মুডি বা চটকান? এই 7 টি কৌশল আপনি দ্রুত ফিরে bounce সাহায্য করবে
সুচিপত্র:
প্রোটিন এবং ধীর-রিলিজ Carbs খান
যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন, তখন মাল্টেসার বাটনগুলির ব্যাগের জন্য এটি পৌঁছাতে খুব সহজ হতে পারে (হ্যাঁ, তারা এখন একটি জিনিস, FYI), তবে একটি তাত্ক্ষণিক চিনির আঘাত আপনার শরীরকে যা রাখতে হবে তা অপরিহার্য নয়। তুমি যাচ্ছ. চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া "শুধুমাত্র আপনাকে একটি দ্রুতগতিতে অনুসরণ করবে যা একটি ডিপ দ্বারা অনুসরণ করবে, যা আপনাকে আরও চিনি কামনা করবে", মেরিলিন গ্লেনভিল, পিএইচডি এবং লেখক ব্যাখ্যা করেছেন মহিলাদের জন্য প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য বাইবেল.
কী, পরিবর্তে, আপনার প্রোটিন খাওয়া আপ বাজেয়াপ্ত করা হয়। গ্লেনভিল আরও বলেন, "টুনা, ম্যাকেরেল, বেকড মটরশুটি (বা টফু) এর মতো প্রোটিন ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে এবং বিকেলের শক্তি হ্রাসকে হ্রাস করতে সহায়তা করবে।" "কিছু ধীর-মুক্তির কার্বোহাইড্রেট যোগ করুন, যেমন গোটা শস্যের রোল বা পুরো গম পাস্তা, এবং কিছু ফলের সাথে শেষ করুন যাতে বিকেলে মনোনিবেশ এবং শক্তিমান থাকার সর্বোত্তম সম্ভাবনা আপনাকে দিতে পারে।"
তিনি খাবারের জন্য একটি বৃহত উপদেশদাতা: "আপনার মধ্যাহ্নভোজন স্যাককে বাদ দেবেন না, কারণ আপনার রক্তের শর্করা এবং আপনার শক্তিকে এমনকি চিটে রাখার জন্য সামান্য খাওয়া এবং প্রায়শই খাওয়ার প্রয়োজন হয়।" শুধু oatcakes, ফল এবং বাদাম মত জিনিস জন্য পৌঁছাতে ভুলবেন না। তারা মাল্টেসার বাটন হিসাবে উত্তেজনাপূর্ণ কাছাকাছি কোথাও না, কিন্তু আপনার ভবিষ্যত, আরো energized স্ব এটি জন্য আপনাকে ধন্যবাদ হবে।
একটি মাল্টিভিটামিন নিন
"গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির খাদ্যদ্রব্যগুলি সর্বদা শক্তিকে বাড়িয়ে তুলতে আপনার প্রথম পছন্দ হওয়া উচিত, কিন্তু এমন সময় রয়েছে যখন ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক বীমা নীতি হিসাবে কাজ করতে পারে", গ্লেনভিল ব্যাখ্যা করেন। "এছাড়া, কিছু হার্বাল সম্পূরক আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ানোর সম্ভাবনা রয়েছে যদি আপনি মনে করেন যে তারা কোথায় থাকা উচিত না।"
নেত্রের ভিটাদ্রুপ
গত বছর বা তার চেয়েও বেশি সংখ্যক সেলিব্রিটি এবং প্রভাবশালী ব্যক্তিদের দ্বারা IV IV ইঞ্জেকশন দেওয়া হয়েছে। আমরা ভিটামিন ইনজেকশন ক্লিনিক একটি প্রধান প্রবাহ দেখা করেছি। মৌখিক পরিপূরকগুলির (যা প্রায়ই তাদের প্রয়োজনের জন্য যেখানে পাচক সিস্টেমের মাধ্যমে তাদের পথ যুদ্ধের প্রয়োজন হয়) থেকে ভিন্ন, অনুশীলনকারীদের দাবি করে যে ড্রিপের মাধ্যমে ভিটামিনকে ইনজেকশনের মাধ্যমে সম্পূর্ণতা রক্ত প্রবাহে অবিলম্বে শোষিত হয় এবং তাদের আরও কার্যকর করে তোলে। শট সাধারণত ম্যাগনেসিয়াম, ভি ভিটামিন, দস্তা এবং সেলেনিয়াম সহ শক্তি-বৃদ্ধি সম্পূরক একটি ককটেল রয়েছে।
অবশ্যই, সূঁচগুলি হতাশার জন্য নয়, তবে আপনি যথেষ্ট সাহসী হতে হবে, ভিটামিন ইনজেকশন ক্লিনিকগুলি সারা দেশে পপিং করছে। লন্ডনে, আমরা হেইড নিকোলসের দ্য নেড এবং রেভিভ-এ এলিক্সির ক্লিনিকের ভিটাড্রিপ পরিষেবার বিশেষ ভক্ত।
স্প্রে অপরিহার্য তেল
যে কেউ এই কাজটির স্প্রিজের ক্ষমতা দেখেছেন গভীর ঘুমের বালিশ স্প্রে (18 পাউন্ড) অরোমাথেরাপির মেজাজ-পরিবর্তনের সুবিধাগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকবেন। এবং যেমন ল্যাভেন্ডার আপনাকে স্বপ্নভূমির দিকে সরে যেতে পাঠাতে পারে, সেখানে প্রচুর অপরিহার্য তেল রয়েছে যা আপনাকে শক্তি বিস্ফোরিত করবে।
প্রকৃতপক্ষে, ভিট্রুভি (ইউবার-শীতল অপরিহার্য তেল এবং ভ্যাঙ্কুভার থেকে বিদীর্ণ ব্র্যান্ড) এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা সারা প্যানট্রন বায়ার্ড ইউএসকে বলেন, "সাইট্রাস অপরিহার্য তেলগুলির সুখকে প্রশ্রয় দেয় এমন মস্তিষ্কের এলাকাকে উত্তেজিত করে আমাদের শক্তির মাত্রার উপর একটি সুন্দর প্রভাব ফেলে। এবং একটি উত্তোলন অনুভূতি উত্সাহিত করা। আমি একটি শক্তি বৃদ্ধি জন্য পেঁয়াজ এবং ইউক্যালিপটাস মত আরো ভেষজ গন্ধ ব্যবহার করে ভালোবাসি কারণ তারা গভীর শ্বাস প্রশ্বাস সাহায্য করতে, যা পরিবর্তে মস্তিষ্ক oxygenates এবং সতর্কতা বৃদ্ধির উপায় paves।
ডি ম্যামিলের চতুর রোলারবল শক্তির ঝাঁকুনি সরবরাহের জন্য জীবাশ্ম এবং দুধের থিসল বরাবর অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে। এই মধ্যরাত্রি slump হিট যখন মন্দির সম্মুখের ঘূর্ণায়মান জন্য উপযুক্ত।
আপনি দেখতে পারেন, আপনার শক্তির মাত্রা পুনরায় বুট করা এটি যতটা কঠিন মনে হয় না। শুধু পরবর্তী সময় ক্লান্তি হিট জন্য আপনার আস্তিন আপ এই কৌশল কিছু রাখুন।
