ক্রসফিট কি? আপনি কি জানা প্রয়োজন এখানে

ক্রসফিট হ'ল সাম্প্রতিক বছরগুলোতে উদ্দীপিত সবচেয়ে কার্যকর ফিটনেস প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি এবং উভয় ফিটনেস প্রেমীদের এবং কম-উত্সাহী জিম-গিয়ারের কাছে আবেদন করেছে। এমনকি ক্যামেরন ডিয়াজ, চ্যানিং টাটম, এবং জেসিকা বাইল, ক্রসফিটের নামে শপথকারী উল্লেখযোগ্য সেলিব্রিটিদেরও। "বক্সস" নামে পরিচিত কৌতূহলোদ্দীপক প্রশিক্ষণ স্পেসগুলির সাথে এবং ব্র্যান্ড অংশীদারিত্বগুলি ছিনিয়ে নেওয়ার জন্য একটি খ্যাতি সহ-ক্রসফিট একটি প্রায় পৌরাণিক আপিল অর্জন করেছে। কিন্তু এটা ঠিক কি? আপনার স্থানীয় জিম এ সাইন আপ করার আগে বা এটি সর্বশেষ ফ্যাড হিসাবে বাতিল করুন, ফিটনেস প্রোগ্রাম সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।

ক্রসফিট কী, কীভাবে এটি কাজ করে এবং এটি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা জানতে পড়ুন।

গ্রেগ গ্লাসম্যান, সাবেক জিমনাস্ট দ্বারা প্রতিষ্ঠিত, ক্রসফিট মূলত একটি ফিটনেস রেজিমেন যা একটি সাথে বাস্তব শারীরিক প্রশিক্ষণ সম্মিলন করে উচ্চ প্রোটিন, কম carb খাদ্য. এর মূল অংশে, ক্রসফিট সেট অন্যতম প্রধান বৈশিষ্ট্য যা অন্যের থেকে আলাদা গুরুত্ত আরোপ করা কার্যকরী আন্দোলন। এটি হ'ল আন্দোলনকে বোঝায় যে একজন মানুষের প্রকৃত জীবন, যেমন চালানো, চালানো, ভারী বস্তু উত্তোলন, এবং নিজেকে ঊর্ধ্বমুখী করে তুলতে সম্ভবত প্রত্যাশিত হতে পারে।

বিশেষ সরঞ্জাম উপর নির্ভর করে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের বিপরীতে, CrossFit মৌলিক weightlifting সরঞ্জাম এবং পার্শ্ববর্তী পরিবেশ ব্যবহার করে, জিমের বাইরে ক্রসফিটারের চলমান স্প্রিন্টগুলির একটি গ্রুপ দেখতে অসম্ভব নয়। কার্যকরী আন্দোলন ছাড়াও, CrossFit একটি প্রধান জোর জায়গা রাখে ধ্রুবক পরিবর্তন। এই কৌশলটি কেবল তাদের পায়ের আঙ্গুলের উপর জিম-গিয়ার্স রাখে না তবে তাদের কার্টআউট রুটিনগুলি দ্রুত উদ্বিগ্ন হওয়ার জন্য আদর্শ। প্রোগ্রাম একটি সফল workout পরিকল্পনা কী হচ্ছে বৈচিত্র্য ধারণা বন্ধ রান।

যে কেউ যিম সদস্যের কাছে বেঁচে থাকে সে জানে যে একা একা কাজ করা ব্যক্তিগত ফিটনেস লক্ষ্যগুলিতে আটকাতে চ্যালেঞ্জিং করতে পারে। চলমান স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রচেষ্টায় টিকে থাকার ক্ষেত্রে একটি জবাবদিহি কাঠামো থাকা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। ক্রসফিট প্রোগ্রামের এটি অন্য একটি মূল দৃষ্টিভঙ্গি: ব্যক্তি উভয় workout অভিজ্ঞতা তৈরীর, একসঙ্গে সেশন আউট কাজ সামাজিক ও সাম্প্রদায়িক। একটি পরিষ্কার এবং কঠোর সিস্টেমের সাথে সাথে তথ্য মাধ্যমে অগ্রগতি ট্র্যাকিং, অংশগ্রহণকারীদের নিজেদের এগিয়ে ধাক্কা এবং একটি গ্রুপ হিসাবে তাদের পৃথক অর্জন উদযাপন উত্সাহিত করা হয়।

ক্রসফিটের আপিলের অংশটি আসলে বয়স বা অভিজ্ঞতার নির্বিশেষে যে কেউই ডুবতে পারে। প্রোগ্রাম নিজেই নোট হিসাবে, "আমরা স্কেল লোড এবং তীব্রতা; আমরা প্রোগ্রাম পরিবর্তন করবেন না। অলিম্পিক ক্রীড়াবিদ এবং আমাদের দাদা-পিতামাতাদের চাহিদা ডিগ্রি অনুসারে ভিন্ন। "প্রোগ্রামটি কীভাবে জড়িত সে সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পেতে, প্রাথমিক ক্রসফিট অনুশীলনের নমুনা দেখুন।

পরবর্তী, আবিষ্কার উদ্বেগ বিব্রতকর জন্য ভাল workout, একটি স্নায়ু বিশেষজ্ঞ অনুযায়ী।