যখন আপনি যোগ শুরু করবেন তখন আপনার শরীরের সাথে এটি ঘটে
সুচিপত্র:
এক ক্লাস পরে
আমাদের যোগীরা সম্মত হন যে আপনার প্রথম যোগব্যায়াম ক্লাসের (অথবা আপনি যখন প্রথমটি করেছিলেন তখন), আপনি সম্ভবত বিভিন্ন ধরণের সংবেদন অনুভব করবেন। মোডো যোগ এলএ-এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা এমিলি মরভেন বলেছেন যে প্রথম যোগব্যায়াম ক্লাসটি "একটি বেদনাদায়ক, ঘামের প্রথম তারিখ" মনে করতে পারে যেখানে আপনি পেশীগুলির দিকে নজর দিচ্ছেন, আপনি কখনও বুঝতে পারছেন না এবং এমন জায়গায় চিত্তাকর্ষক রয়েছেন যেখানে আপনি কখনও জানেন না যে আপনি প্ররোচিত হতে পারেন। তিনি বলেন, "প্রথম গরম যোগব্যায়াম ক্লাসটি আক্ষরিকভাবে রুমে থাকার বিষয়ে অনেক কিছু"।
একবার আপনি প্রথম শ্রেণির মধ্য দিয়ে গেলে, আপনার আবেগগুলি সব জায়গাতেই হতে পারে, "হতাশ হওয়া থেকে (আমি কিভাবে এই কাজ করবে? আমি তাই নমনীয় নই) স্বচ্ছন্দে এবং শান্তি (গভীর শ্বাস যে কাজ করবে) ক্ষমতায়ন (মত আমি এটা করেছি-আমি কিছু করতে চেয়েছিলাম এবং শক্তিশালী এবং সক্ষম বোধ), "ক্লেয়ার ফাউন্টেন বলছেন, সেলিব্রিটি যোগদানের প্রশিক্ষক এবং ত্রয়োদিকের অবদানকারী এবং শারীরিকভাবে, সম্ভবত আপনি একটু কষ্ট অনুভব করবেন। কিন্তু ফাউন্টেন বলেছেন যে এমনকি এক বর্গ পরেও, আপনার কাঁধ শক্তিশালী হয়ে উঠবে, আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলি হ্রাস পাবে, এবং "আপনি আপনার শরীরকে এমনভাবে সরান যা আপনি সম্ভবত প্রতিদিন করেন না।"
এক সপ্তাহ পর
আসুন আপনার অনুশীলনে এক সপ্তাহ বলি, আপনার দুটি যোগব্যায়াম ছিল। মরভেন এই "হানিমুন সময়" এবং আমাদের অন্যান্য যোগীকে একমত করে। মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে, "আপনি সম্ভবত আপনার মস্তিষ্কে ক্লাসে বিরতি কেমন লাগে, আপনার শরীরটি ডাউন কুকুরের মধ্যে কিভাবে খোলে এবং প্রতিটি সেশনের পরে আপনি যে জেন ভিবিটি অনুভব করেন সে সম্পর্কে সম্ভবত আপনি হুঁশিয়ার হবেন", মেগা বেথ লরু, যোগ শিক্ষক এবং বলেছেন রক আপনার ব্লিস সহ-প্রতিষ্ঠাতা। "শারীরিকভাবে আপনি আপনার শরীরের খোলাখুলি একটি ধারনা শুরু করতে শুরু করব। সম্ভবত এটি এমন এলাকাগুলিতে আরো প্রশস্ত এবং নমনীয় মনে হয় যা সাধারণত শক্ত এবং তীব্র হয়।"
আপনার তৃতীয় বা চতুর্থ শ্রেণীর দ্বারা, মরভেন বলছেন যে আপনি নিজেকে শ্বাস এবং চলন্ত ঝুলন্ত মনে করবেন। তিনি বলেন, "আপনি ভালবাসেন যে আপনার গাছটি এখন বাতাসের পতাকাতে পরিবর্তে একটি গাছের মত মনে হয় এবং আপনি নতুন পেশীকে তাদের চেহারা তৈরি করতে দেখে ভালোবাসেন।" আপনি সম্ভবত ভাল ঘুমানোর শুরু এবং glowier ত্বক দেখছি, পাশাপাশি।
এক মাস পরে
সপ্তাহে কয়েকবার যোগ করার এক মাস পর, আপনি কীভাবে স্ট্রেস-হ্যান্ডেল করতে পারেন তার কিছু পরিবর্তন দেখতে পাবেন-এখন আপনি নিজেকে তীব্র পরিস্থিতিতে মাধ্যমে আরো গভীরভাবে শ্বাস ফেলা (খারাপ ট্রাফিক, আপনার বস সঙ্গে চাপযুক্ত মিটিং)। LaRue বলেছেন, "আপনি একটি বুদ্ধ না হন-আপনি এখনও বন্ধ pissed- কিন্তু আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার কাঁধ আর আপনার কান দ্বারা হয় না, এবং আপনার চোয়াল কম আঁট হয়।" ফাউন্টেন বলছেন যে আপনি কিছু বোতলজাত আপ আবেগ অবশেষে আসা আউট মনে হতে পারে। "যোগব্যায়াম আমাদের উপস্থিত হতে বাধ্য করে এবং কখনও কখনও যখন আরো হৃদয় খোলার ভেতর ঢুকে যায়, তখন কিছু অসাধারণ অনুভূতি আসে না," সে বলে।
"আমি যে কারো সাথে বসতে উত্সাহিত করি। অনুভূতিগুলি আসুন। তাদের দিকে তাকাও এবং তাদের যেতে দাও।"
যোগের এক মাস, আপনি অবশ্যই আপনার শরীরের কিছু ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন। "আপনার কোর শক্তিশালী এবং আপনি আপনার সমস্ত chuturangas থেকে triceps বিল্ডিং লক্ষ্য করেছি"LaRue বলেছেন।
এখন আপনি শক্তিশালী হয়ে উঠছে, আপনি সক্রিয়ভাবে তীব্র যোগব্যায়াম শুরু হতে পারে। "আপনি যদি নিজেকে ঘামের জন্য খুশি ঘন্টা খুলে ফেলেন তবে অবাক হবেন না কারণ আপনি অবশেষে গাছকে টেনে তুলতে দৃঢ় থাকতে পারেন," মরভেন বলেছেন। আপনার খাদ্য cravings এছাড়াও পরিবর্তন করতে পারে। মরভেন আরও বলেন, "যদি আপনি নিজেকে কুইনো সালাদের জন্য ফ্রেঞ্চ ফ্রাইগুলি বাইপাস করে ফেলেন তবে সতর্ক হবেন না কারণ এটি আপনার শরীরের কামনা বাসনা।" "যারা মোড় এবং বায়ু সব poses সঙ্গে, আপনার পাচন বিন্দু হয়.'
এক বছর পর
নিয়মিত যোগব্যায়াম এক বছর, ফাউন্টেন বলছেন যে আপনার অভ্যাস কাঠামোগত ক্লাস থেকে "মাদুর বন্ধ যোগ।" "এটা জীবন একটি উপায় হয়ে যায়," তিনি বলেছেন। "কিভাবে আপনি শ্বাস নিন। আপনি কীভাবে আপনার মনকে ফোকাস করেন। আপনি কিভাবে এগোবেন। আপনি কিভাবে অন্যদের সাথে আচরণ করেন। আপনি কীভাবে শান্তি ও উপস্থিতি নিয়ে যান এবং কিছু জিনিস কম সংযুক্ত হতে পারেন।" আপনার যোগব্যায়াম যাত্রা এই সময়ে, আপনার ফোকাস আপনার চাপ মাত্রা এবং সংঘর্ষ পরিচালনা করার ক্ষমতা বরাবর উন্নত হয়েছে।
শারীরিক, আপনার কোর এবং উপরের দেহের শক্তি বৃদ্ধি পেয়েছে, আপনার শরীরটি আর লম্বা দেখাচ্ছে, আপনার ভারসাম্য চমত্কার, এবং আপনি আগের চেয়ে ভাল ঘুমানো। এই সব একসাথে যোগ করা, আপনার আস্থা সম্ভবত একটি boost অভিজ্ঞ হয়েছে।
দুই বছর পর
আপনি যদি দুই বছরের জন্য দুইবার সাপ্তাহিক যোগব্যায়ামে আটকাতে সক্ষম হন, তবে আপনি 15 বছরেরও বেশি সময়ের চেয়ে আরও বেশি স্পন্দনশীল হতে এবং অনুভব করতে পারেন - ঘড়িটি পিছনে পিছিয়ে যায় বলে মনে হয়, "মরভেন বলেছেন। সন্তুষ্টি সঙ্গে দৈনন্দিন চ্যালেঞ্জ মিটিং আপনি আরো প্রাকৃতিক হয়ে ওঠে। ("আপনি এই শান্ত শ্বাস মহাশক্তি পেয়েছেন," হিসাবে Morwen এটা কল।) এছাড়াও আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি কঠিন এড়ানো এড়াতে ব্যবহার করা হয়েছে অবশেষে doable হয়ে।
50 বছর পর
সারা জীবনের যোগব্যায়ামের পর, আপনি "খারাপ, বিজ্ঞ, এবং পরাক্রমশালী" হওয়ার নিশ্চয়তা দেন, মরভেন বলেছেন। (আমরা সবাই সেই অবিশ্বাস্য যোগব্যায়াম সিনিয়রদের দেখেছি - যারা গুরুরা একজন নর্তকীকে 70 বছর বয়সে সন্তুষ্টির সাথে ঠেলে দিতে পারে।) এই মুহুর্তে, আপনি বুঝতে পারেন যে প্রতিটি প্রবন্ধের সাথে "শিক্ষানবিসীর মন" - উদ্দেশ্য এবং উপস্থিতি সহ -যেমন আপনার ভালোবাসার যোগব্যায়াম বেঁচে থাকার উপায়। আপনার শরীর 99% মানুষের তুলনায় শক্তিশালী, আপনার যৌথ গতিশীল গতিশীলতা রয়েছে এবং আপনার বিপাক শক্তিশালী। "এত শক্তিশালী যে আপনি যা খেতে পারেন," Morwen বলেছেন।
"যদিও আপনি সম্ভবত একটি পানির জন্য পৌঁছাবেন কারণ আপনি আগামীকাল ক্লাসের জন্য ভাল এবং প্রস্তুত হতে চান!"
