ভাল জন্য আইবিএস পরিত্রাণ পেতে প্রেসক্রিপশন-মুক্ত উপায়
সুচিপত্র:
ব্যায়াম আইবিএস দুই উপায়ে সাহায্য করতে কাজ করে। প্রথমত, রাজ বলছেন যে আপনার শরীরটি আপনার কোলনটি সরানো এবং ফলস্বরূপ, পেট অস্বস্তি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এবং দ্বিতীয়ত, রোজেনবার্গ বলেছেন যে অনুশীলনটি কমাতে প্রমাণিত হয়েছে, যা তিনি বলেছিলেন, অনুভূত অস্বস্তির সাথেও সাহায্য করতে পারে। সুতরাং মূলত, যদি আপনার আইবিএস থাকে, তবে সম্ভবত এটির একটি আউটসোর্স পরিকল্পনা উপকারী।
2. জল
শরীরের ক্ষতিকারক প্রক্রিয়া পরিচালনার জন্য একটি উপায় হিসেবে, রাজ্যে ল্যাকটোজ, সোর্বিটল এবং ক্রুসিফারাস veggies, যেমন রোজবার্গ, শর্করা এবং চর্বি থেকে হার্ড টু ডাইজেস্ট খাবার থেকে দূরে থাকার বলে মনে করা খাবার থেকে দূরে থাকার সুপারিশ করে। তাই যদি আপনি আইবিএস আছে কি খাওয়া যাবে? আইবিএসের জন্য কোন প্রতিকার নেই-সমস্ত খাদ্য, যদিও রোজবার্গ খাদ্য কম FODMAP ডায়েট বলে থাকে তবে কিছু শর্করা এবং প্রোটিন হ্রাস পায় যা "অত্যধিক ferment" এবং অস্বস্তিকর উপসর্গ হতে পারে, সাধারণত এই অবস্থায় অনেক মানুষের দ্বারা অনুশীলন করা হয়।
এবং, রোজেনবার্গ দাবি করেন যে খাদ্য নিরাপদ এবং কখনও কখনও কার্যকরী, তিনি যোগ করেন যে এটি বরং নিষিদ্ধ এবং আপনি যদি আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার পরিকল্পনা করেন তবে একজন পুষ্টিবিদকে সুপারিশ করে।
4. প্রোবোটিক্স
রাজী ডোবা এবং কেফির মতো প্রোবোটিক-সমৃদ্ধ খাবার খেতে সুপারিশ করেন, কারণ তিনি বলেন, আপনার অন্ত্রের উদ্ভিদ পুনঃবিবেচনা করলে আইবিএস-এর সাথে যুক্ত অস্বস্তিকর ব্লোটিংকে হ্রাস করতে সাহায্য করে। রোসেনবার্গ স্বীকার করেন যে কয়েকটি আইবিএস রোগীর জন্য প্রোবোটিক্স কাজ করে, তবে তিনি দাবি করেন এই দাবিগুলি সমর্থন করার জন্য কিছুটা নিশ্চিত প্রমাণ। যে বলেন, তিনি তাদের ব্যবহার নিরুৎসাহিত করে না এবং আপনার খাদ্য হিসাবে probiotic সমৃদ্ধ খাবার যোগ করে তোলে।
5. থেরাপি
রোজেনবার্গ বলেছেন যে আচরণগত থেরাপি আইবিএস এর লক্ষণ হ্রাস প্রমাণিত হয়েছে। যদিও আচরণগত থেরাপি একা সমস্ত আইবিএস উপসর্গ নিরাময়ের সম্ভাবনা নেই, যখন চিকিত্সার সাথে যুক্ত করা হয়, আইবিএস লক্ষণগুলি ব্যাপকভাবে হ্রাস পেয়েছে।
