100 তে বাঁচতে চান? এই স্বাস্থ্য-বুস্টিং ইস্টার্ন ডায়েট চেষ্টা করুন
সুচিপত্র:
আগ্রহজনকভাবে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে স্পিনিং শীর্ষটি চাল, রুটি, নুডলস এবং পাস্তাগুলিতে ফোকাস করে, আমাদের ইটওয়াল গাইড সমতুল্য বিভাগে খাদ্যশস্য অন্তর্ভুক্ত করে। আমাদের মাংস এবং মাছ বিভাগেও মটরশুটি এবং ডাল রয়েছে, এবং ফল একটি বড় অনুপাত তৈরি করে। কক্স বলেন, "এই ধরণের ডায়েটের প্রকৃত সুবিধার মাত্রাটি খাওয়া হচ্ছে এমন সংশ্লেষযুক্ত ফ্যাটের নিম্ন স্তরের থেকে আসতে চলেছে"। কিন্তু সামগ্রিকভাবে উভয় গাইড মোটামুটি অনুরূপ, তাই জাপানী মহিলাদের স্বাস্থ্যকর কেন?
জাপানি নারী নির্দেশিকা অনুসরণ করুন
এখানে ইউকে যেখানে আমরা ইউ কে ভিন্ন জানা আমাদের ইটওয়াল গাইডটি লক্ষ্য করা উচিত, কিন্তু আমরা সত্যিই জাপানে না, BMM এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জাপানীরা স্পিনিং শীর্ষ নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করে। আসলে, এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়।
এবং এটি শুধু তারা স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া হয় না, কিন্তু তারা তাদের অত্যধিক খাওয়ানো হয় না। "জাপানে, অত্যধিক অতিরিক্ত খাবার না থাকার সংস্কৃতি রয়েছে-জাপানী রাস্তা 70 থেকে 80% পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত আপনি খেতে পারেন। যে সত্যিই তাদের সংস্কৃতিতে এমবেড করা হয়েছে, "কক্সবাজার যোগ করে।
একটি জাপানি খাদ্য সব ভাল?
"একটি সোয়াই-সমৃদ্ধ খাদ্যের বেশিরভাগ খাদ্য যেমন ইতিবাচক এবং নেতিবাচক হবে, কিন্তু আমি বলতে চাই যে এখানে সতর্কতা অবলম্বন করার জন্য একাধিক মসলাযুক্ত সবজি এবং মুরগির খাবার খেতে হয়, কারণ এতে গ্যাস্ট্রো ক্যান্সারের কিছু লিঙ্ক রয়েছে এই, "কক্সবাজার বলেছেন।
"তাত্ত্বিকভাবে, এটি ভালো একটি খাদ্যের ইতিবাচক ধারণা গ্রহণ করা ভাল ধারণা, এবং তারপরে দেখুন কীভাবে আপনি খেতে পারেন তা খেতে পারেন এবং আপনার জন্য কী কাজ করে-এটির একটি সংমিশ্রণ খাদ্য," তিনি যোগ করেন।
