষণ করার মতোই সহজ। হ্যান্ডমাইড এর গল্প সোমবার রাতের জন্য বা আমার প্রেমিক সঙ্গে একটি চমৎকার ডিনার রান্না। যাই হোক না কেন কার্যকলাপ, পরিকল্পনা কিছু পরিকল্পনা আমি সপ্তাহের অন্তত জনপ্রিয় দিনের জন্য উপভোগ করব সপ্তাহান্তে ক্ষতি অনেক কম নাটকীয় করে তোলে।
এমনকি আরও সহজে আপনার মন সেট করতে, রবিবার সন্ধ্যায় এই শান্ত পণ্য চেষ্টা করুন।
একটি স্নান থেরাপি প্রসঙ্গতম এবং সহজতম ফর্ম। পরবর্তী সময় আপনি যখন ট্যাপটি চালান তখন টাইট পেশীকে শান্ত করতে এবং সেরোটোনিন বন্ধ করতে ল্যাভেন্ডার, আদা, গোলাপী, এবং কালো মরিচের মিশ্রণের কয়েকটি ড্রপ এ ঢেকে দিন।
সুস্থতা সম্পাদক ভিক্টোরিয়া হফ এইটিকে সহজভাবে স্থাপন করতে বলেছেন, "স্বর্গ।" একটি বাষ্পীয় ঝরনা মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত একটি মরক্কোর হাম্মাম, একটি বিলাসবহুল bathhouse, এর ইউক্যালিপটাস এর শক্তিশালী সুগন্ধি এবং শীতল জলপাই তেল বেস সঙ্গে স্মরণীয়।
হিমালয় গোলাপী লবণ ত্বককে মৃদু করে তোলে, যখন ল্যাভেন্ডার মনের স্নান লবণের এই মদ্যপ মিশ্রণে মনকে সহজ করে দেয়। আপনি শীট আঘাত করার আগে একটি দীর্ঘ শোষণ নিন, এবং আপনার স্নাতকের সময় অসীম আরও বিশ্রামপূর্ণ হবে।
একটি ক্লিনিকাল গবেষণায়, 89% ব্যবহারকারীরা দেখেছেন যে তারা তাদের বালিশে ক্যামোমাইল, ল্যাভেন্ডার এবং প্যাচোলি এই মিশ্রণটি স্প্রিত করার পরে দ্রুত ঘুমিয়ে উঠতে সক্ষম হয়েছিল। যদি কাজের উদ্বেগ আপনাকে রাতের বেলা ধরে রাখে, তবে একটি ভাল রাত্রি ঘুমানোর কয়েকটি স্প্রিটজ দূরে থাকতে পারে।
সপ্তাহান্তে কাজের উদ্বেগ বন্ধ করতে আরো কৌশলগুলির জন্য, রবিবারের ক্ষতগুলি নির্মূল করার জন্য এই আটটি বিজ্ঞান-সমর্থিত কৌশলগুলি চেষ্টা করুন।
