এটা ঠান্ডা ঋতু-এখানে কিভাবে একটি ছিঁচকে নাক পরিত্রাণ পেতে, একবার এবং সব জন্য

যদিও একটি স্টাফ নাক খুব কমই অসুস্থতার সবচেয়ে দুর্বল অংশ, এটি সরাসরি সবচেয়ে বিরক্তিকর। সব পরে, আপনার নাক ফুটো এবং আপনার অর্ধেক খোলা মুখ দিয়ে শ্বাস ফেলা আদর্শ নয় বা বিশেষ করে যে বিষয়টি জন্য flattering। আপনি সেখানে বসেন, হাতে টিস্যু আপ crumpled, আপনি আপনার মসৃণ এবং পরিষ্কার ইনহেলেশনের জন্য গৃহীত সব সময় প্রতিফলিত। আমরা জানি. আমরা সেখানে ছিলাম।

মিয়া ফিনকেলস্টন, এমডি, বোর্ডের প্রত্যয়িত পারিবারিক চিকিত্সক, যিনি লাইভহেলথ অনলাইনের মাধ্যমে কার্যকরীভাবে রোগীদের আচরণ করেন, এমডি ফিনক্লস্টনের মতে, মলিকি ঝিল্লিগুলিতে সাধারণ ফুসফুস এবং প্রদাহের ফলে একটি স্টাফ নাক। তিনি এটি একটি "স্বাভাবিক শারীরিক কার্যকরী" বলে অভিহিত করেন, যদিও এটি "শর্করা উত্পাদন বৃদ্ধি করে", এবং সাধারণত ঠান্ডা বা উচ্চ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ফলে হয়। সৌভাগ্যক্রমে, আপনার দৈনিক জীবনের এই বড় উদ্বেগ দূর করার জন্য আপনি কয়েকটি ছোট পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারেন। Finkelston আপনি আপনার স্টাফ নাক হ্রাস করার জন্য সুপারিশ সব কিছু দেখতে পড়া রাখুন.

আপনার শরীরের ঠান্ডা বাতাস উন্মুক্ত

ভিক্স ফিল্টার ফ্রি মিনি কুল মিস হিমিডিফায়ার $ 35

আপনি অসুস্থ হলে, সম্ভবত আপনি নিজেকে যতটা সম্ভব উষ্ণ এবং আরামদায়ক রাখার চেষ্টা করুন। শীতল বায়ু নিজেকে প্রকাশ করার সময় counterintuitive বলে মনে হতে পারে, Finkelston এটা পাগল কার্যকর হতে পারে বলে। "কুল বাতাস ঝিল্লি সঙ্কুচিত এবং ফুসকুড়ি হ্রাস বিস্ময়কর কাজ করে," তিনি বলেছেন। "এই সংকোচন সাময়িক হতে পারে, তবে এটি কিছু চাপ কমানোর ক্ষেত্রে সাহায্য করবে এবং এটি আপনাকে একটু সহজে শ্বাস নিতে সহায়তা করবে।" এটি একটি ফুসকুড়ি ঠোঁটের উপর একটি বরফ প্যাক নির্বাণ মত মনে। ঠান্ডা তাপমাত্রা এলাকাটির আকার এবং প্রশান্তি কমিয়ে দেয়, যা আপনাকে আরো আরামদায়ক বোধ করতে দেয়।

Finkelston শীতল শরৎ বায়ু বাইরে হাঁটা হিসাবে হিসাবে সহজ হতে পারে বলে। যদিও আপনি কোথাও উষ্ণ বাস করেন তবে "একটি শীতল কুয়াশা বাষ্পীভূতকারী চালান, অথবা কয়েক সেকেন্ডের জন্য ফ্রিজে আপনার মাথা ঠিক রাখুন।" এটা যে সহজ।

Saltwater- ভিত্তিক অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন

আপ এবং আপ সালাইন নাসেল স্প্রে $ 4

নাকাল স্প্রে একটি স্থায়ী স্টাফ নাক জন্য একটি আবশ্যক। "যদি আপনার ওষুধের প্রয়োজন হয় তবে আমি কোনও মাল্টিসিম্পটোম ঠান্ডা রিলিভার থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দিই, এবং পরিবর্তে এক সপ্তাহের জন্য দুইবার প্রতিটি নাস্তিকের মধ্যে দুই সপ্তাহে একটি স্নায়ু স্প্রে স্প্রে এবং এক সপ্তাহের জন্য একবার এক সপ্তাহের জন্য স্প্রে করুন," Finkelston বলেছেন। "আপনি নিশ্চিতভাবে স্প্রে সঠিকভাবে পরিচালনার জন্য আপনার নাক আপনার পায়ের আঙ্গুল দিকে পয়েন্ট তাই আপনি নমন হয়।" নাকীয় স্প্রেতে লবণাক্ত পানি শ্বসন ঝিল্লির ফুসকুড়ি হ্রাস করে, এতে তীব্রতা ও বায়ু বের হয়।

নিজেকে আপ প্রস্তাব

টার্গেট কক্ষ Essentials বেডের পিলো $ 15

ফিনক্লস্টন বলেন, "আরেকটি পদ্ধতি যা একটি স্টাফ নাককে কার্যকরভাবে কার্যকর করতে সাহায্য করে, তা হল বিছানায় বা রেক্লাইনারে নিজেকে প্রসারিত করা।" "এটি ফুসকুড়ি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, যদি আপনার গলা (যা অপরিহার্য) এর পিছনে ম্লক ফুসকুড়ি থাকে তবে এটি আপনার উপরের বাতাসে জমা হওয়া হিসাবে এটি একটি কাশি হতে পারে।" আপনি আরামদায়কভাবে সোজা laying রাখা আপনার পিছনে পিছনে pillows কয়েক layering চেষ্টা করুন। অথবা একটি bedrest বালিশ চেষ্টা করুন। এইগুলি সাধারণত ঐতিহ্যগত বালিশের চেয়ে আরও দৃঢ়ভাবে স্টাফ করা হয়, যাতে আপনি বিছানায় শুয়ে থাকা পর্যন্ত সোজা থাকা পর্যন্ত তাত্ক্ষণিক রাখা সহজ করে।

এন্টিস্টাস্টামিন থেকে দূরে থাকুন

ভিক্স VapoRub মলিন $ 6

এই পরামর্শ counterproductive শব্দ হতে পারে, কিন্তু এটা না। ফিনকেলস্টন বলে যে ওভার-দ্য-কাউন্টার এন্টিস্টাস্টামাইনগুলি ব্যবহার করে, আপনি আপনার স্টাফ নাকের প্রভাবগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং সম্ভবত এটি প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে। "আমি এন্টিস্টাস্টামিনকে নিরুৎসাহিত করি, এটি আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে শুকিয়ে দিতে পারে এবং গ্লুকো সিমেন্টে মকুকে পরিণত করতে পারে - এটি সিনাসাইটিস হতে পারে।" পরিবর্তে একটি ওভার-অন-কাউন্টার মলু পাতলা বা ঔষধ বাষ্প ঘষা জন্য পৌঁছানোর। প্রাক্তন আপনার ফুটপাথের নাক দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করে, যখন আধুনিক "রাত্রে সহজে শ্বাস নিতে আপনাকে আশ্চর্য কাজ করতে পারে।"

পরবর্তীতে, আপনার ফ্লু শটটির কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য আপনি অপ্রত্যাশিত জিনিসটি পড়তে পারেন।