কি অঙ্গাঙ্গি টুপি কারণ? এখানে তথ্য আছে
সুচিপত্র:
খুব কম জিনিস unanticipated অঙ্গুলী cramps তুলনায় আরো বিরক্তিকর। অনাকাঙ্ক্ষিত সংবেদন আপনাকে রাতে জেগে উঠছে কিনা বা আপনার কাজের দিনে অস্বস্তি সৃষ্টি করছে কিনা, তেজস্ক্রিয়তাগুলি ব্যথাজনক হিসাবে হতে পারে। কিন্তু কি টেন cramps কারণ? চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের হালকা থেকে তীব্র থেকে সম্ভাব্য সম্ভাব্য কারণ একটি সংখ্যা নির্দেশ করে। সৌভাগ্যবশত, অঙ্গুলি ক্র্যাফিংয়ের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রায়শই গৃহ-প্রতিকার ও সহজ সমাধানগুলির সমাধান করা যেতে পারে। ত্রাণ পেতে কিভাবে দ্রুত গাইড জন্য পড়া চালিয়ে যান।
কি অঙ্গাঙ্গি টুপি কারণ?
পায়ের পাতার মোজাবিশেষ সাধারণত ডিহাইড্রেশন, পুষ্টির ঘাটতি, এবং overexertion স্বাস্থ্য সমস্যা দ্বারা সৃষ্ট হয়। 50 বছরেরও বেশি বয়সী মহিলাদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী অঙ্গুলি ক্র্যাঁকিং বেশি সাধারণ, যার জন্য হাড় এবং পেশী স্বাস্থ্যের সামগ্রিক অবনতি এ বিষয়ে অবদান রাখতে পারে। অল্পবয়সী মহিলাদের মধ্যে, পায়ের পাতার মোজাবিশেষ প্রায়ই একটি রান, একটি workout, বা অন্য শারীরিকভাবে কার্যকরী কাজ জাগিয়ে অভিজ্ঞ হয়। এই ক্রিয়াকলাপ ফুট উপর চাপ বৃদ্ধি এবং নির্গমন হতে পারে, extremities একটি প্রতিক্রিয়া prompting।
কি করো
পায়ের পাতার মোজাবিশেষ পরাস্ত করার জন্য কোন ম্যাজিক পদ্ধতি আছে, কিছু সহজ কৌশল কাছাকাছি আসা। পায়ের পাতার মোজাবিশেষ ঠিকানা মোকাবেলার পাঁচটি উপায় এখানে:
- জলয়োজিত থাকার. অঙ্গুলী cramps প্রায়ই ডিহাইড্রেশন সঙ্গে যুক্ত করা হয়, বিশেষ করে যখন, প্রচুর পরিমাণে পানিতে পান। স্মার্টওয়াটার ($ 2) এর মতো একটি বিকল্পের সাথে আপনার ইলেক্ট্রোলাইট এবং খনিজ গ্রহণকে বাড়িয়ে তুলুন যা অতিরিক্ত সুবিধাগুলি সরবরাহ করতে পারে।
- ব্যায়াম নিয়মিত. অপেক্ষাকৃত ব্যায়াম আপনি খুব বেশী, খুব দ্রুত প্রম্পট করতে পারেন। পরিবর্তে, স্বাভাবিকভাবেই স্বাস্থ্যকর স্তরের ক্রিয়াকলাপ সমর্থন করতে পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয় এমন একটি নিয়মিত ব্যায়াম পদ্ধতির লক্ষ্য রাখুন। আপনি কিছু সময়ের জন্য শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় হয়েছে, একটি workout regimen ফিরে ফিরে। হারানো সময়ের জন্য তৈরি করার জন্য একটি ম্যারাথন কর্মজীবন অধিবেশন কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে।
- আপনার ফুট সদয় হতে। জুতা কেনার জন্য আপনাকে আরো একটি কারণ দরকার হলে এখানে এটি। খারাপভাবে ফিট এবং আপনার পায়ের সমর্থন না জুতা পাশাপাশি অঙ্গুলী cramps কারণ হতে পারে। এথলেটিক জুতা এবং দৈনন্দিন জুতা উভয় ক্ষেত্রেই আসে, সর্বদা সঠিক আকারটি কিনুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের সাথে সংশ্লেষে সামঞ্জস্য করে এমন কিছু টস করুন।
- পুষ্টি মাধ্যমে ঔষধ। পায়ের আঙ্গুলের ক্রমাগত কারণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, এবং পটাসিয়ামে ঘাটতি অন্তর্ভুক্ত। বাদাম, বীজ, avocados, এবং leafy সবুজ মত সুস্থ ভাড়া আপনার স্নাতকের মাত্রা রাখতে snack।
- একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। বিরল ক্ষেত্রে, টীকা cramps কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র বা সংবহন সিস্টেমের সঙ্গে সমস্যা দ্বারা হতে পারে। যদি সমস্যাটি স্থায়ী বা বিশেষত তীব্র হয়, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল ধারণা হতে পারে।
