7 যোগব্যায়াম যে যৌন ভাল করতে হবে

ক্লেয়ার গ্রিভে একটি অত্যন্ত চাওয়া-পরবর্তী আন্তর্জাতিক যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞ, প্রসারিত থেরাপিস্ট, উদ্ভিদ ভিত্তিক স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক, এবং সুস্থতা লেখক। তিনি বিশ্বের শীর্ষ যোগী কিছু সঙ্গে ব্যাপক যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ গ্রহণ করেছেন এবং যোগব্যায়াম উপভোগ্য এবং প্রত্যেকের অ্যাক্সেসযোগ্য তৈরীর জন্য প্রায় এক দশক নিবেদিত হয়েছে। নীচে, তিনি এমন পদক্ষেপগুলি ভাগ করছেন যা লিঙ্গকে শারীরিক ও মানসিকভাবে আরও উপভোগ্য উপায়ে উপভোগ করতে সহায়তা করে।

কিছু লোক শারীরিক সুবিধার জন্য যোগব্যায়াম ক্লাস মাথা, কিন্তু যোগ মাদুর উপর এবং বন্ধ উভয়, আরো অনেক কিছু প্রস্তাব। যোগব্যায়াম সবচেয়ে overlooked সুবিধা এক আপনার যৌন জীবন উন্নত করার ক্ষমতা। একটি ছোট গবেষণা প্রকাশিত যৌন ঔষধ জার্নাল একটি 12 সপ্তাহের যোগব্যায়াম প্রোগ্রামে জড়িত মহিলারা সব ছয় পর্যায়ে ভাল যৌন ফাংশন রিপোর্ট: ইচ্ছা, arousal, তৈলাক্তকরণ, প্রচণ্ড উত্তেজনা, সন্তুষ্টি, এবং ব্যথা।

আমার অভিজ্ঞতা, এখানে খেলার কিছু জিনিস আছে। যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার শ্বাস এবং শরীরের সাথে যোগাযোগ রাখতে সাহায্য করে, যা সেক্সের সময় উত্তেজনা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। যোগ এছাড়াও নির্মিত আপ স্ট্রেস রিলিজ, যা আপনার যৌন অভিজ্ঞতা কম হ্রাস হতে পারে।

যোগ এছাড়াও নমনীয়তা এবং playfulness, যা আপনি নতুন অবস্থান অন্বেষণ করতে সাহায্য করতে পারেন, বিষয় আকর্ষণীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ রাখে। অবশেষে, একটি নিয়মিত যোগ অনুশীলন আপনি leaner এবং আরো toned, যা আপনার শরীরের আস্থা বৃদ্ধি করতে পারেন ছেড়ে চলে যেতে হবে। আস্থা সম্ভবত শয়নকক্ষ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার।

জিনিষ আপ মসলা, ভাল যৌন আপনার উপায় প্রবাহ সাহায্য করার জন্য পরিকল্পিত এই যোগব্যায়াম অনুশীলন চেষ্টা করুন। অনুশীলন সময় আপনার শ্বাস সংযোগ নিশ্চিত করুন। এই আপনি আরো তীব্র সংবেদন অনুভব করতে সাহায্য করবে। নমনীয়তা, ফোকাস, এবং শক্তি উপকারগুলি কাটাতে অন্তত 60 সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি পোজ ধরে রাখুন। আমি এটাও বিশ্বাস করি যে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই poses অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ একটি নিয়মিত অনুশীলন শয়নকক্ষের ভিতরে এবং বাইরে একটি ভাল জীবনের আপনার অ্যাক্সেস প্রসারিত করবে।

বিড়াল গরু

একটি মৃদু বিড়াল-গরু প্রবাহ সঙ্গে আপনার অভ্যাস শুরু আপনার পেশী এবং শক্তি উভয় কমানো সাহায্য করবে। এই পোজটি পেলভিক মেঝেকেও সক্রিয় করে, যা শক্তিশালী বাগদত্তের অর্জনে সহায়ক।

Downward- মুখোমুখি কুকুর

নিম্নগামী কুকুর আপনার পেশী প্রসারিত এবং আপনার শরীরের অক্সিজেন প্রবাহ বৃদ্ধি দ্বারা চাপ উপশম করতে সাহায্য করে। এই পোজ আপনাকে তাজা, স্পন্দনশীল শক্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।

টিকটিকি

লজার্ড পোজ আমার প্রিয় হিপ openers এক। হিপ openers নমনীয়তা বৃদ্ধি এবং আপনি প্রায় যৌন সম্মুখের ধরে রাখা হতে পারে যে কোনো স্থায়ী মানসিক শক্তি মুক্তি সাহায্য।

স্ট্রেডল পোজ

স্ট্রেডেল পোজ আপনার ভিতরের উরু এবং কাঁটা এলাকা খোলে। এটি আপনার পবিত্র চক্র সক্রিয় করবে, যা যৌনতার জন্য শক্তি কেন্দ্র।

ঈগল পোজ

ঈগল জাহির প্রধান ফোকাস প্রয়োজন যে একটি ভারসাম্য কাজ। শয়নকক্ষ মধ্যে এই ফোকাস আনয়ন আপনি আরো বর্তমান এবং সচেতন করা হবে।

শুভ শিশু

শুভ শিশু একটি গভীর হিপ ওপেনার যা আপনার মানসিক মুক্তি এবং বৃদ্ধি নমনীয়তা সঙ্গে সাহায্য করবে। এটি আপনার পবিত্র চক্র, আপনার আবেগ এবং পরিতোষ কেন্দ্র কী।

কাঁধ স্ট্যান্ড

কাঁধ স্ট্যান্ড নিম্ন শরীর থেকে টান মুক্ত করতে সাহায্য করে। এটি মস্তিষ্কে রক্তের প্রবাহ পাঠাবে, যেখানে আনন্দ উপভোগ করা হয়।

ঋক্ষমণ্ডল

প্লোজ পোকা আপনার মেরুদণ্ড নমনীয় রাখতে সাহায্য করে। এই poses শীট মধ্যে একটি ক্রীড়াবিষয়ক অধিবেশন থেকে আঘাতের প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।

পরবর্তী: যোগব্যায়াম bloating হ্রাস সাহায্য যে ভঙ্গি।