একটি জীবন কোচ হচ্ছে নতুন থেরাপি হয়; এই আপনাকে জানতে হবে কি

সচেতনতা মূল

"আপনি কি জানেন না পরিবর্তন করতে পারেন। তাই আপনার যে সব কিছু আপনার আসল চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি বুঝতে সাহায্য করে সেগুলি কী। যোগ (আপনি যেখানে দেখেন) চেষ্টা করুন, ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন যেমন অন্তর্দৃষ্টি টাইমার এবং Calm। আমার সেরা বন্ধুদের মধ্যে একটি স্থানটি তৈরি করার জন্য পুষ্টিকর শ্রেণীগুলি বিশুদ্ধভাবে করে, তাই সে তার মনকে শান্ত করতে পারে এবং কিছু স্বচ্ছতা পেতে পারে। এটা আপনার জন্য যাই হোক না কেন। যে জিনিস খুঁজুন।"

প্রতি দিন জার্নালিং শুরু করুন

"আমি জার্নালিং ভালোবাসি; এটা আমার জীবন এবং আমার ক্লায়েন্টদের জীবন অনেক উপর একটি বিশাল প্রভাব তৈরি। উত্তর মত প্রশ্ন আমি সত্যিই আজ কেমন অনুভব করি? আমার চ্যালেঞ্জিং কি? আজকে আমাকে কে জাগিয়ে তুলেছে বা আমার রক্ত ​​উড়িয়ে দিয়েছে? আজ আমি নিজেকে তুলনা করলাম কে? এটা কার্যকর বা অকার্যকর ছিল? আমি যখন বোঝাতে চেয়েছিলাম তখন কি বললাম হ্যাঁ? আমি কি বলতে পারলাম না হ্যাঁ? আজ যদি আমি £ 50,000 জিতেছি এবং ব্যয় করতে পারতাম, তাহলে এর সাথে আমি কী করব? ”

একটি দৈনিক ক্ষমা অনুশীলন শুরু করুন।

"স্ব-প্রেমের জন্য ক্ষমা অপরিহার্য। ক্ষমা আপনার মূল্যবান শক্তি ব্যবহার করার জন্য স্থান তৈরি করে। যখন আমরা নিজেদেরকে বড় এবং বড় জিনিসগুলির জন্য দোষারোপ করি, তখন আমরা ভারী হয়ে যাই। আমরা যখন ক্ষমা করি, তখন আমরা হালকা এবং মুক্ত। একটি তালিকা লিখুন। আমি কি এখনো নিজেকে ক্ষমা করতে পারি? কখনও কখনও শুধু এটি লিখতে এবং অবশেষে ক্ষমা করার একটি অভিপ্রায় থাকার যথেষ্ট।"

আপনি লক্ষ্য করেন এমন প্রত্যেককে মুছুন বা লুকান আপনাকে নেতিবাচক মনে হয় না বা যথেষ্ট নয়।

"আপনি ইচ্ছা করলে শক্তিশালী বোধ করেন যখন আপনি তাদের পড়তে পারেন। আপনার সোশ্যাল মিডিয়া বিশ্বের ঠিক আপনার বাস্তব বিশ্বের হিসাবে একই। আপনি MATTERS সঙ্গে নিজেকে ঘিরে কে। আপনি নিজেকে পূরণ করে স্বাস্থ্যকর মতামত, ইতিবাচক অ্যাকাউন্ট সঙ্গে নিজেকে পুষ্ট করুন। আমার সোশ্যাল মিডিয়া সব আশ্চর্যজনক, বাস্তব, কাঁচা, অনুপ্রাণিত মানুষ যারা আমাকে হালকা। সেখানে আমার কেউ নেই যারা আমার শক্তিকে নষ্ট করে। কেন আমি চাই যে? এটা আমাকে একটি খারাপ ব্যক্তি না। এটা আমাকে স্মার্ট এবং বুদ্ধিমান করে তোলে।"

লুসি শেরিডান এর শীর্ষ টিপস

সব বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করুন

"শুধু কিছুক্ষণের জন্য উপহাসের অনুভূতি হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত। আপনি যখন আপনার সেরা অনুভূতি অনুভব করছেন না তখন কেবল আপনার ফোকাস পরীক্ষা করার দরকার নেই এবং যখন আপনি আপনার সাথে সবকিছু ধরতে পারেন সজ্ঞানে আপনার অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে লগ ইন করুন এবং বিজ্ঞপ্তিগুলির কল করার পরিবর্তে লগ ইন করুন।"

নিজেকে প্রথম ঘন্টা নিরবচ্ছিন্ন করে আপনার দিনটির জন্য স্বন সেট করুন।

"এই কোন প্রাক-তল স্ক্রোলিং মানে! আমরা সতর্ক থাকি না, আমরা প্রকৃতির আহ্বানের উত্তর দেওয়ার আগেই আমাদের বিছানার শেষ দিকে বসে বসে অনুভূতি শেষ হয়ে যাবে!"

কর্মের জন্য একটি ক্যু হিসাবে তুলনা করা।

"আপনি যদি যা দেখেন তার তুলনায় নিজেকে তুলনামূলকভাবে কম মনে করেন বা কম মনে করেন, তবে আপনি বাজেয়াপ্ত বোধ করতে পারেন এবং সেই ব্যক্তির সম্পর্কে ভাল বিদ্বেষপূর্ণ লিক থাকতে পারেন যিনি আপনাকে ট্রিগার করেছেন বা জিজ্ঞাসা করেছেন এই আমাকে দেখানোর চেষ্টা করছে কি? আপনি যদি কাউকে আপনার ক্যারিয়ারের সাথে তুলনা করছেন তবে সম্ভবত লিঙ্কডইন পেতে এবং পদক্ষেপের প্রস্তুতির জন্য আপনার প্রোফাইলটি পরিষ্কার করার সময়। আপনি যদি আপনার প্রেমের জীবনের তুলনা করছেন, সম্ভবত আপনি উদ্যোগ গ্রহণ এবং সপ্তাহান্তে দূরে সংগঠিত করতে পারেন। এটা ঈর্ষান্বিত থাকার এবং কিছুই করার পক্ষে সহজ, কিন্তু অক্সিজেনের তুলনায় কর্মটি তুলনা করা যায়!"

FollowA Tribe মহিলাদের আরো 3 টি কোচ চেক করুন

একটি জনগোষ্ঠী আহ্বান, আত্ম-প্রেম এবং আস্থা বৃদ্ধি করতে এবং আপনার জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য পশ্চাদপসরণ এবং কর্মশালা চালায়।

কেট টেলর - ক্রিয়েটিভ লিভিং

কেট এর লক্ষ্য তার ক্লায়েন্ট তাদের হয়ে ক্ষমতায়ন করা হয় নিজের জীবন কোচ।

উপলব্ধি কোচ

উপলব্ধি কোচ একটি 10 ​​সপ্তাহের পরিকল্পনা প্রস্তাব। প্রতি রবিবার, আপনি একটি নতুন ফোকাস এবং হোমওয়ার্ক পেতে। কয়েক সপ্তাহ ধরে, এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে সহায়তা করে এবং আপনি যা করতে পারেন তার সেরা সংস্করণ হিসাবে আপনাকে সেট করতে সহায়তা করে।

এখনও আপনি একটি থেরাপিস্ট বা একটি জীবন প্রশিক্ষক প্রয়োজন কিনা তা নিশ্চিত না? পার্থক্য এই সহজ (এবং বিস্তারিত) গাইড দেখুন।