যখন আপনার "সময় নেই" ব্যায়ামে ফিট করার জন্য 5 টি মূর্খরোধী কৌশল
সুচিপত্র:
ব্যায়াম খুব ব্যস্ত? আমরা আপনাকে শুনতে। কয়েক সপ্তাহে এটিতে একাধিক workouts স্লট করা সহজ; তারপর অন্য সময় এটি একটি একক অতিরিক্ত মুহূর্ত খুঁজে পেতে একটি সংগ্রাম বাতিল যে ক্লাস আপনি ক্লাসপাস মাধ্যমে বুক করেছেন। আমরা সবাই জানি যে আমাদের সপ্তাহে একাধিকবার ব্যায়াম করা উচিত, তবে একটি ব্যস্ত কাজ সময়সূচী এবং সামাজিক জীবন সহজেই পথ পেতে পারে। কখনও একটি workout মিস করতে একটি কারণ হিসাবে "আমি খুব ব্যস্ত" ব্যবহার করতে চান না? আমরা পাঁচটি সুস্থতা তারার সাথে আপনার সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য আহ্বান জানালাম যা তারা জিমের সেসব সেশনগুলিকে র্যাক আপ নিশ্চিত করতে ব্যবহার করে এবং এখনও তাদের সমস্ত কাজ সম্পন্ন করার জন্য সময় আছে।
আপনার workouts ফিটিং গোপন জন্য স্ক্রলিং রাখুন।
সঙ্গে এটি পান
"আপনি kicking শুরু অজুহাত আগে সকালে প্রথম জিনিস কাজ," ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং অ্যাডিডাস রাষ্ট্রদূত জানা ভ্যান Dijk, বলেছেন। "একটি ঘন্টা আগে পেতে, এবং এটি সম্পন্ন পেতে। আমি দেখি যে যখন আপনি দিনের পর দিন প্রশিক্ষণ দিবেন, তখন আপনার কাজের তালিকা তৈরি করা হবে অথবা আপনার কাজটি বাড়িয়ে দেওয়া হবে, এবং হঠাৎ আপনার কাছে জিম যেতে সময় নেই।"
একটি পরিকল্পনা অনুসরণ করুন
"আমি ঘুম, খাদ্য, জল এবং অক্সিজেন হিসাবে প্রয়োজনীয় হিসাবে ব্যায়াম দেখতে। আমার মনে হয় যখন আপনি সেই মানসিক পরিবর্তনটি করেন এবং আপনার শরীরকে তার যথাযথ সঞ্চালনের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু হিসাবে ব্যায়ামটি দেখেন, তখন আপনি হঠাৎ করে করা সময়, "যোগব্যায়াম শিক্ষক, শোনা Vertue ব্যাখ্যা, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং নতুন ব্যালান্স রাষ্ট্রদূত।
"একটি পরিকল্পনা বা প্রোগ্রাম আছে," তিনি অব্যাহত। "যদি আপনার প্রশিক্ষণের জন্য অল্প সময় থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই প্রতি সেকেন্ডের ব্যবহার করতে হবে। জিম কাছাকাছি ঘুরতে লক্ষ্যহীনভাবে আপনার সামান্য সময় একটি ভাল ব্যবহার নয়। একটি পরিকল্পনা অনুসরণ করুন, এবং আপনি ফলাফল দেখার পরিকল্পনা করতে পারেন। আপনি যদি জিম বা সেই ক্লাসে যাবেন না, তাহলে বাড়িতে ট্রেনে যান, আপনাকে অভিনব সরঞ্জাম বা জিম সদস্যতা দরকার না। আপনি আপনার লিভিং রুমে ডান একটি আশ্চর্যজনক workout থাকতে পারে। Vertue পদ্ধতি চেষ্টা করুন!"
এটা সামাজিক করুন
"সবসময় বন্ধুদের দেখতে আপনার workouts ditching? একজন বন্ধুকে আপনার সাথে ক্লাসে যাওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করে একটি সামাজিক জিনিসতে আপনার ওয়ার্কআউটটি চালু করুন, যাতে আপনি দুনিয়াগুলির সেরাটি পেতে পারেন। যদি আপনি ক্লাসের জন্য সময় নেন না, আপনার দিন জুড়ে কিছুটা ছোটখাটো কাজ করতে পারেন যেমন সিঁড়িগুলি নিতে বা আপনার দিনটিতে কিছু ব্যায়াম পেতে বাস বা নলটি বন্ধ করে দেওয়া বন্ধ করুন, "বলেছেন ড্যানিয়েল পিজার, ডিডিএম কালেক্টিভ এবং রিবোক রাষ্ট্রদূতের নির্মাতা ড।
একটি ডায়েরি রাখা
“ আমি সময় আছে না আমি দৈনন্দিন ভিত্তিতে কিছু বলেছিলাম, কিন্তু কয়েক বছর আগে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার অজুহাত বন্ধ করা এবং আমার সামাজিক জীবনযাপনের মতো আমার সুস্থতা পরিকল্পনা শুরু করতে হবে। এগিয়ে সপ্তাহের পরিকল্পনা করে এবং আমার ডায়েরিতে কাজ করার সময় বা চিন্তা করার পরিকল্পনা করে, এর অর্থ হল যে এটি একটি ব্যবসা সভা বা সামাজিক অনুষ্ঠান হিসাবে আটকে ছিল। একবার সেই অভ্যাস আমার রুটিনের অংশ হয়ে ওঠে, আমি এটা শিথিল করতে সক্ষম হয়েছিলাম এবং এখন স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য এটি এতটাই অনুপ্রাণিত যে এটি কেবল প্রবাহিত সমস্ত জীবন্ত জীবনধারা হিসাবে প্রযোজ্য, "যোগব্যায়াম শিক্ষক বিট মেফান ব্যাখ্যা করেন।
জিম বাইরে চিন্তা করুন
"একবার আপনি যে কোনও জিম হতে পারেন এমন ধারণাটি আপনার মাথাটি মোড়ানো হলে, আপনি যতটা ভাবতে পারেন ঠিক তেমন ফিট করা কঠিন নয়। LISS নিন, উদাহরণস্বরূপ: এটি আপনার অ্যাডিডাস বুস্টগুলিতে করা উচিত নয়। শুধু একটি দ্রুত গতিতে কাজ করতে হেঁটে। আপনি হাঁটা থেকে ক্যালোরি পুড়িয়ে কিভাবে দ্বারা অবাক হবে। তারপর squats। আপনি আপনার সকালে skincare রুটিন করছেন যখন 10 শরীরের ওজন squats এর 10 সেট করার চ্যালেঞ্জ নিজেকে সেট করুন। একই সাথে এটি আপনার সৌন্দর্যের পণ্যগুলিতে হাটতে লাগে, আপনি 100 টি রেপ হিট করেছেন, "এমি হপকিনসন, ডিজিটাল সম্পাদক মহিলাদের স্বাস্থ্য.
ছবি খোলা: @ শোনা_ভারু।
