ইজ লাইফস্টাইল হ্যাক যা বার্ন 350 অতিরিক্ত ক্যালোরি একটি দিন
সুচিপত্র:
যদি আমি বলি আপনি প্রতিদিন অতিরিক্ত 350 ক্যালোরি পুড়িয়ে দিতে পারেন? আমি জানি তুমি কি ভাবছো … আমি তোমার সাথে কিছু পাগল খাওয়ার পরিকল্পনা বা কসরত ভাগ করতে যাচ্ছি। কিন্তু যদি আমি বলি এটা খাদ্য বা ব্যায়ামের সাথে কিছু করার নেই? চক্রান্ত? তোমার উচিত. কিন্তু প্রথমে আমি আপনাকে এই ক্যালোরি জ্বলন্ত হ্যাক আবিষ্কার কিভাবে বলুন।
পাঁচ বছর বয়সে, আমি বল পুকুরে উত্তেজিত হয়ে উঠলাম। আমার মায়ের ভীষণ ভয়ংকর দূরত্ব থেকে দেখেছি যেহেতু আমি বলের ভরতে একটি উচ্চ প্ল্যাটফর্ম থেকে লাফিয়ে উঠেছি। আমি আমার পায়ের পাতার মোজাবিশেষ পুকুরে পৌঁছানোর উপর আমার মেরুদণ্ড শট আপ একটি যন্ত্রণা হিসাবে চিৎকার আউট- আমি আমার tailbone সরাসরি landed। ছয় সপ্তাহের জন্য আমাকে রাবার রিংতে বসতে হয়েছিল।
২6 বছর দ্রুত অগ্রসর হওয়ায় এবং একটি অনুশীলনশৈলীতে ভি-সীটগুলির পরিবর্তে আরও জোরালো অভিযোগ আমাকে ধীরে ধীরে, ব্যাথাজনক ব্যথা দিয়ে রেখেছিল যা আমাকে কয়েক দশক আগে এই দীর্ঘ ভুলে যাওয়া ঘটনাটির কথা মনে করিয়ে দেয়। আমার অফিস-ভিত্তিক চাকরি আছে যেখানে আমাকে প্রতিদিন একটি টেবিলে বসতে হবে, কিন্তু রবার রিং (ঠিক পাঁচ বছর বয়সী) তে বসে থাকা সবই ঠিক নয়।
একটি সমাধান জন্য আমার মস্তিষ্কের racking, আমি আমার ফিটনেস এবং সৌন্দর্য এডিটর হিসাবে সময় ফিরে চিন্তা মহিলাদের স্বাস্থ্য, যেখানে আমি আমার সহকর্মীদের অবিশ্বাস্যভাবে ঈর্ষান্বিত ছিলাম যারা দাঁড়িয়ে টেবিলে দাঁড়িয়ে ছিল। স্থায়ীভাবে আমার কোকিসেক (আমাদের লেজ হাড়ের জন্য "সঠিক" নাম) আঘাত করে নি, তাই ক্রিসমাসের আগে আমি আমার চেয়ারটি সরাইয়া রাখলাম এবং অফিসে কয়েকটি খালি বাক্স খুঁজে পেয়েছিলাম আমার ল্যাপটপটি বসতে। আমি থেকে ফিরে তাকান না। আমার লেজ হাড় স্বাগত ত্রাণ পায়, এবং শুধুমাত্র যে, আমি পাঁচ পাউন্ড একটি সুন্দর দ্রুত ক্ষতি লক্ষ্য করেছি (অন্য কোন পরিবর্তন ছাড়া)।
কর্মক্ষেত্রে দাঁড়ানো সুবিধাগুলি কীভাবে এবং কীভাবে সুইচ করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে স্ক্রোলিং চালিয়ে যান।
সুবিধা
ঠিক আছে, হাঁটতে এবং বার্ন ক্যালোরি চলমান কারণ আপনি চলন্ত, কিন্তু এখনও দাঁড়িয়ে থাকতে পারে সত্যিই কিছু পোড়া? বিবিসি এবং চেস্টার ইউনিভার্সিটির পরিচালিত এক গবেষণার মতে, এটি সম্ভব। ডাঃ জন বকলে এবং গবেষকদের একটি দল 10 জনকে প্রতিদিন তিন ঘণ্টার জন্য দাঁড়িয়ে থাকার জন্য জিজ্ঞাসা করেন 10 জন, এবং প্রত্যেকে তাদের হৃদস্পন্দন রেকর্ড করার জন্য নজরদারি করতেন। গবেষকরা দেখেছেন যে স্বেচ্ছাসেবকদের দাঁড়িয়ে থাকা সময়গুলিতে, তাদের হৃদস্পন্দন 10 মিনিটের বেশি প্রতি মিনিটে ছিল। ড। বক্লি বলেন, "যে পরিমাণ প্রতি ক্যালরি প্রতি মিনিটে 0.7 এর মধ্যে পার্থক্য সৃষ্টি করে।"
এটি অনেক বেশি শব্দ নয়, তবে এটি এক ঘন্টা 50 ক্যালোরি সমান, যা আপনি 9 থেকে 5 টি কাজ করেন এবং শুধুমাত্র দুপুরের খাবারের জন্য বসে থাকুন, তবে আপনি সাত ঘণ্টার মধ্যে অতিরিক্ত 350 ক্যালোরি বার্ন করবেন।
কিভাবে সর্বোচ্চ প্রভাব জন্য দাঁড়ানো
আপনি কর্মক্ষেত্রে দাঁড়ানো, আপনার অঙ্গবিন্যাস খুব উন্নতি হবে। আপনার স্থায়ী ডেস্ক সঠিকভাবে সেট করুন, এবং আপনি লম্বা দাঁড়ানো বাধ্য করা হবে। দুর্ভাগ্যবশত, আমার বাক্সগুলি একটু কম, তাই আমি এখনও স্ক্রিন দেখতে সামান্য উপর ঝাপসা আছে। বলার অপেক্ষা রাখে না যে, আমার পিঠ সারা দিন বসে থাকলেও আমার পিঠের তুলনায় দশ লক্ষ গুণ বেশি ভাল লাগে।
কয়েক মাস আগে, আমার পেছনে এত খারাপ ছিল যে আমার ক্রমাগত ক্র্যাক করতে চাইছিল, যেমন মানুষ তাদের নকল করে। কাজ করে যে একমাত্র কাজ প্রতি রাতে বাড়িতে হেড এবং একটি যোগ চাকা মধ্যে পেয়ে ছিল, এবং আকাশ নীল দেখায় হিসাবে নিশ্চিত, আমার মধ্য ফিরে প্রতি একক সময় ফাটল। দাঁড়িয়ে থেকে, আমি একবার আমার মেরুদণ্ড ক্র্যাক করার ইচ্ছা ছিল না। কিন্তু আমি এখনও এটা নিখুঁত না। কীভাবে সঠিকভাবে কাজ করা যায় তা জানতে স্ক্রোলিং চালিয়ে যান।
