গবেষণায় দেখা যায় যে এই ফলটি মেলাতনিনের পরবর্তী সেরা জিনিস

আমরা সাধারণত কি বলা হয় না বিছানার আগে খাওয়া-বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে বাঁকানোর আগে ডান দিকে নষ্ট হওয়া আমাদের পাচনকে ব্যাহত করতে পারে এবং আমাদের মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে পারে, যা ঘুরে বেড়ানোর চেয়ে আরও বেশি টসিং এবং বাঁকিয়ে যায়। ফ্লিপ পাশে, বিজ্ঞান দেখায় যে আপনি যদি দেরী রাতে কৌশলগতভাবে ক্ষুধা পূরণ করেন, তবে আপনি হয়ত ভাল ঘুমাবেন না, কিন্তু আপনি ঘুমাতে পারেন উত্তম. ঘুমের-নিরসন হরমোন সেরোটোনিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি হ'ল ধীরগতির জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির মতো নিরাপদ বাজি।

কিন্তু আপনি যদি সাধারণভাবে ঘুমানোর জন্য সংগ্রাম করেন, তবে বিশেষ করে এমন একটি ফল রয়েছে যা শীঘ্রই অনিদ্রা বিরুদ্ধে আপনার গোপন অস্ত্র হিসাবে কাজ করতে পারে। বিশ্বাস করি না বা না, গবেষণা দেখায় যে কিউই আসলে 35% এরও বেশি ঘুমিয়ে পড়ার সময়টিকে কমাতে পারে।। একই গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে অংশগ্রহণকারীরা রাতে কম ঘুম থেকে উঠেছে, এবং স্ব-রিপোর্টিত ঘুমের মান 42% বৃদ্ধি পেয়েছে। যারা যে সামান্য সবুজ ফল জন্য চমত্কার চিত্তাকর্ষক চশমা। যে সব এবং আপনি আপনার সৌন্দর্য ঘুম উন্নতি করা হবে: কিউই চামড়া উজ্জ্বল ভিটামিন সি অত্যন্ত সমৃদ্ধ হয়।

পরিষ্কার হতে, গবেষণা অংশগ্রহণকারীদের তাদের কিউই খেয়েছে (দুই, সঠিক হতে) বিছানা আগে এক ঘন্টা, যা বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ আপনার পাচক সিস্টেমের মাথা শুরু করার জন্য আপনাকে যত কম সময় ছেড়ে যেতে হবে তার সুপারিশ করে। (একটি মাতাল পেট শান্তভাবে শান্তিপূর্ণভাবে drifting জন্য ভাল bodes)। কিন্তু সর্বোপরি, কিছু গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের জন্য আপনার মেটাটোনিন সম্পূরক ট্রেডিং করার সময় হতে পারে।

নিখুঁত সৌন্দর্য ঘুম নীচের জন্য আমাদের প্রিয় পণ্য কেনাকাটা।