এই নতুন মুখ মাস্ক কেবল 30 মিনিটের মধ্যে 12 ঘন্টার ঘুমের চেহারা জাল করবে
সুচিপত্র:
- 2. আপনি এত ক্ষুধার্ত হবে না
- 3. আপনার মস্তিষ্ক একটি বুস্ট পাবেন
- 4. আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং Calmer হবে
- 5. আপনি প্রায়শই অসুস্থ পাবেন না
- আমাদের প্রিয় ঘুম সৌন্দর্য কিনতে আরো কেনাকাটা
"আমার অনেক কাজ কর্পোরেট পরিবেশে সম্পন্ন করা হয়," উইলসন বায়ার্ড যুক্তরাজ্যকে বলেছেন। "আমি জানি লোকেদের পর্যাপ্ত ঘুম না থাকলে মানসিক স্থিতিস্থাপকতার সাথে সংগ্রাম করে, এবং এই বিষয়ে পিছনে পড়াশোনা করতে হয়। … ঘুমের মানসিক স্বাস্থ্য উপর একটি বিশাল প্রভাব আছে। মানুষ নিম্ন স্তরের কিছু দিয়ে শুরু করতে পারে এবং তাদের ঘুম প্রভাবিত হলে গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে শেষ হতে পারে। শুভ রাত্রি ঘুমের পর, কিছু চাপ সৃষ্টি হতে পারে এবং আপনি কীভাবে এটি করা উচিত তা পরিচালনা করেন, কিন্তু যদি আপনি ক্লান্ত হন, তবে এটি আপনার পক্ষে আরও ভাল হতে পারে।"
প্রিমিয়ার ইন কর্তৃক পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা যায়, 3000 জন প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের নিদর্শন পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে, যারা ঘুমাচ্ছে বাম পাশে ঘুম থেকে উঠছে সুখী এবং দিনের জন্য ভাল প্রস্তুত। বাম দিকের স্লিপাররা কঠোরভাবে কঠোর পরিশ্রম ও দৈনন্দিন জীবনগুলির চাপ মোকাবেলা করার পক্ষে আরও বেশি সক্ষম, এবং ডানদিকের ঘুমাতে থাকা ব্যক্তিরা বেশি অসহায় হওয়ার এবং জীবনের উপর নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকার সম্ভাবনা বেশি।
2. আপনি এত ক্ষুধার্ত হবে না
উইলসন বলেন, "ঘুমের অভাব ক্ষুধার্ত হতে পারে।" আসলে, এক গবেষণায় munchies সঙ্গে ঘুম অভাব তুলনা। উইলসন বলেন, "যদি আপনি বেশি ঘুম থেকে উঠেন, তবে আপনি সেই সময়ের মধ্যে প্রায় 70 ক্যালোরি বার্ন করবেন, তবে পরের দিন এর প্রভাবের অর্থ হবে আপনি হয়তো ভাল ঘুমের পরে আপনার চেয়ে 300 ক্যালোরি বেশি চান।" "আপনি আগাছা ধোঁয়া যখন আপনি পেতে munchies সঙ্গে তুলনীয়; আমরা ভাল ঘুম না যখন cannabinoid হরমোন বৃদ্ধি। Cannabinoids ক্যাননাবিস (সুতরাং নাম) দ্বারা প্রভাবিত কিন্তু ঘুম অভাব।
তারা ইনসুলিনকে আপনার কোষে ধাক্কা থেকে রক্ষা করে, যার অর্থ আপনার শরীর মনে করে যে এটি খাওয়ানো হয়নি এবং আপনার মস্তিষ্কের কাছে একটি সংকেত পাঠায় যা আপনাকে আরও খাবারের প্রয়োজন।"
3. আপনার মস্তিষ্ক একটি বুস্ট পাবেন
"একটি শৃঙ্খলা হিসাবে ঘুমানো খাদ্য এবং ফিটনেস তুলনায় বেশ নতুন, কিন্তু আমরা জানি যে ঘুমের অভাব জ্ঞানীয় ফাংশনকে অকার্যকর করে এবং আপনি যদি পূর্বনির্ধারিত হয়ে থাকেন তবে অ্যালজাইমার বা ডিমেনশিয়া থেকে শুরুতে ভুগতে পারে।" "আমরা জানি যে শরীরের একটি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম রয়েছে যা বিষাক্ত উপসর্গ থেকে মুক্তি পায়, এবং আমাদের মস্তিষ্কের অনুরূপ ব্যবস্থা রয়েছে। প্রায় চার থেকে পাঁচ ঘন্টার ঘুমের মধ্যে, আপনার ক্যালসিয়ামের ঝাপসা থাকে যা মস্তিষ্কের নিউরোটক্সিনকে ধুয়ে ফেলে, কিন্তু ঘুম খারাপ হলে, সেই প্রক্রিয়াটি ঘটতে পারে না বা এভাবেই হয় না।"
4. আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং Calmer হবে
উইলসন বলেন, "ঘুমের প্রথম অংশে, আপনার প্রথম ত্বকটি যখন আপনার শরীরকে মেরামত করবে, আপনার ত্বকের সহিত এটি মেরামত করবে।" "আমরা সবাই যথেষ্ট পরিমাণে ঘুমাতে পারি না যদি আমরা দেখি কত রুক্ষ। কিছু বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি বিছানা আগে পানি পান করা উচিত নয়, এটা জানা দরকার যে আমাদের মেটালোনিন (ঘুমের হরমোন) উৎপাদনের জন্য পানি দরকার, এবং এটি ঘুমের সময় ঘটে যাওয়া কোনও ডিহাইড্রেশনকেও সামঞ্জস্য করবে। দরিদ্র ঘুম এছাড়াও স্ট্রেস হরমোন বাড়ায়, এবং এগুলি চর্বিযুক্ত চর্মরোগের অবস্থা যেমন চর্বি এবং সোরিয়াসিস, ত্বকের ভাঙ্গনগুলি ট্রিগার করতে পারে।"
5. আপনি প্রায়শই অসুস্থ পাবেন না
উইলসন ব্যাখ্যা করেন, "ঘুমাতে ইমিউন সিস্টেমকে ঘিরে ফেলে। "যখন আমরা ঘুমের মধ্যে কর্মচারীদের সাহায্য করার জন্য সংস্থাগুলিতে যাই, তখন প্রায়ই আমরা ঠান্ডা এবং ফ্লু ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ করে দেখি। অবশ্যই, এটি একটি বৃত্তাকার সম্পর্ক: অনাক্রম্যতা অভাব ঘুমের অভাব হতে পারে, কিন্তু ঘুম অভাব অনাক্রম্যতা অভাব হতে পারে। চাপ প্রায়ই ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য ট্রিগার হতে পারে, কিন্তু কীটি গ্রহণ করা শিখতে শিখছে যে আপনি একটি চাপপূর্ণ ইভেন্টের আগে রাতে ঘুমাবেন না।
"আমি খারাপ ঘুমাচ্ছিলাম এমনটা গ্রহণ করার জন্য আমাকে আরও ভাল করতে সাহায্য করেছিল। আমরা নিজেদেরকে ব্যায়াম করতে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে খেতে বাধ্য করতে পারি, কিন্তু আমরা ভাল ঘুম জোর করতে পারি না। আট ঘণ্টার বেশি সময় কাটানোর পরিবর্তে আপনি কিভাবে অনুভব করেন তার উপর ঘুম পরিমাপ করতে হবে। আপনি আপনার স্বাস্থ্য নির্মাণ যে ভিত্তি হিসাবে ঘুম সম্পর্কে চিন্তা করুন; একটি ভাল রাতের ঘুম আপনি ভাল খেতে এবং ব্যায়াম শক্তি আছে তা নিশ্চিত করা হবে। এছাড়াও আপনি সকালে lark বা রাতে পেঁয়াজ কিনা বোঝা চাপ কিছু দূরে নিতে সাহায্য করবে।"
ঘুমের সমস্যা আছে? উইলসন বাঁশের বিছানার পরামর্শ দেয়, যা রেশমের চেয়ে সস্তা এবং যত্নের জন্য সহজ। এটি শুধুমাত্র ত্বকের পক্ষে নয়, তবে এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, যা মহিলাদের জন্য একটি সমস্যা হতে পারে, আমাদের চক্রের জন্য ধন্যবাদ। "চারজনের মধ্যে তিন সপ্তাহ, নারীর দেহ ঘুমের জন্য ভুল তাপমাত্রা।"
আমাদের প্রিয় ঘুম সৌন্দর্য কিনতে আরো কেনাকাটা
লভেন্ডার তেল আপনাকে ড্রিফট করতে সাহায্য করে, স্কোয়ালেনে, সন্ধ্যায় প্রিম্রোজ তেল, ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড মোড়ক এবং হাইড্রেট।
সপ্তাহে দুবার শুকানোর জন্য প্রয়োগ করুন; এটা লাইটওয়েট, তাই এটি ডান sinks এবং আপনার বালিশ দাগ হবে না। এটা গভীর শর্ত, তাই সকালে আসা, এটি গুরুত্ব সহকারে নরম, চকচকে এবং আরো সুস্থ খুঁজছেন।
আমাদের সার্ক্যাডিয়ান ছন্দ আমাদেরকে সকালে ঘুম থেকে জেগে ওঠার এবং রাতে ক্লান্ত বোধ করতে সাহায্য করে, কিন্তু যদি আপনার চাপ ঘুরে বেড়ায় এবং আপনার ঘুমটি সর্বত্র থাকে, তবে আপনার নমনীয়, ত্বক-পাম্পিং তেল ব্যবহার করুন যাতে আপনার রঙিন চেহারাটি বিশ্রামের জন্য সাহায্য করা হয়, না পুনরায়. (এখানে Peptide4 পরিসীমা আমাদের সম্পূর্ণ পর্যালোচনা পড়ুন।)
একটি চোখের মাস্ক আপনি দিনের আলো দ্বারা খুব তাড়াতাড়ি জাগানো না নিশ্চিত করবে, কিন্তু হালকা উত্স এছাড়াও ঘুম বিরক্ত করতে পারে, আপনি frown, লাইন নেতৃস্থানীয়। এই যে ঘটছে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। সিল্ক এছাড়াও সূক্ষ্ম চোখের এলাকা সুপার মৃদু হয়।
শুষ্কতা বা নির্বীজন আপনার ত্বক সমস্যা হয়, বিছানা আগে তরমুজ নির্যাস এবং গ্লিসারিন hydrating সঙ্গে এই জেল মাস্ক প্রয়োগ করুন। AHAs আপনার ত্বক আস্তে আস্তে exfoliated এবং খুব জ্বলন্ত বামে নিশ্চিত। (আমাদের সম্পাদক এর গ্লো রেসিপি তরমুজ স্লিপিং মাস্ক পর্যালোচনা এখানে পড়ুন।)
রাত্রিকালীন এই সিরাম একটি স্পন্দনশীল, উজ্জ্বল-বর্ণিত রঙের জন্য ত্বকে প্রচলন বৃদ্ধির জন্য কাজ করে, প্লাম্পার ত্বকের জন্য কোলাজেন উত্পাদন বৃদ্ধি এবং কম সুস্পষ্ট-সন্ধানকারী লাইনগুলি।
বিছানা কোন দিকে আপনি ঘুমাবেন? Instagram আমাদের বলুন।
এই পোস্টটি মূলত বেরি ইউকে হাজির হয়েছিল।
