ব্রোকার গার্লস গাইড অফ সাপ্লিমেন্টস-কারণ স্বাস্থ্যকর হচ্ছে সস্তা নয়
সুচিপত্র:
পরিপূরক জন্য কেনাকাটা একটি চতুর ব্যবসা হতে পারে-আপনি সঠিক বেশী পেয়েছেন? আপনি সত্যিই নিতে প্রয়োজন তাদের সবাই ? পৃথক একক পুষ্টি তুলনায় একটি জটিল ভাল? এবং যদি তাই হয়, বিজয়ী সমন্বয় কি? আরো কি, আমরা এখনও চেকআউট এ মূল্য পেয়েছি না-সব পরে, সুপার সুস্থ হচ্ছে কদাচিৎ সস্তা বিকল্প।
কিন্তু যদি আপনি কোনও ছাপ ছাড়াই পরিপূরক পলল দ্বারা আপনার পথ নষ্ট করে ফেলেছেন, অথবা আপনার ঝুড়িতে বোতল যোগ করে কেবল অর্ধেকের দোকানটি পরিত্যাগ করতে চান তবে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। আমরা পুরো জিনিসটি ভাঙ্গতে যাচ্ছি এবং আমরা এটিতে থাকাকালীন নগদ সঞ্চয় করব। হ্যাঁ, সস্তা মানের গুণমান সম্পূরক সম্পন্ন করা যেতে পারে। আপনি শুধু এটি সম্পর্কে যেতে কিভাবে জানতে হবে। আমাদের বিশেষজ্ঞ লিখুন, লর্না ড্রাইভার-ডেভিস, ওয়াইল্ড পুষ্টি এ পুষ্টিকর থেরাপিস্ট।
বাজেটে সম্পূরকগুলি কেনার সম্পূর্ণ নির্দেশিকা এবং কীভাবে আপনাকে অবশ্যই গ্রহণ করা উচিত তা জানার জন্য কীভাবে স্ক্রোলিং চালিয়ে যান।
# 1। আপনার গবেষণা করবেন
আপনি যে প্রকৃত পুষ্টির প্রয়োজন তা অন্ধের একটি সম্পূরক শপিং স্ক্রিলে যাচ্ছেন আপনার নগদ থেকে বিদায় জানাতে দ্রুততম উপায়। ড্রাইভার-ডেভিস বলছেন, "বাজারে নতুন সম্পূরক এবং স্বাস্থ্য পণ্যগুলি সর্বদা আসছে এবং এটি মনে করা সহজ যে আপনাকে সবকিছু প্রয়োজন।" "আমি ক্লিনিকে ক্লায়েন্টদের দেখি, তাদের প্রায়শই পণ্যগুলির পূর্ণ কভারবোর্ড থাকে, যার অর্ধেকটি প্রয়োজন হয় না এবং অনেকগুলি ওভারল্যাপ-যার অর্থ তিনটি পণ্যকে এক ব্যবহারে সংকোচিত করা যেতে পারে।" তাহলে আপনি কীভাবে জানেন খরচ করা উচিত?
ড্রাইভার-ডেভিস তিন টিপস আছে।
1. একটি পুষ্টির থেরাপিস্ট বা পুষ্টিবিদ বলুন।
"একটি অনুশীলনকারী আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য তাকান এবং আপনি একটি ব্যক্তিগত পরিকল্পনা দিতে হবে। এর মানে হল আপনার সম্পূরকগুলি আপনার জন্য উপযোগী, এবং আপনি পুষ্টির কেনাকাটার কথা বাদ দিতে পারেন যা আপনি সরাসরি খাবার থেকে দূরে থাকবেন।"
2. একটি সম্পূরক কোম্পানী থেকে পরামর্শ পান।
"ওয়াইল্ড পুষ্টি এ, উদাহরণস্বরূপ, আমাদের কাছে একটি প্রযুক্তিগত পরামর্শ ইমেল এবং টেলিফোন লাইন রয়েছে যেখানে আমরা গ্রাহকদের (বা না) তাদের প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি কাজ করতে সহায়তা করতে পারি। এটা মনে রাখাও যথেষ্ট যে কিছু সম্পূরক দীর্ঘমেয়াদী করার জন্য ডিজাইন করা হয় না, তাই টাইমলাইনের উপর একটি পেশাদার দৃশ্য সহায়ক হওয়া অন্যথায়, আপনি আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সময়ের জন্য সম্পূরকগুলিতে অর্থ খরচ করতে পারেন।"
3. আপনার পুষ্টি স্তর চেক করুন।
"আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে বা ব্যক্তিগতভাবে পুষ্টিকর থেরাপিস্ট / পুষ্টিবিদদের সাথে এটি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, মহিলাদের প্রায়ই লোহা কম। আপনার জিপি লোহার সাথে পূর্ণ রক্তের গণনা করে এটি পরীক্ষা করে দেখতে পারে, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি ফেরিিটিন নামক কিছু অনুরোধ করতে চান-কারণ এটি আপনার সংরক্ষিত লোহার পরিমাপ।"
# 2। কী পুষ্টি বুঝতে
সুতরাং আপনি যখন সম্পূরক সম্পূরক সম্পূরকগুলি সম্পর্কে আপনার কোনও ভাল ধারণা পেয়েছেন বা প্রয়োজন হয় না তখন পরবর্তী জিনিসটি নিশ্চিত করুন যে আপনি কী কী কী কী কী পুষ্টিকরগুলি করেন তা বোঝেন যাতে আপনি লেবেলগুলিকে আরও ভালভাবে সংজ্ঞায়িত করতে পারেন এবং একটি মাল্টিভিটামিন স্পট করতে পারেন অথবা আপনি উপযুক্ত হবে যে পুষ্টি জটিল।
"মানুষ একটি ক্লাসিক জিনিস একক পুষ্টি এর বোতল প্রচুর কিনতে হয়। তবে, তারা যদি কিছু পেশাদার পরামর্শ পায়, তবে তারা হয়তো দেখতে পান যে তারা এমন জটিল ব্যবহার করতে পারে যা সমস্ত পুষ্টির প্রয়োজনে পাঁচ বা ছয়টির পরিবর্তে কেবল এক বা দুটি বোতল ব্যবহার করে, "ড্রাইভার-ডেভিস ব্যাখ্যা করেন। মহিলাদের জন্য কী পুষ্টি, এবং তারা শরীরের যত্ন নিতে কি তার গাইড।
দস্তা: হরমোন ভারসাম্য, মাসিক স্বাস্থ্য, রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণ, ভাল প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, প্রজনন এবং মেজাজ।
আইডিন: টিতার থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল এক, যা মহিলা হরমোন, বিপাক এবং শক্তি মাত্রা সম্পর্কিত।
ভিটামিন ডি: প্রত্যেকেরই শীতকালে এবং এমনকি গ্রীষ্মকালে ভিটামিন ডি সম্পূরক হওয়া উচিত যদি সেখানে সান এক্সপোজার সীমিত থাকে, প্রচুর পরিমাণে সানব্লক ব্যবহার করা হয় বা আপনার খুব গাঢ় ত্বক থাকে।
আয়রন: পাশাপাশি রক্তের অক্সিজেন সমর্থন, লোহা থাইরয়েড এবং শক্তির স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ভিটামিন বি 6: এই গ্রহণ হরমোন, শক্তি মাত্রা এবং আপনার মেজাজ ভারসাম্য সাহায্য করবে।
ম্যাগনেসিয়াম: এটি শরীরের 300 টিরও বেশি প্রসেসের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তবে মহিলাদের প্রায়শই নিম্ন মাত্রা থাকে, বিশেষত ঋতুস্রাবের কাছাকাছি। এটি মান ঘুম, চাপ ব্যবস্থাপনা এবং শক্তি স্তর নিয়ন্ত্রণের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
# 3। কি এড়াতে হবে তা জানুন
সবকিছু যেমন ভাল মানের এবং খারাপ মানের সম্পূরক, তেমনি একটি পণ্য যা আপনার স্ক্র্যাচ পর্যন্ত নয় তা জানাতে বিজ্ঞতার সাথে বিজ্ঞাপিত হয়। এখানে ড্রাইভার-ডেভিস জন্য সন্ধান চার শীর্ষ সতর্কবার্তা লক্ষণ।
1. fillers এবং binders ব্যবহার করে যে পরিপূরক এড়িয়ে চলুন। "Fillers এবং binders শূন্য পুষ্টির মূল্য প্রস্তাব এবং সাধারণত সিন্থেটিক পদার্থ থেকে হয়। এটি একটি বিশাল সাইন যে কোম্পানি সেরা সূত্র কৌশল ব্যবহার করে না।"
2. শর্করা বা চিনি সিরাপ ব্যবহার করে যে পরিপূরক এড়িয়ে চলুন। আবার, এই কোন পুষ্টির মূল্য প্রদান করা যাচ্ছে না।
3. রঙ / dyes ব্যবহার করে সম্পূরক এড়িয়ে চলুন। "এই ট্যাবলেট চেহারা নিছক করতে প্রায়ই ব্যবহার করা হয়। বিশেষ করে যারা টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড বলে।"
4. "প্রাকৃতিক" পুষ্টি ধারণ করার জন্য যে সম্পূরকগুলি থেকে সতর্ক থাকুন। "কোম্পানিগুলি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক সম্পূরকতার ছাপ দেওয়ার জন্য অ-প্রাকৃতিক পুষ্টি, বা খাবারের সাথে অ-প্রাকৃতিকদের মিশ্রণগুলি ব্যবহার করে। ছোট মুদ্রণ পড়ুন, লোহার অক্সাইড, ম্যাগনেসিয়াম সিট্রেট এবং দস্তা পিকোলিনের জন্য দেখুন।"
বায়ার্ড ভাঙ্গবে না যে সেরা পরিপূরক বায়ার্ড সম্পাদনের জন্য স্ক্রোলিং রাখুন।
খোলা ছবি: ফ্রি মানুষ
