আপনি কি এক সপ্তাহের জন্য কিম কারাদাসিয়ান ওয়েস্টের মতো খাবেন যখন এটি ঘটে

প্রচলিত নতুন খাবার প্রায় প্রতিদিন ক্রপ করে, কথাসাহিত্য থেকে সত্যকে আলাদা করে কম্বুছা এসিলে নেভিগেট করার চেয়ে কঠিন মনে হতে পারে। একটি তিন দিনের কাঁচা খাদ্য খাদ্য সত্যিই আপনার ব্রণ পরিষ্কার সাহায্য করতে পারেন? একদিন জাদুকরী ঝাঁকুনি দিলে একদিন বেলা হাদিসের মতো লাশ দেবে? সম্ভবত না, তবে আমরা সবকিছু চেষ্টা করার জন্য এবং ফলাফলগুলির বিষয়ে প্রতিবেদন করার জন্য গেম (আমাদের ধন্যবাদ করার দরকার নেই-আমরা এটি আমাদের নাগরিক কর্তব্য বিবেচনা করি)। যা আমাদেরকে কিম কারদাসিয়ান ওয়েস্টের বিষয় নিয়ে নিয়ে যায় - আরো বিশেষভাবে, তার গর্ভাবস্থার পরের দেহ এবং তার জন্য যে খাদ্যটি তিনি ক্রেডিট করেছেন। সেন্টের জন্মের পর 60 পাউন্ডের ঝাঁকুনি দেওয়ার পর এটি কোন বড় চুক্তি ছিল না, কারদাসিয়ান ওয়েস্ট প্রকাশ করেছিলেন তিনি অনুসরণ করে সঠিক খাবার পরিকল্পনা: কম carb, চর্বি জ্বলন্ত খাদ্য Atkins ডাব। আমাদের সহ-প্রতিষ্ঠাতা হিলারি কেয়ার এবং সম্পাদকীয় পরিচালক ফেল জিউ সাত দিনের জন্য কিমের গর্ভধারণের খাদ্যের চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন … খুব বিভিন্ন ফলাফল।

কিম কারাদাসিয়ান ওয়েস্টের মতো এক সপ্তাহের জন্য কী খাওয়া ভালো তা জানতে স্ক্রোলিং চালিয়ে যান, দুটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে।

সমষ্টিগত লক্ষ্য

কিম কারাদাসিয়ান ওয়েস্টের গর্ভধারণের ডায়েট অনুসরণ করার জন্য-এখানে সারা সাত দিনের খাবার পরিকল্পনা এবং রেসিপিগুলি রয়েছে - অথবা কমপক্ষে 40 টিরও বেশি নেট কার্বস (কার্বস মাইনাস ফাইবার) খেতে দিন।

হিলারি এর প্রাথমিক চিন্তা

কিম কারাদাসিয়ান ওয়েস্ট খুব শিষ্টাচারী মহিলা এবং খুব ফলাফল ভিত্তিক ব্যক্তি হিসাবে মনে হয়, তাই তার এটকিনস 40 ডায়েট অনুসরণের এক সপ্তাহের সাথে আমার প্রাক বিবাহের আকৃতির পরিকল্পনাটি কেটে ফেলার চিন্তা ভাবনাহীন নন। এটা সুনির্দিষ্ট উভয় হাজির- একটি সালাদ পাঁচটি চেরি টমেটো সুনির্দিষ্ট-কিন্তু যথেষ্ট ধাক্কা যে ধাক্কা ধাক্কা এসেছিলেন, আপনি আপনার পছন্দের একটি প্রোটিন পাঁচ আউন্স খেতে পারে এবং সবুজ, leafy সবজি যোগ করতে পারে। এই ডায়েট করার অনেক উপায় আছে, কিন্তু আমার জন্য এটি থেকে একটু কিছু গ্রহণ করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ ছিল পুরো 30 খাওয়া এবং বেশিরভাগ পুরো খাবার খেতে লাগে (অর্থাত্ প্রতিদিনের এটকিন্স হার্ভেস্ট বার ব্যতীত কোনও প্রক্রিয়া বা সংযোজকগুলির সাথে তৈরি করা হয় না) আমি নিজেকে তৈরি করি।

- হিলারি কেয়ার, সহ-প্রতিষ্ঠাতা, সিএমজি (হু ওয়াটার উইয়ার, বায়ার্ড, মাইডোমাইন, অবজারি)

বিশ্বাস এর প্রাথমিক চিন্তা

আপনি ভাববেন যে আমার সময়টি খুব বিস্ময়কর এবং কিছুটা আক্রমণাত্মক শেষ হওয়ার পরে গুইনথ পল্ট্রোর প্রিয় ডিট্যাক্স চিকিত্সা পেয়ে আমি হয়তো কিছুদিন ধরে সেলিব্রিটি-অনুমোদিত অভিজ্ঞতার শপথ নিতে চাই। আমাকে একজন ম্যাসোকিস্ট বা শুধু বিরক্তিকর কল করুন, কিন্ত কেম কে এর গর্ভধারণের পরিকাঠামো আমাকে বেকুব করেছে, কিম কি করবেন? হয়তো এটা আমার নিজের ডায়েট যা লাঞ্চের জন্য UberEats এবং রাতের খাবারের জন্য প্রচুর পরিমাণে টাকাসে দেওয়া হয় (আমি এলএ-তে সেরা টাকো স্পটগুলির মধ্যে একটিতে উপরে থাকি, যা বোঝায় যে মহাবিশ্বটি আমাকে ভালোবাসে বা ঘৃণা করে বলে মনে হয়), তবে আমার নিজের ডায়েটের মধ্যে রয়েছে। আমি একটি রিফ্রেশ জন্য প্রস্তুত ছিল।

যে কেউ রান্না না করে, আমি এমন একটি ডায়েট শুরু করার জন্য উত্তেজিত এবং স্নায়বিক ছিলাম যা আসলে আমাকে স্পটুলাকে স্পর্শ করার দরকার ছিল। আমার লক্ষ্য? একটি খাদ্য রিসেট, এবং সম্ভবত আমার বেল্ট যোগ করার জন্য কয়েক সুস্থ খাবার। - বিশ্বাস Xue, সম্পাদকীয় পরিচালক, Bardie

প্রথম দিন

হিলারি এর অভিজ্ঞতা

আমার পছন্দের খাবার গোষ্ঠী হল পিজা, রুটি এবং আইসক্রিমের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করে, তাই কম-কার্বের ডায়েটের ধারণা একটু ভয়ঙ্কর / স্নায়বিক-র্যাকিং ছিল। এছাড়াও, আমি সকালের খাবারের সাথে সম্পর্কযুক্ত খাবার এবং সকালে খাওয়া-দাওয়ার সকাল-সন্ধ্যায় নেশা-ঘৃণা করি- তাই এই ডায়েটটির অর্থ হ'ল আমি তাড়াতাড়ি করে প্রতিদিন তা খেতে ও খায়। আচ্ছা, এটা বলার অপেক্ষা রাখে না, অন্তত। আমার প্রথম ব্রেকফাস্ট খাদ্য একটি অসাধারণ পরিমাণ মত অনুভূত: ভারী ক্রিম ও চেডার পনির, টার্কি বেকন দুটি টুকরা, পূর্ণ-চর্বিযুক্ত গ্রীক দই 4 ounces এবং 1/3 কাপ ব্লুবেরি। (কফিটি অনুমোদিত ছিল- আমি সাধারণত কালো পান করি, তবে দৃশ্যত আমি অর্ধেক বা ভারী ক্রিম যোগ করতে পারতাম, যদি আমি চাইতাম।) আমাকে নিজেকে সব খেতে বাধ্য করা হয়েছিল, এবং যে মেয়েটি ভালবাসে খাওয়া, এই একটি খুব অস্বাভাবিক অনুভূতি ছিল।

যে বলেন, আমি স্টাফ ছিল, কিন্তু ঘুম না, 1 পিএম পর্যন্ত। যে দিন, যা আশ্চর্যজনক ছিল।

স্ট্যান্ডআউট খাবার: এটি আসলে একটি স্ন্যাক, বিশেষ করে একটি এটকিনস ফসল ট্র্যাক ডার্ক চকোলেট চিনাবাদাম বার্ট বার (5 ডলারের জন্য $ 7)। এটা সুস্বাদু এবং শুধুমাত্র 4 টি নেট carbs-hooray আছে!

বিশ্বাসের অভিজ্ঞতা

বায়ার্ডের সৌন্দর্য পরিচালক, দেভেন, আমার অনুগ্রহপূর্বক আমাকে আমার সপ্তাহের জন্য মুদি দোকানের দোকানে সাহায্য করার প্রস্তাব দিয়েছিলেন-যা আমার জন্য ভাগ্যবান ছিল, কারণ পুরো প্রক্রিয়াটি এক ঘন্টা সময় লেগেছিল এবং পরে আমি অনুভব করলাম যে আমি শুধু একটি ম্যারাথন (বা আমার ক্ষেত্রে, সিঁড়ি একটি বিশেষ দীর্ঘ ফ্লাইট আপ পদচারণা)। আমি সাতদিনের খাবারের পরিকল্পনার দিকে তাকিয়ে আন্টিন্সকে সরবরাহ করেছিলাম এবং ব্যাটটি জানতাম না যে আমি 90% রেসিপি তৈরি করব না, আমার নিজের প্রেরণা এবং রান্না করার দক্ষতা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারব (যেমন, চিকেন সসেজের সাথে উঁচুনি নুডলস ঘটছে না, প্রধানত কারণ আমি আবিষ্কার করেছি কি একটি spiralizer কয়েক সপ্তাহ আগে)।

কিন্তু বেশ কয়েকটি রেসিপি ছিল যা মোটামুটি সহজ এবং সরল বলে মনে হয়েছিল, তাই আমি সপ্তাহের জন্য আমার go-tos হতে সিদ্ধান্ত নিলাম।

মুদি দোকানিংয়ের পরে আমি খাবার-প্রিপেই ক্লান্ত ছিলাম (লোকেরা এই সপ্তাহে কীভাবে কাজ করে?) এবং সকালের নাস্তা করতে স্বাভাবিকের তুলনায় প্রায় দেড় ঘন্টা আগে জেগে উঠেছিল-গলিত গৌদা এবং ভারী ক্রিম, তুরস্কের সসেজের দুটি টুকরা, এবং 1/4 কাপ তাজা ব্লুবেরি দিয়ে 4 গ্রীষ্মের গ্রীষ্মের সাথে ডিম- এবং ডিনার, যা মূলত শুধু grilled মুরগির এবং শশাঙ্ক ছিল। যে কেউ কফি বিবেচনা একটি পুরোপুরি পর্যাপ্ত খাবার প্রথম, এই ছিল অনেক ভোজন এবং সকালে প্রথম জিনিস প্রস্তুত। কিন্তু আমি প্রত্যেক কামড় উপভোগ।

স্ট্যান্ডআউট খাবার: ব্রেকফাস্ট। এটা আমার উপর গলিত পনির সঙ্গে কিছু বইয়ের মধ্যে জয়।

দিন দুই

হিলারি এর অভিজ্ঞতা

আমার অ্যালার্ম স্বাভাবিকের চেয়ে এক ঘন্টা আগে বন্ধ হয়ে গিয়েছিল কারণ এটি আমাকে লাঞ্চের প্রস্তুতি নিতে এবং সকালের নাস্তা করতে / খাওয়ার জন্য কতক্ষণ সময় নেয়। সকালে তুরস্কের বার্গারের প্রথম জিনিসটি অদ্ভুত ব্যাপার, তবে আমি এটি করেছি এবং চিপটল আইওলি এর জন্য আকিন্স-অনুমোদিত রেসিপিটিকে তুরস্কের বার্গারের সাথে যেতে বলেছিলাম, যা আমি একটি স্পিনিক সালাদে দুপুরের খাবারের জন্য খাওয়ার পরিকল্পনা করেছিলাম। মোটামুটি আমি আমার স্বাভাবিক carb-y, carb-y খাদ্যের carbs মধ্যে কঠোর হ্রাস কারণে ভাল কিন্তু একটু cranky অনুভূত। এছাড়াও আমি নিজেকে পূর্ণ অনুভূত, প্রায়ই, কিন্তু আমি আরো carbs খাওয়ার সময় হিসাবে স্টাফ হিসাবে না।

আমি এই ধরনের ভৌতিক ক্ষুধা ছিল; আমি টেকনিক্যালি সব খাবার দ্বারা সন্তুষ্ট ছিল, কিন্তু আমি carbs থেকে পেতে যে আরামদায়ক অনুভূতি ছিল না, যদি এটি কোন ধারনা করে তোলে? যে বলেন, তুরস্কের বার্গারের মধ্যাহ্নভোজ অবস্থা আমার স্বাভাবিক প্রতিবেদনে রাখা যথেষ্ট ছিল, এমনকি এই ডায়েট বন্ধ হওয়ার পরেও।

স্ট্যান্ডআউট খাবার: চিপটল আওলি, টমেটো, এবং সবুজ শাকসবজি উপর মরিচ পেঁয়াজ সঙ্গে তুরস্ক বার্গার। দ্রষ্টব্য: আমি চিনির বিকল্পগুলি ব্যবহার করতে আগ্রহী নই, তাই আমি xylitol-pickled পেঁয়াজ তৈরি করে ফেলেছি এবং পাঁচটি চেরি টমেটোগুলির জন্য টমেটো টুকরো ট্যাপ করে ফেলেছি।

বিশ্বাসের অভিজ্ঞতা

সকালের নাস্তাটি এখন পর্যন্ত দিনের সবচেয়ে বেশি ভর্তি খাবার ছিল (মধ্যাহ্নভোজ এবং ডিনারের জন্য আরো কিছু উচ্চাভিলাষী কিছু করার চেষ্টা করার জন্য আমার নিজের দোষ ছিল না), তবে একদিনের চেয়ে এক দিনের চেয়ে আরও বেশি কঠিন ছিল এক কারণে: আমি একটি ফুটবল খেলছিলাম কাজ পরে আমার প্রেমিক সঙ্গে খেলা। ক্রীড়া ইভেন্টগুলি মূলত কারব ফেস্টের নামকরণ করা উচিত এবং এটি আমার দৃঢ়প্রতিজ্ঞতা ছিল যে, গরম কুকুরকে গুহা বা অর্ডার না করা বা আমার সামনে বসে থাকা অচল মানুষটির হাত থেকে burrito ছিঁচকে চুরি করা উচিত-যা এক পনির সঙ্গে উদ্ভিদ এবং seductively আমাকে taunting (burrito, মানুষ না)।

ডিনারের জন্য আমি এটকিনস-অনুমোদিত মুরগীর মাংস এবং আলাসারাস বানিয়েছিলাম, কিন্তু আমার ক্ষুধার্ততাটি সেটি পূরণ করে নি। অলৌকিক কাজগুলোর অলৌকিক কাজ, আমি ঘুরে ঘুরে ঘুমিয়ে ও ঘুমন্ত পেট এড়ানোর আগে প্রলোভনের প্রতিরোধ করতে পেরেছি।

স্ট্যান্ডআউট খাবার: আমি মধ্যাহ্নভোজ টা ল্যাটিস কাপের জন্য ছিলাম, কারণ তারা একসঙ্গে শূন্য প্রিপেইম সময় এবং এক মিনিট ধরে রেখেছিল।

দিন তিন

হিলারি এর অভিজ্ঞতা

ঠিক আছে, কোন রসিকতা, এই ছিল অনেক রান্না-এবং আমি মত রান্না করতে. আমি সঙ্গে শুরু দুই পনির এবং দুই ব্রেকফাস্ট সসেজ সঙ্গে scrambled ডিম, এবং তারপর আমি একটি চিকেন পিলার্ড sautéed পাঁচটি চেরি টমেটো সঙ্গে আমার (এখন) দৈনন্দিন স্পিনিক সালাদ রাখা। তুমি জানো কেন আমি এটাকে আটকে দিলাম? কারণ কারে আরো কারবার আছে, তা কত পাগল? গম্ভীরভাবে: ক্যালে ছয়টি নেট ক্যারবস পছন্দ করে যখন স্পিনিকের প্রায় এক। এছাড়াও, চেরি টমেটো carbs হয়, তাই আমার প্রতিদিন তাদের গণনা। আমি এই সম্পর্কে কোন ধারণা ছিল না, অথবা যে ব্লুবেরি carbs প্রচুর আছে।

আমি স্পষ্টভাবে কিছুই জানি না; আমি কারব সচেতনতার জন স্নো। ঠিক আছে, সৎ হতে, দুপুরের খাবার পরে … জিনিসগুলি পাগল হয়ে গেল।

ডিনার পার্টির হোস্ট করার জন্য আমার দীর্ঘদিনের পরিকল্পনা ছিল, এবং আমি নিশ্চয়ই মদ খাওয়া শেষ করেছি, যা Atkins 40 প্ল্যানের 1000% নয়। এবং আমি কিছু সাদাসিধা স্ট্রবেরি আইসক্রীম খেতে পারে, যা Atkins- অনুমোদিত নয়। কিম কে প্রলোভন থেকে দূরে থাকত, যেমনটা তিনি চতুর্থ জুলাই করেছিলেন যখন তিনি বাইরে যাবেন না, তাই নন-এটকিনস খাবারের সাথে নিজেকে প্রলুব্ধ করবেন না, কারণ আমি জানি যে আমি স্নাতকের মত তার অনুসরণ করি। আমেরিকা বাকি- কিন্তু আমি কোন কিম কে নেই, অবশ্যই। আমার ভেতরের কন্যা বিরক্ত ছিল, কিন্তু আমি পরের দিন প্রবক্তা Atkins ট্রেন ফিরে পেতে সমাধান।

(দ্রষ্টব্য: এই ডায়েটটি আমি একবারই প্রতারিত করেছিলাম। এরপর আমি অতিরিক্ত সাত দিনের জন্য ডায়েটটি বর্ধিত করেছিলাম, এর সময় আমি এটাকে নির্লজ্জভাবে অনুসরণ করেছিলাম-আমার ময়লা পাপের জন্য আমার অনুভূতি।)

স্ট্যান্ডআউট খাবার: সত্যি বলতে কি, সাদাসিধা জৈব স্ট্রবেরি আইসক্রিম খাওয়া উচিত ছিল না, যা হত্যাকারী ছিল। তুমি কি আমাকে দোষ দিতে পারো? আইস ক্রিম> সালাদ।

বিশ্বাসের অভিজ্ঞতা

আমি সকালে জেগে ওঠা এবং স্ট্রবেরি দিয়ে রাতারাতি ওট প্রস্তুত করার জন্য সকালে জেগে উঠেছিলাম, যা আমি সকালের নাস্তা করতে চাই … শুধুমাত্র আমার রেফ্রিজারেটর খুলতে এবং কমপক্ষে এক ইঞ্চি পানির সাথে শীর্ষস্থানীয় ওষুধের গুচ্ছ গোছা দ্বারা অভিবাদন জানাই। দৃশ্যত, আমি ভুল oats কেনা ছিল। সৌভাগ্যবশত, নেট ক্যার্ব গণনাটি ব্যবহৃত রোলড ওটগুলির সমতুল্য ছিল যা আমি ব্যবহার করতে অনুমিত ছিলাম (যা আমি সপ্তাহের জন্য এ্যাডকিনস অ্যাপ্লিকেশন, আমার জীবদ্দশায় এবং উপদেশদাতাকে ধন্যবাদ জানাই), তাই আমি তাড়িত, পরিবর্তে স্টোভটপে তাদের রান্না করি, এবং স্ট্রবেরি প্রয়োজনীয় পরিমাণ সঙ্গে তাদের শীর্ষস্থানীয়।

সংকট বিপরীত। পরে, আমি মেয়েদের একটি দলের সঙ্গে ডিনার পেতে পরিকল্পনা ছিল এবং এক হয়ে ওঠে সেগুলো আমি যখন ওয়েট্রেসকে জিজ্ঞেস করলাম, "কোন প্রবেশদ্বারগুলি কার্ব-মুক্ত?" আমি প্রথমে আমার বুররাটা সালাদ খেয়েছিলাম, বাকিরা সবাই পিজ্জা খেয়েছিল এবং তারপর আমার অশ্রু মশারীতে ঢেলে দিল - এটি শুধুমাত্র আমার এটকিনস অ্যাপে প্রবেশ করতে এবং খুঁজে বের করতে। আউট এটা ছিল 10 নেট carbs। কোন রহমত আছে ?! আমি দুজন টাকিলা সোডা (যা কোলেট হিমোভিটস, এটকিন্সের পুষ্টি বিভাগের ভিপি, আমাকে বলেছিল যে সংযমের অনুমতি দেওয়া হবে- আমি সংযমকে উপেক্ষা করতে পছন্দ করেছিলাম) এবং আমার ক্যারেটগুলি ক্রমবর্ধমানভাবে দেখলে নেট ক্যারবসের বদলে বিদ্রুপ করার আগে আমি চিৎকার করেছিলাম। বিপদাশঙ্কা।

স্ট্যান্ডআউট খাবার: লাঞ্চের জন্য, আমি অফিসের একটি রেস্টুরেন্ট থেকে একটি ড্রেসিং-মুক্ত টুনা নিকোয়েস সালাদ অর্ডার দিয়েছিলাম এবং নিশ্চিতভাবে আমার অনুমোদিত নেট ক্যারিব পরিমাণটি অতিক্রম করতে পারিনি তা নিশ্চিত করার জন্য আমার এটকিনস অ্যাপ্লিকেশনে প্রতিটি উপাদান প্রবেশ করলাম। (যে হবে লেটুস, টুনা, জলপাই, এবং একটি শক্ত-ডিম। আমি টমেটোগুলি বাছাই করেছি কারন তারা একটি চমত্কারভাবে উচ্চ ক্যারবস-2.4 এর উচ্চ সংখ্যা ধারণ করে! -এবং আমি টমেটো পছন্দ করি না। কিন্তু আমরা একেবারেই প্রথম কারণের জন্য দোষারোপ করব।) ওহ, এবং মসলাযুক্ত মার্জারিটা অবিলম্বে এটি ছড়িয়ে দেওয়ার আগে আমার প্রাণকে প্রশ্রয় দেয়, তাই আমি একটি স্ট্যান্ডআউট হিসাবেও এটি কল করব।

দিন চার

হিলারি এর অভিজ্ঞতা

ঠিক আছে, আমি পাপ করেছি, কিন্তু আমি ধার্মিক পথে ফিরে আসছি, যদিও আমি জানতাম যে অন্তত ২4 থেকে 36 ঘন্টার মধ্যে আমাকে আগের রাতের খাবারের কারণে ফ্যাট বার্ন মোডে ফিরে যেতে হবে। বিতৃষ্ণা। এটা শনিবার, তাই আমি একটি তৈরি করে সপ্তাহান্তে বন্ধ শুরু ডিমের কাসেরোল, যা আমি কিছু কাট-আপ ব্রেকফাস্ট সসেজ যুক্ত করেছি যা আমি ইতিমধ্যে রান্না করেছি। ডিমের সাদা ব্যবহার করার পরিবর্তে, আমি পুরো ডিম ব্যবহার করতাম, এবং আমি রেসিপিতে পূর্ণ সময়ের জন্য রান্না করতাম না। আমি সাধারণত frittata- শৈলী জিনিস জন্য এক নয়, কিন্তু এটা হাট মরিচ উদ্বৃত্ত ধন্যবাদ, বেশ ভাল ছিল।

আমি আঘাতে অর্ধেক ডিম কাসেরোল খেয়েছিলাম, যা আমি পরে বুঝতে পেরেছিলাম দুইটি সার্ভিং। এটা ভালো, যদিও, আমি এত স্টাফ ছিলাম (এবং যথেষ্ট দেরিতে জেগে উঠেছিলাম) যে আমি লাঞ্চ করতে বা খাওয়াতে চাইনি। যে বলেন, Atkins দল খাবার skipping সুপারিশ না, তাই হিসাবে আমি বলতে, না হিসাবে আমি কি।

স্ট্যান্ডআউট খাবার: সবুজ ছিদ্র, ডিম, এবং পনির বেক, বিশেষ করে যখন কিছু প্রাক রান্না নাস্তা সসেজ টুকরা সঙ্গে embellished হ্যাচ।

বিশ্বাসের অভিজ্ঞতা

ওহ, সপ্তাহান্তে-আপনি মিষ্টি, মিষ্টি শত্রু। সপ্তাহান্তে যেকোনো ধারাবাহিক কার্যকলাপ দেখলেই আমার শরীরের অংশটি আমার থাম্ব, যা পোস্টমেটস এর সর্বশেষ অফারগুলির মাধ্যমে স্ক্রোলিং থেকে বেশ শক্তিশালী এবং দক্ষ হয়ে উঠেছে। আমি কিছুটা ক্ষিপ্ত ঝাপসা জেগে উঠেছিলাম (আমার বন্ধু / শত্রুকে ধন্যবাদ) এবং আরও ভাল হতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ: আমি দৃঢ়ভাবে ব্রেকফাস্ট রান্না করতাম এবং স্বাভাবিক করে তুলতাম ডিম, তুরস্ক বেকন, দই, এবং ব্লুবেরি সমন্বয়। আমি কেকন (কোরিয়া, বিবিম্ব্যাপ এবং কে-পপের ভূমিকাকে উদযাপন করার একটি বিশাল অনুষ্ঠান) যাচ্ছিলাম এবং একটি কার্ব-ফ্রি, এটকিনস-অনুমোদিত, এবং মধ্যাহ্নভোজের জন্য এখনও সুস্বাদু বিকল্প খোঁজার আশা করছি।

পরিবর্তে, আমি একটি সুশি টাকো খেয়েছি। কারণ আপনি কিভাবে একটি সুশি Taco প্রতিরোধ করতে পারেন ?! আমি ডিনারের জন্য এটকিনস-অনুমোদিত পেস্টো স্যামন ডিশ রান্না করে শুধুমাত্র অস্পষ্টভাবে দোষী এবং এটি অফসেট অনুভব করেছি।

স্ট্যান্ডআউট খাবার: সিজার সালাদ সঙ্গে পেস্টো শীর্ষস্থানীয় সালমন। আমি এটা আমার দুই বন্ধুকেও রান্না করেছি, এবং তারা আমার প্রচেষ্টাকে প্রশংসা করেছিল। এটি একটি ভাল পরিচর্যা হতে চান কি মনে হয়? তারা এখনও "সর্বাধিক সঙ্গে পরিব্যাপ্ত" বলতে aprons করা, এবং আমি নিজের জন্য এক কিনতে হবে? (নং)

দিন পাঁচ

হিলারি এর অভিজ্ঞতা

এই মুহুর্তে, আমি এমন ব্যক্তি হয়ে উঠেছিলাম যিনি তার খাবারের আগে থেকেই পরিকল্পনা করেছিলেন এবং তারপরে মুদি দোকান ও দোকানগুলিতে গিয়েছিলেন। আমি মনে করলাম যে আমি মুদিখানাগুলিতে লোড অর্থ ব্যয় করছিলাম, কিন্তু যখন আমি আমার খাবারের বিল তুলনা করি সাধারণত পোস্টমোটিং লাঞ্চের জন্য যা ব্যয় করি এবং ডিনারে যাব? এটি নিছক সাশ্রয়ী মূল্যের-ঘাস খাওয়ানো মাংস, জৈব ডিম, এবং বিনামূল্যে পরিসীমা এবং অ্যান্টিবায়োটিক-মুক্ত চিকেন যোগ করা, আমি মদ এবং ডেলিভারিতে সাধারণত যা ব্যয় করি তার চেয়ে কম। এছাড়াও, এই দিনটি আমি আমার নিখুঁত ব্রেকফাস্ট খুঁজে বের করেছিলাম, যার মধ্যে একটি দুর্দান্ত জিনিস রান্না করা ছিল না: 4 ounces পূর্ণ চর্বি গ্রীক দই, 1/4 কাপ পেকান, এবং 1/3 কাপ ব্লুবেরি.

সুস্বাদু, দ্রুত, এবং সহজ, এবং এটি snack সময় পর্যন্ত আমাকে পূর্ণ রাখা। এবং আমি আমার আদর্শ Atkins ডিনার এছাড়াও figured আউট: চিকেন সসেজ সঙ্গে zoodles। আমি ইতিমধ্যে সর্পিলার মালিকানাধীন ছিলাম কিন্তু খুব কমই এটি ব্যবহার করতাম, তাই আমি এটি ভাঙ্গার কারণ খুঁজে পেয়ে আনন্দিত ছিলাম!

স্ট্যান্ডআউট খাবার: মসলাযুক্ত মুরগি সসেজের সাথে ঝুচিনি নুডলস, যা এত সহজ এবং দ্রুত ছিল যে এটি প্রায় প্রতারণার মতো অনুভূত হয়েছিল। অদ্ভুত সত্য: রসুনের প্রতি 1 ক্যার্ব প্রতি ক্লোভ রয়েছে, যা আমাকে লজ্জা দেয় কারণ সাধারণত আমি কোন রসুনের পরিমাণ দ্বিগুণ করি। এই ডায়েটের উপর আমার রসুন গ্রহণ দেখে মনে হচ্ছে, সস্তা, সস্তা এবং অভদ্র, কিন্তু আমি তা করেছি।

বিশ্বাসের অভিজ্ঞতা

শেষ কাছাকাছি ছিল। আমার ছিল ওটা এবং স্ট্রবেরি ব্রেকফাস্ট জন্য, তারপর একটি Atkins বার (বিস্ময়করভাবে সুস্বাদু) এবং লাঞ্চ জন্য স্যালমন pesto। আমার রুমমেট ডিনারের জন্য ক্যাটিফিশ তৈরি করেছিল, যা আমি খুশি করেছিলাম, এটার সাথে আসা চালটি এড়ানোর চেষ্টা করছিলাম- আমি মাত্র অর্ধেক সফল হলাম। আমি এটকিনস পিনাট বাটার কাপ (যা কমে কে এর পাশাপাশি প্রিয় হিসাবেও) এর সাথে রেলপথ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ না করার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করেছি।

স্ট্যান্ডআউট খাবার: একটি পূর্ণ খাবার না, কিন্তু যারা চিনাবাদাম মাখন কাপ হয় ভাল এবং, আরো গুরুত্বপূর্ণ, শুধুমাত্র 2 নেট carbs!

দিন ছয়

হিলারি এর অভিজ্ঞতা

সর্বোপরি, আমি বলতে পেরে গর্বিত যে আমি এই ডায়েটে সম্পূর্ণভাবে আটকে গেছি এবং একদিনে 37 টিরও বেশি চাঁদ খেতে পারিনি। (আচ্ছা, সেই দিন বাদে আমি এটকিনস ওয়াগন এবং রোজ বোতলে পড়ে গিয়েছিলাম।) আমার মনে হয়েছিল যে আজকে নিজেকে চিকিত্সা করার জন্য ভালো দিন ছিল, এবং আমি কিম কে দেখেছি এমন একটি থালা তৈরি করেছিলাম। এর স্ন্যাপচ্যাট: ভুল ম্যাক এবং পনির। স্পষ্টভাবে নুডলস জড়িত হয় না; পরিবর্তে এটি ফুলকপি, যা সম্ভবত আমার অন্তত প্রিয় সবজি, একটি বাচ্চা হিসাবে overexposure এবং আমি মনে করি এটি দূরত্বে মত গন্ধ।

যে বলেন, পনির উচ্চ স্তরের ধন্যবাদ, আমি এই রেসিপি মধ্যে সুপার ছিল, যা খুব ক্ষয়প্রাপ্ত অনুভূত। একটি ভাজা মুরগি স্তন সঙ্গে পরিবেশন করা, এটি আমাকে অস্বাভাবিক virtuous মনে করেন এবং আমি ভালোভাবে বাচ্চাদের খাদ্য খাওয়া ছিল মত।

স্ট্যান্ডআউট খাবার: কালি ম্যাক এবং পনির, অতিরিক্ত সরিষা, রসুন, এবং গরম সস সঙ্গে ডক্টর।

বিশ্বাসের অভিজ্ঞতা

এটা আমার জন্মদিন, এবং যদি আমি চাই, তাহলে আমি carbs খেতে হবে … সেই দিনটা আমি সারাজীবন আমার কাছে টেনে নিলাম। নিশ্চিত, আমি টেকনিক্যালি আমার ডায়েট থেকে 24 ঘন্টা বাকি ছিলাম, কিন্তু আমার জন্মদিন ছিল, এবং আমার টেবিলে আমার একটি ছোট মোমবাতি উপনিবেশ ছিল আমার মনোযোগ দেওয়ার জন্য। তবে, বিস্ময়কর ব্যাপারটি ছিল যে, আমি তাদের কাছে ক্ষমা চাইনি বা এমনকি তাদের দ্বারাও প্রলোভিত ছিলাম না। আমি সফলভাবে carbs বন্ধ আমার শরীরের দুধ খাওয়া ছিল? আমি এই চিন্তাধারার সাথে বেশ খুশি হলাম এবং আমার প্রেমিকের সাথে রাতের খাবারের সব রকমের রাস্তা-যেখানে আমি একটি সুস্বাদু ট্রাফেল পাস্তা ছিলাম।

উফ।

স্ট্যান্ডআউট খাবার: কিছুই চর্মসার মত ভাল হিসাবে স্বাদ অনুভব করে - ছাড়া রিকশারেল আল টারতুফো জর্জিও বালদিতে।

দিন সাত

হিলারি এর অভিজ্ঞতা

আমার এই সময়ে লকটিতে এটকিনস জিনিস ছিল: নৈশভোজের জন্য দই, পেকান, ব্লুবেরি, স্নকের জন্য এটকিন্স হার্ভেস্ট বারগুলির মধ্যে একটি, পাঁচটি চেরি টমেটো দিয়ে একটি স্পিনিক সালাদ এবং তুরস্কের বার্গার বা ভাজা মুরগীর পাঁচটি ounces এবং একটি টেবিল চামচ। দুপুরের খাবারের জন্য সালাদ পোষাক, দুটো সেলেরি ডাল এবং এক বিকেলের খাবারের জন্য চিনাবাদাম মাখন, ডিনারের জন্য মসলাযুক্ত মুরগি সসেজের সাথে জুডল। আমি বেশিরভাগই আমার চোখ বন্ধ করে এই কাজটি করতে পারতাম, বিশেষত অ্যাপটির সাহায্যে যা দুর্দান্ত ছিল।

এটি একটি মোটামুটি কাজ ছিল, কিন্তু এগিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা সবকিছু সহজতর এবং আরও ভাল করে তোলে, এবং যখন সন্দেহ হয়, আমি জানতাম যে আমি সবসময় মুরগি সিজার সালাদ, কোন croutons অর্ডার করতে পারে, এবং এটি একটি দিন কল। আমি সঠিক খাবার পরিকল্পনাটি অনুসরণ করিনি (বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমি ঘরে মাছ তৈরি করতে ভালোবাসি না এবং এর মধ্যে ন্যায্য পরিমাণ অন্তর্ভুক্ত ছিল) তবে সঠিক দৈনিক কার্ব গণনা এবং আনুমানিক ক্যালোরি গণনা করা হয়েছিল। আমি এই সমস্ত দুগ্ধ-ভারী ক্রিম এবং পনির চিন্তিত ছিলাম, বিশেষ করে-আমার পাম্প-প্রবণ ত্বকের সাথে জমে থাকা, কিন্তু এটি স্পষ্ট ছিল, এবং এর উপরে আমি ভাল ঘুমাচ্ছিলাম।

আমার হাতে এক গ্লাস ওয়াইন ছাড়াই রাতের খাবার খাওয়া একটু দু: খিত ছিল, কিন্তু আমি কল্পনা করতে চেয়ে আরও ভাল এবং দ্রুত সমন্বয় করতাম।

বিশ্বাসের অভিজ্ঞতা

অপেক্ষা কর, আমাকে কি সাত দিনের জন্য এটা করতে হবে? (গুরুতরভাবে, যদিও খাদ্য পরিকল্পনা মাত্র ছয় দিন ছিল, তাই আমি মনে করি আমি হুক বন্ধ ছিলাম।)

হিলারি এর চূড়ান্ত চিন্তা

আমার সামগ্রিক Takeaway আপনি ক্ষুধার্ত অনুভূত ছাড়া কিছু ওজন হারাতে চান, এই অনেক খাদ্য মহান যদি সুন্দর। অ্যাপ্লিকেশন একটি অপরিহার্য সরঞ্জাম এবং রেকর্ড এবং ট্র্যাক জিনিস খুব সহজ করে তোলে। রেসিপি একটু হিট বা মিস হয়-তারা সবসময় খুব ভালোভাবে লিখিত হয় না, এবং আমি Atkins.com.com সবকিছু ঠিক করার জন্য সপ্তাহে ব্যয় করতে পছন্দ করি-কিন্তু তারা pleasantly আমার চেয়ে বেশি প্রায়ই অবাক হয়। পুরো পরিকল্পনাটিও শিক্ষাগত, এবং আমি জানি যে কতগুলি carbs আমি পছন্দ করি, যেমন KALE।

প্রথম কয়েক দিন একটু বেশি জঘন্য ছিল কারণ আমি এত বেশি এবং অনেকগুলি ভিন্ন জিনিস রান্না ছিলাম, কিন্তু তারপর আমি কয়েকটি রে-রেসিপি গ্রহণ করতে বসতে লাগলাম, এবং এটি সহজ হয়ে গেল।

এই সপ্তাহে, আমি এখনও সকালের নাস্তা খেতে পছন্দ করতাম এবং সকালে খুব ক্ষুধার্ত ছিলাম না, কিন্তু আমি বুঝতে পারলাম আমার সামগ্রিক মেজাজে এটি কত পার্থক্য করে এবং আমি নিশ্চিত যে আমি এটি খাওয়া চালিয়ে যাচ্ছি, এগিয়ে যাচ্ছি। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে সকালের নাস্তা এবং বিকেলের খাবারের খাবার খাওয়ার মতো সুন্দর, যদিও আমি প্রতিদিন আমার সেলিব্রিটি এবং চিনাবাদামের মাখনের মতো একটা বাচ্চা মনে করি। আমি মিষ্টি বা চিনি মিস করি নি যতটা আমি চিন্তা করতাম, যা আকর্ষণীয়।

বিশ্বাস এর চূড়ান্ত চিন্তা

পুরো সপ্তাহের জন্য কোনও ধরণের খাবারের পরে আপনার ইচ্ছাশক্তি এবং শৃঙ্খলা রক্ষার একটি নিয়মাবলী রয়েছে, খাদ্যের বিকল্পগুলির ক্ষেত্রে আমার কাছে দুটি জিনিস অসম্ভব। যাইহোক, আমাকে মুদি দোকান ও খাবারের প্রস্তুতির জন্য বাধ্য করে আমাকে এমন কৃতিত্বের ধারনা দিয়েছে, যেহেতু আমি পোস্টম্যাটগুলি থেকে বিনামূল্যে ডোনটস অর্ডার করার সময় থেকে অনুভব করিনি যে সিস্টেমটি ক্র্যাশ হয়ে গিয়েছিল এবং দলটি আমাকে ২0% একটি ক্ষমা হিসাবে কুপন কোড। আমি যে বলতে হবে পছন্দ Atkins অ্যাপ্লিকেশন-এটা আপনার carbs ট্র্যাক রাখার ক্ষেত্রে সবকিছু এত সহজ করে তোলে এবং ডায়েড্রি একটি জিনিস পরিবর্তে একটি মজার (আইশ) খেলা মত আরো উপকারী সাহায্য।

প্লাস, আমি আমার রান্নার সুগন্ধি ধুয়ে ফেললাম, ওভেনের মধ্যে জিনিসগুলি রেখে দিয়েছিলাম এবং জানতাম যে আমি নিজের জন্য এবং অন্যান্যদের জন্য সময় সরবরাহ করতে সক্ষম হব যদি জীবনের সময় ভয়ানক হয়। প্লাস, অর্ধেক ডায়েটের মাধ্যমে, আমি শুধু কিকের জন্য নিজেকে ওজন করেছিলাম এবং দেখেছিলাম আমি তিন পাউন্ড-পানির ওজন হারিয়েছি, অবশ্যই, কিন্তু একটি ছোট বিজয় আমি যখন মনে করতে পারি যে আমি যখন একটি বেকড ভাল দ্বারা প্রলুব্ধ হয়। হ্যাঁ, আমি প্রতারণা করেছি, এবং হ্যাঁ, এটা করার জন্য খুব ভাল লাগছে, কিন্তু আমি ডায়েটকে আমার শরীরের প্রভাবশালী খাবার সম্পর্কে এবং মিসেস ওয়েস্টের প্রতি নতুন সম্মান নিয়ে আরও সচেতন থাকি।

ক্ষুধার্ত বোধ? এটকিনস হার্ভেস্ট ট্রিল বারগুলির একটি বাক্সে স্টক আপ করুন ($ 7), এবং তারপরে এটকিন্সের সৌজন্যে কিম কার্ডাসিয়ান ওয়েস্টের পুরো সাত দিনের খাবার পরিকল্পনাটি দেখুন।

আপনি কি কখনো এটকিনস ডায়েট চেষ্টা করবেন? যখন একটি বডিডি সম্পাদক সপ্তাহের জন্য বেেলা হাদিসের মতো খেতে গেলেন তখন দেখুন।