মুখ ফ্যাট কেন এত কঠিন হার্ড পরিত্রাণ পেতে

চারপাশে বসতে সক্ষম হতে সুন্দর হবে, যদিও, আরো খাওয়া এবং ওজন হারান, যা ঘটতে যাচ্ছে না তাই আমরা আপনাকে একটু বাস্তবতা চেক দিতে এসেছি। আপনি যদি আপনার মুখের উপর ওজন রাখেন তবে এটি আপনার শরীরের মধ্যে যে পরিমাণ শক্তিকে নির্বাণ করছেন তা বার্ন করছেন না; অতএব আপনার শরীর চর্বি হিসাবে এটি সংরক্ষণ করা হয়। এটি পরিত্রাণ পেতে একমাত্র উপায় এটি বন্ধ বার্ন, এবং যে সোফা বন্ধ হচ্ছে, সুইচ বন্ধ মানে প্রেম দ্বীপ (কঠোর, আমরা জানি) এবং কিছু ব্যায়াম করছেন।

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক জেমা ইয়েটস বলেন, "আপনার মুখ থেকে চর্বিকে নির্দিষ্টভাবে লক্ষ্যবস্তু করার কোন ব্যায়াম নেই"। "এটি যতক্ষণ আপনি করবেন তেমন কোন ব্যায়াম করা হবে। এবং আমি এখানে কার্ডিও বলছি: উচ্চ তীব্রতাতে কাজ করে আপনাকে আপনার হার্ট রেট এবং সেই ফ্যাট-বার্নিং জোনটিতে পেতে হবে। ইপোক-অত্যধিক পোস্ট ব্যায়াম অক্সিজেন খরচ যেখানে আপনার শরীর 24 ঘন্টা পরে ব্যায়াম থেকে অক্সিজেন ঘাটতি পরিশোধ করতে কঠোর পরিশ্রম করে। অন্য কথায়, আপনি নিম্নতর তীব্রতার বাইরে কাজ করার পরে আরও ক্যালোরি বার্ন করেন।"

সুতরাং যে সাঁতার কাটছে (যদি আপনার যৌথ সমস্যা থাকে তবে একটি দুর্দান্ত বিকল্প), একটি হিট অনুশীলন যা আপনার সময়সূচীর চারপাশে ফিট করতে বা কেবল আপনার প্রশিক্ষকদের রাখা এবং একটি ফিটিটবিট (£ 80) আপনি কত পদক্ষেপ গ্রহণ করেন তা নিরীক্ষণ করতে এবং প্রতিদিন, আরো হাঁটার চেষ্টা করুন-কীটি এটি করছে।

ডায়েট মূল

আপনি যা খেতে চান তা আরও বেশি চকচকে মুখ তৈরি করার জন্য, আপনার স্বাস্থ্যকে সুস্থ, সুষম খাদ্যের সাথে জ্বালানোর জন্য আপনার শরীরকে জ্বালানি করা দরকার এবং আপনার শরীরকে স্বাভাবিকভাবেই তৈরি করে এমন কিছু খাবার এড়াতে হবে (এবং আপনার মুখ) আরও পানি বজায় রাখতে হবে। অতএব ফুটো চেহারা।

চিনি আপনার বন্ধু নয়

সাদা স্টাফ সঙ্গে সমস্যা এটি আসক্তি। যখন আমরা বেশি পরিমাণে এটি খাই, যেমনটি অনিবার্য, আমাদের শরীর খুব বেশি ইনসুলিন উৎপন্ন করে এবং এটি পানি ধারণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনি (আপনি এটি অনুমান করেছেন!) একটি দমকা মুখ। পরিমার্জিত শর্করা (যে মিষ্টি এবং কেক) এর আপনার সীমাবদ্ধতা সীমাবদ্ধ করুন, এবং অ্যাভভে এবং স্টিভিয়া মত মিষ্টি বিকল্পগুলি হ্রাস করুন। পরিবর্তে, যদি আপনি মিষ্টি চিকিত্সা পছন্দ করেন তবে গ্রীক দই এবং দারুচিনি বা কাঁচা পাউডারের সাথে কিছু বেরিকে চেষ্টা করুন। এটা আপনার তৃষ্ণার্ত সন্তুষ্ট যথেষ্ট হওয়া উচিত।

বিদায়, ফাস্ট ফুড

ফাস্ট ফুড কাটাতে আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে, কিন্তু এটির চেয়ে আরো বিশেষভাবে এটি আপনার গ্রহণযোগ্য সোডিয়ামের পরিমাণকে হ্রাস করার বিষয়ে আপনার ধারণাটি পূরণ করা সম্পর্কে উপলব্ধি করার জন্য আপনাকে রকেট বিজ্ঞানী হতে হবে না। আপনার সিস্টেমে খুব বেশি লবণ থাকে তবে আপনার শরীরটি যে সমস্ত পানির উপর ঝুঁকে থাকে তা নির্গত হয় না ফলে আপনার মুখ ফুলে যায়। অবশ্যই, হাইড্রেশন মাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং নার্ভ এবং পেশী কার্যকলাপ সহায়তা করার জন্য লবণ (সোডিয়াম ক্লোরাইড) প্রয়োজন কিন্তু সোডিয়াম খাওয়ার জন্য যুক্তরাজ্যের নির্দেশিকাগুলি 6 জি লবণ (2.4 গ্রাম সোডিয়াম)।

আপনি যদি হোম-রান্নার খাবার দিনে তিনবার খেতে না পান তবে কোন প্যাকেটের লবণ সামগ্রী পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।

যদিও আমরা চাই যে আমরা আপনাকে বলতে পারি যে একটি জাদু ক্রিম ছিল যা আপনার মুখ থেকে চর্বি বাষ্প করবে, আমরা ভীত হব যে, আপনার শরীরের কোথাও অন্য কোথাও যদি আপনি আপনার মুখ থেকে চর্বি হারান,, সময় এবং প্রচেষ্টা, কিন্তু এটা সম্পূর্ণভাবে করা সম্ভব।