বিজ্ঞানীদের মতে, আপনার জন্য 8 ঘন্টারও বেশি ঘুমানো সত্যিই খারাপ

আপনি এক ঘণ্টার জন্য সর্বনিম্ন ঘুমের উপর বেঁচে গেছেন, কিছু অতিরিক্ত ঘন্টার মধ্যে বুনা করার জন্য হতাশ হয়েছেন তাই কেন আপনি যখন স্নুজ বোতামে আঘাত করতে সক্ষম হবেন তখন আপনি কেন আগের চেয়ে আরও খারাপ বোধ করছেন? কিছু বলছেন যে এটি আপনার অনুপস্থিতির অনুধাবন করার উপায়, এটি সম্প্রতি ফ্ল্যাগ করা হয়েছে যে খুব বেশি ঘুম সম্ভবত অস্বাস্থ্যকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে এবং অন্তর্নিহিত মানসিক বা শারীরিক সমস্যাগুলির জন্য oversleeping একটি লাল পতাকা হতে পারে। আপনি শীট অধীনে একটু বেশি ব্যয় যখন কি হতে যাচ্ছে তা খুঁজে পেতে স্ক্রোলিং রাখুন.

কি ধরনের ইস্যু?

কিল ইউনিভার্সিটির সাম্প্রতিক গবেষণায় 74 জন ঘুমের গবেষণায় তথ্য পাওয়া বিজ্ঞানীরা জড়িত বলে মনে করেন যে, ঘন ঘন ঘুমের 30 ঘণ্টার বেশি ঝুঁকির সাথে সাথে ঘুমের তুলনায় মাত্র সাত ঘন্টার জন্য ঘুমানোর সাথে ঘুমিয়ে পড়েছেন। আরেকটি গবেষণায় জানা গেছে যে, যারা ছয় থেকে আট বছরের মধ্যে ঘুমিয়ে ছিলেন তাদের তুলনায় রাতের আট ঘন্টার বেশি সময় ধরে ঘুমের মধ্যে 46% জন স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি ছিল। তবে এটি উল্লেখ করা দরকার যে এটি কেবল একটি 'সমিতি' তাই এটি গসপেল হিসাবে গ্রহণ করবেন না।

একটি সুস্পষ্ট প্রভাব বেশি সম্ভবত oversleeping এবং বিষণ্নতা মধ্যে লিঙ্ক। এর পিছনে চিন্তা হচ্ছে যে আপনি যত কম ঘুমাবেন এবং যতটা সক্রিয় হবেন ততই আপনার শরীর ও মস্তিষ্কের সেই সুখী অ্যান্ডোরাফিনগুলি মুক্তি পাওয়ার সম্ভাবনা কম। প্লাস সব যে ঘুমের ঘুম ব্যাক ব্যথা এবং ব্যথা পেশী আপনার ঝুঁকি বাড়ায় হিসাবে শরীর সহজভাবে অনেক flexing হয় না। আরেকটি গবেষণায়, যদিও খুব ছোট (14 জন) এও দেখিয়েছেন যে অত্যধিক ঘুমের ফলে আইএল -6, প্রোটিন প্রদাহযুক্ত প্রোটিনের অত্যধিক উৎপাদন ঘটে।

যা শায়েয়ির অতিরিক্ত ঘন্টা পরে ঘুরে বেড়ানোর সময় খানিকটা বিরক্তিকর অনুভূতি ব্যাখ্যা করবে।

অবশেষে যে অস্পষ্ট নেতৃত্বে কুয়াশা আছে। আপনি এটির কল্পনাও করতে পারেন না কারণ আপনার ঘুমের পরিমাণটি সরাসরি আপনার জ্ঞানীয় আচরণ ফাংশন যেমন ফোকাস, মেমরি এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণকে প্রভাবিত করতে পারে। অথবা এটি আপনার স্বাভাবিক সকালে কফি বিরতির অতীত ঘুমিয়ে থাকতে পারে যাতে আপনার রক্তের শর্করার মাত্রাগুলি কিছুটা চটচটে থাকে।

এত দীর্ঘ আর কত দিন?

যদিও গড় মনে হয় যে সর্বাধিক ঘন ঘন ঘন ঘন নয়, আটটি নয়, ঘুমের বিশেষজ্ঞ ডা। রজার হেন্ডারসন অনুসারে স্পষ্ট-কাটা উত্তর নেই। "প্রতিটি ব্যক্তির ঘুমের বয়স, জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। তবে নিদ্রা আমাদের সামগ্রিক সুস্থতার একটি স্পষ্ট নির্দেশক যা আপনার ঘুমের গুণমান এবং পরিমাণে কী প্রভাব ফেলেছে তা তদন্ত করার জন্য আপনাকে কত ঘুম দরকার তা মূল্যায়নের জন্য নিখুঁত নির্দেশক।"

এটি কারণ গুণমানের গুণমানের অর্থ নয় - আপনি আট ঘন্টার জন্য বিছানায় থাকতে পারেন তবে রাতে জেগে উঠতে পারেন বা প্রথম স্থানে ডোজ করতে সংগ্রাম করতে পারেন।হেন্ডসন হোম ড্রামস যে আপনার শরীরের শুনতে এত গুরুত্বপূর্ণ কেন এই। "যদি আপনার বিশেষ ব্যস্ত সপ্তাহ থাকে এবং আপনি অনুভব করছেন তবে আপনার শরীরের জন্য নিজেকে সুস্থ করার জন্য আপনার সময় দরকার।" এই ক্ষেত্রে, আপনার অ্যালার্মের মাধ্যমে ঘুমানোর সময় সন্ত্রস্ত হবেন না। এটি কেবলমাত্র আট ঘন্টার চলমান অভ্যাসে পরিণত হলেই আপনি পরিস্থিতির পুনঃস্থাপন করতে পারেন।

আপনার ক্লান্ত সব সময় কি হতে পারে আবিষ্কার করুন।