বিছানা আগে এই এক জিনিস করে ওজন হারান

আপনার বিপাক বৃদ্ধি করতে চান? যেহেতু আমাদের মধ্যে অনেকেই এই বোকা প্রশ্ন, এই শরৎ এবং শীতকালে আপনার বাতাটি ধরে রাখার জন্য এখানে আরেকটি কৌশল রয়েছে রিডার ডাইজেস্ট । বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে 60 ° এবং 67 ডিগ্রী ফারেনহাইট (15.5 ডিগ্রি সেলসিয়াসে 19.4 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে) এর মধ্যে একটি ঘরে ঘুমানোর ফলে আপনার বিপাক বাড়তে পারে।

একটি গবেষণা জার্নাল প্রকাশিত ডায়াবেটিস গবেষকরা দেখেন যে যারা গরম কক্ষগুলিতে স্নাতকের তুলনায় 66 ডিগ্রী ফারেনহাইটে (18.8 ডিগ্রি সেলসিয়াস) 7% বেশি ক্যালোরিতে স্নান করেননি, তাদের ঠান্ডা তাপমাত্রা তাদের ডায়াবেটিসের মত বিপাকীয় রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে।

যে যোগ করুন, এবং 7% অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রতি তিন রাত প্রায় 100 ক্যালোরিতে কাজ করে (যদি আপনি প্রতিবার আট ঘন্টার জন্য ঘুমাবেন)। এটি প্রতি সপ্তাহে প্রায় 230 অতিরিক্ত ক্যালোরি, প্রায় 1000 প্রতি মাসে এবং 12,000 প্রতি বছর। একটি বিশাল সংখ্যা, কিন্তু প্রতিটি সামান্য বিট গণনা, অধিকার? যখন আমি একটি রান স্ট্রীক (500 দিনের জন্য প্রতি মাইল একটি মাইল চলমান) সম্পন্ন, আমি প্রতিদিন অতিরিক্ত 100 ক্যালরি বার্ন। সেই সময়ের মধ্যে, আমি সাধারণত যা খেতেছিলাম তা দেখার জন্য আমার কিছু ছিল না। আপনাকে একই বেনিফিট পেতে চালানোর দরকার নেই, তবে আপনাকে কেবল আপনার হিটিং বন্ধ করতে হবে (এটিও অর্থ সঞ্চয়কারী)।

তাই কেন একটি ঠান্ডা রুম উপকারী? গবেষকরা বিশ্বাস করেছেন যে শীতল কক্ষে আমাদের দেহকে স্বাভাবিক 98.6 ডিগ্রি ফারেনহাইট (37 ডিগ্রি সেলসিয়াস) স্বাভাবিক তাপমাত্রা বাড়াতে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। এই অতিরিক্ত কাজ মানে আপনি ঘুমাচ্ছেন এমনকি ক্যালোরি বার্ন করছি।

যে এখনও snugly শুধু নিক্ষেপ খোঁচা বিশ্বাস না? আচ্ছা, ওজন হ্রাস শুধুমাত্র আপনার ঘুমের মধ্যে shivering মাত্রা নয়; একটি ঠান্ডা রুম বিরোধী-সুপরিণতি সুবিধা সঙ্গে খুব যুক্ত করা হয়েছে। গবেষণার মতে, শীতল তাপমাত্রায় ঘুমানোর সময় আমরা আরও মেটালিনিন প্রকাশ করি। (মেলাতনিন একটি বিরোধী-সুপরিণতি হরমোন হয়।)

ঠান্ডা বায়ু দিতে আপনার উইন্ডোটি খোলা রাখার পরিকল্পনা করছেন, বাইরের শব্দটি আপনার ঘুমকে বাধা দেয় না তা নিশ্চিত করার জন্য ইনারপ্লগগুলির একটি জোড়া কিনুন।