6 টি ওয়েলসেস বিশেষজ্ঞের সাথে কথোপকথনের সময় আমরা 6 টি বিষয় শিখেছি

1. ধর্মানুষ্ঠান মহান, কিন্তু জিনিস পরিবর্তন করতে ভুলবেন না

হার্পার এবং ওয়েবার উভয়ই উল্লেখ করেছেন যে আপনি যখন উপভোগ করেন এমন একটি রুটিনগুলির মধ্যে পড়ে যাওয়ার জন্য এটি দুর্দান্ত, তবে এটি মনে রাখা জরুরি যে আপনি অটোপিলটটিতে যাচ্ছেন না। যদি আপনি ভীত হন যে আপনি হয়তো রত্নে পড়তে পারেন তবে জিনিসগুলি স্যুইচ করতে ভয় পাবেন না-এমনকি যদি এটি প্রথমে একটু অস্বস্তিকর মনে হয়। (এবং যদি আপনি প্রতিদিন যে কোনও ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকেন তবে এখনও উত্তেজনাপূর্ণ বা ক্যাথারিক মনে হয়, এটি আপনার রুটিন রাখার জন্য মূল্যবান!)

2. আপনি যদি সিবিডি চেষ্টা না করে থাকেন, এটি একটি শট দেওয়ার মূল্য হতে পারে

আমাদের কথোপকথনের সময় CBD- এর বিষয়টি কয়েকবার এসেছিল, সম্ভবত এটি এলএএ ওয়েলসেস দৃশ্যের খুব বুদ্ধিমান উপাদান। কিন্তু আপনি যদি ক্যানাবিস যৌগ দিতে একটু সচেতন হন তবেও মনে রাখবেন যে CBD এর কোনও মনোবৈজ্ঞানিক প্রভাব নেই এবং এটি আছে অনেক বাধ্যতামূলক বিজ্ঞান এটি ব্যাক আপ। গবেষণাগুলি দেখায় যে CBD উল্লেখযোগ্যভাবে উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমাতে পারে।

3. স্ট্রিমিং workouts buzziest ক্লাস অ্যাক্সেস পেতে একটি দুর্দান্ত উপায়

আমাদের মধ্যে যারা সিডনি বা মেলবোর্নে বসবাস করে তারা এই সময়েই অসন্তুষ্ট হয়ে উঠেছে যে উত্তেজনাপূর্ণ বুটিক স্টুডিওগুলি সর্বদা পপিং করছে। কিন্তু ভাল খবর হল যে এই ফিটনেস হাবগুলি থেকে আরো বেশি স্ট্রীমিং ওয়ার্কআউটগুলি চালু করা হচ্ছে - বিশ্বের শীর্ষ শিক্ষকদের দ্বারা ভিডিও ক্লাসগুলিতে অ্যাক্সেস অফার করে এমন সংস্কৃতি-ফাভ রিবাউন্ডিং ওয়ার্কআউট লেকফিট বিবেচনা করুন। আপনি নিজের বাসার ঘরে সাশ্রয়ী মূল্যের ক্রয়-বিক্রয়ের কিছুগুলি আনতে পারেন-এবং প্রবণতা ইঙ্গিত দেয় যে এই আড়াআড়িটি কেবল আরও ভাল হয়ে যাচ্ছে।

4. ফ্লিপ দিকে, বুনিয়াদি ফিরে যেতে ভয় পাবেন না

হার্পার আউটডোর ওয়ার্কআউট সাক্ষাত্কারের উত্সকে লক্ষ করেছেন - বাইরে সময় ব্যয় করার সুযোগ, চলন্ত, এবং আপনার সম্প্রদায়ের সাথে যোগাযোগ করুন IRL (সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি চমৎকার প্রতিষেধক)। প্লাস, আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে শিরোনাম বিনামূল্যে!

আপনি যদি আপনার রুটিনটি হ্রাস করার অন্য উপায়গুলি সন্ধান করেন তবে ম্যাককেওন এছাড়াও লক্ষনীয় যে স্থানীয় স্টুডিও এবং ব্যবসার সাথে তারা কোনও প্রোগ্রামিং বা অ্যাক্টিভেশনস প্রদান করে নাকি সম্পূর্ণ নতুন লোকেলে ভিজিট করে তা যাচাই করার জন্য মূল্যবান। উদাহরণস্বরূপ, রানওয়েতে লুলেউলেমন পপ-আপ যোগব্যায়াম ক্লাস প্রস্তাব করে এবং যোগগার্স এবং স্টুডিও (এমডিআর) জনপ্রিয় হান্ট।

5. একটি ঘুমানোর রুটিন শক্তি কম মূল্যায়ন করবেন না

প্রত্যেক বিশেষজ্ঞ পরামর্শের এই দ্বিগুণ টুকরা সমর্থন করেছেন: ঘুম পছন্দ করুন, এবং শাট-আইটিকে যতটা সম্ভব উচ্চ-মানের হিসাবে তৈরি করতে, সত্যিই বিছানা আগে unwind করতে সময় লাগবে। ম্যাককিন উল্লেখ করেছিলেন যে তিনি কিছু মোমবাতি বা ধূপ জ্বালিয়ে দুই ঘণ্টার আলাদা করার চেষ্টা করেছিলেন, তার বেডরুমটি পরিষ্কার করবেন এবং বইয়ের সাথে বিছানায় স্লাইড করবেন। এর মানে হল আপনার ইনবক্স থেকে দূরে চলে যাওয়া এবং, আদর্শভাবে, আপনার সমস্ত ডিভাইসগুলি বন্ধ করে দেওয়া যাতে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে ধ্রুবক উদ্দীপনা থেকে বায়ুচলাচল করার সুযোগ দিতে পারেন।

6. অন্যদের প্রতি উদারতা অনুশীলন স্ব-যত্ন একটি ফর্ম

যখন আমরা মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে কথোপকথন চালিয়ে যাই, তখন আমাদের সমস্ত বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ আলাপ এটি সম্পর্কে-এবং সর্বদা মানুষের সাথে চেক করার জন্য সময় লাগবে, যদিও তারা মনে করছে যে তারা সংগ্রাম করছে নাকি। হিরশ-শলোমন উল্লেখ করেছেন যে তার স্টুডিওতে, সে এবং তার কর্মীরা সর্বদা এমন একটি পরিবেশ তৈরির বিষয়ে নিশ্চিত হন যে কোনও সমস্যায় কোন আশ্রয়স্থল বা তার দৈনন্দিন জীবনে কোনও গ্রাহকের মুখোমুখি হতে পারে এমন চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এটি সহজভাবে প্রদান করা-এমনকি খুব সহজ উপায়ে - কোনও দিন এবং মেজাজে সমস্ত পার্থক্য তৈরি করতে পারে এবং এটি আমাদের আরও ভাল করে তুলতে দ্বিগুণ সুবিধাও দেয়।