এখানে কতটা লম্বা এটি প্রকৃতপক্ষে পেশী সংজ্ঞা পেতে নেয়
আমাদের মধ্যে যারা বিশ্বস্ত জিমগার না, তাদের জন্য আমরা অবিলম্বে ফলাফল দেখতে পাচ্ছি না যখন তাৎক্ষণিক ফলাফল দেখছি না। তবে, বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি নিবন্ধ অনুযায়ী মহিলাদের স্বাস্থ্য ধৈর্য সত্যিই সাফল্যের চাবিকাঠি। জ্যাক কনডিশিশনিংয়ের শক্তি ও কন্ডিশনার বিশেষজ্ঞ এবং মালিক এরিক কাওয়ামোটো বলেছেন, কাজের অনুশীলন তীব্রতা এবং আপনি কত ঘন ঘন অনুশীলন করেন তার উপর নির্ভর করে এটি চার থেকে আট সপ্তাহের মধ্যে হতে পারে। এক বা দুই মাস মনে হচ্ছে না সুতরাং খারাপ, ঠিক?
আপনি অবিলম্বে ফলাফল খুঁজছেন, লি Boyce, সিপিটি। এবং বয়েস ট্রেনিং সিস্টেমের মালিক, উচ্চ-তীব্রতা অন্তর্বর্তীকালীন প্রশিক্ষণের উপর ফোকাস করতে বলে-অন্যথায় প্রতি সপ্তাহে HIIT-TH থেকে 4 দিন হিসাবে পরিচিত। "এই সমন্বয় workouts আপনার বিপাকীয় হার বৃদ্ধি হবে," Boyce বলেছেন। এই ধরনের ব্যায়ামগুলিও চর্বিকে দ্রবীভূত করতে সাহায্য করে, যা আমাদের আনন্দের জন্য লাফাতে চায় (উচ্চ তীব্রতার ব্যবধানে, সম্ভবত)।
যাইহোক, মনে রাখা একটি বিষয় হল যে দ্রুত ফলাফল পাওয়ার ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও, আপনাকে এখনও workouts মধ্যে নিজেকে "বন্ধ দিন" দিতে হবে। আপনি যদি না করেন, আপনার শরীরের অতিরিক্ত বহন করা বা খারাপ হতে পারে, আহত হয়ে। না ধন্যবাদ!
কাওয়ামতো যোগ করেছেন যে সেরা ফলাফলের জন্য, প্রোটিন আপনার দৈনন্দিন খাবারের একটি কী সংযোজন। আমরা বাল্কসুপ্লমেন্টস ক্লিন হুই প্রোটিন পাউডার আলাদা ($ 28) সুপারিশ করি।
কি পেশী-বিল্ডিং টিপস আপনি শপথ না? মন্তব্য বন্ধ শোনাচ্ছে!