নিউ স্টুডির মতে, গুড নাইটস ঘুমের 4 টি কারণ
সুচিপত্র:
যখনই আমরা একজন সেলিব্রিটি, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, অথবা স্কিন কেয়ার বিশেষজ্ঞকে তাদের নম্বর এক সৌন্দর্যের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করি, ঘুম প্রায়শই তাদের হাঁটু-ঝাপসা প্রতিক্রিয়া হয়। যদিও এটি এখনও বিজ্ঞানের কাছে রহস্য বজায় থাকে কেন মানুষের ঘুমের প্রয়োজন হয়, উচ্চমানের শট-চোখের সুবিধাগুলি স্পষ্ট: ভাল মানসিক ফোকাস, কম চাপ এবং উচ্চতর মেজাজ, প্রারম্ভিকদের জন্য। যারা ভাল ঘুমায় তারাও পাতলা হতে থাকে এবং আরও তরল চেহারা ত্বকে থাকে। এখন পর্যন্ত, আমরা সবাই ভালভাবে সচেতন যে ঘুম একটি ভাল জিনিস। সমস্যা এটা পেতে কিভাবে বুদ্ধিমান হয়।
কোন বিজ্ঞানী আপনাকে বলবেন যে কিছু করার আগে আপনি বুঝতে পারবেন কিভাবে এটি কাজ করে। সুতরাং আমরা কিভাবে ভাল ঘুমানোর কথা বলার আগে যেতে পারি, আমাদের নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যাই হোক না কেন একটি "শুভ রাত্রি ঘুম" গঠন?
এটি সঠিকভাবে উত্তর জাতীয় উত্তর ফাউন্ডেশন থেকে একটি নতুন গবেষণা উত্তর লক্ষ্য। "[ব্যক্তির] জীবনকাল জুড়ে ভাল ঘুমের মান সূচক" কি? গবেষণা জিজ্ঞাসা। একটি উত্তর পৌঁছানোর জন্য, গবেষকরা 277 প্রাসঙ্গিক নিদ্রা অধ্যয়ন বিশ্লেষণ করেছেন এবং সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন যে একটি ভাল রাতে ঘুম চারটি মূল কারণ ধারণ করে।তারা কি খুঁজে পেতে স্ক্রোলিং রাখুন!
কি একটি গুড নাইট ঘুম সত্যিই মানে
গবেষণার মতে, গুণগত ঘুম নিম্নোক্ত ভেরিয়েবলগুলির উপর নির্ভর করে: "ঘুমের বিলম্ব [অথবা ঘুমাতে সময় লাগে]], পাঁচ মিনিটেরও কম সময়ে জাগরণের সংখ্যা, ঘুমের ঘুম থেকে জেগে ও ঘুমের দক্ষতা।"
অন্য কথায়, শুভ রাত্রি ঘুম এই চারটি গুণাবলী নিয়ে গঠিত:
1. আপনি প্রাথমিকভাবে 30 মিনিটেরও কম সময় ঘুমিয়ে পড়েছেন।
2. আপনি রাতের মাঝখানে ঘুম থেকে উঠেন না।
3. রাতে জেগে উঠার পরে, ঘুমিয়ে পড়তে ২0 মিনিট বা তার কম সময় লাগে।
4. আপনি বিছানায় থাকা 85% বা তার বেশি সময় ঘুমাচ্ছেন। (AKA, আপনি জাগ্রত মিথ্যা হয় না।)
আপনি যদি এই তালিকার প্রতিটি ফ্যাক্টরটি বন্ধ করে দিতে পারেন তবে আপনার ঘুমের মানটি শীর্ষ-খাঁটি। যদি না হয়, আমরা অত্যন্ত নীচের পণ্যগুলির সুপারিশ করি, যা Byrdie সম্পাদকেরা শুভ রাত্রি ঘুমের জন্য শপথ করে।
আপনি এই তালিকা অনুযায়ী "ভাল ঘুমের,"? আমাদেরকে নিচের মন্তব্য ঘরে বলুন!
