FYI: ভিটামিন বি 6 আপনাকে সুখী, ধীরে ধীরে এবং মস্তিষ্কের কুয়াশা কমতে পারে
সুচিপত্র:
- 1. স্বাস্থ্যকর রক্তের জাহাজ
- 2. মস্তিষ্ক ফাংশন
- 3. মসৃণ হরমোন ফাংশন
- 4. মেজাজ উন্নতি
- 5. অ্যানিমিয়া চিকিত্সা
- 6. চোখের স্বাস্থ্য
- 7. আর্থারিস ম্যানেজমেন্ট
- 8. উপশম এবং পিএমএস পরিচালনা করুন
- 9. স্বাস্থ্যকর ঘুম চক্র
- 10. সকালে মাতাল অসুস্থতা হ্রাস
আমাদের শরীরের ভিটামিন বি 6-র গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাগুলি সত্ত্বেও, মনে হচ্ছে এটি সম্পূরক ও সুস্থতার ক্ষেত্রে অনুপযুক্তভাবে উপেক্ষিত হয়েছে - বিশেষত বি বি ভিটামিন বোন বায়োটিন এবং বি 1২ এর তুলনায়। সবশেষে, ভিটামিন ডি, মাছের তেল, এমনকি অ্যাডাপ্টোজেনস এবং সিবিডি-র মতো প্রচলিত প্রাতিষ্ঠানিক ভাড়াগুলি বিশ্বের শেষ এবং পিছনে, কিন্তু ভিটামিন বি 6-এর দিকে নজর দেয়? তুলনামূলকভাবে Crickets। যাইহোক, এখানে পুষ্টিবিদ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে ইঙ্গিত পেয়ে আমরা কথা বলছি, আমরা বুঝতে পারছি যে যথেষ্ট পরিমাণ B6 খাওয়া কতটুকু গুরুত্বপূর্ণ, এবং আমাদের দেহের সুস্থ রক্ষণাবেক্ষণের ক্ষেত্রে এটি বিভিন্ন উপকার এবং ভূমিকা পালন করে। ।
প্রকৃতপক্ষে, আরো ব্যক্তিগত নোটের উপর, আমি কিছু অদ্ভুত হরমোনাল এবং ঘুমের সমস্যাগুলি অনুভব করিনি যতক্ষণ না আমি বুঝতে পেরেছি যে ভিটামিন বি 6 কীভাবে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী স্নায়বিক, প্রতিরক্ষা এবং বিপাকীয় সিস্টেমগুলি বজায় রাখতে আসে তা বুঝতে পারে। "সব বি ভিটামিন আপনার খাবারের পুষ্টিকে মেটাতে সাহায্য করে এবং পাশাপাশি ভিটামিন এবং প্রোটিন ভেঙে দেয়, ভিটামিন বি 6 হরমোনাল স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ," হোলিস্টিক পুষ্টিবিদ এবং হরমোন বিশেষজ্ঞ অ্যালিসা ভিটি তার ওয়েবসাইটে ব্যাখ্যা করেন। অন্য কথায়, ভিটামিন বি 6 মহিলাদের জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।
অবশ্যই, উচ্চমানের সম্পূরকগুলি আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 6 স্তরগুলি সরবরাহ করার পক্ষে দুর্দান্ত উপায়গুলি (বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের দরকার অন্তত অভাব প্রতিরোধের জন্য প্রতিদিন ভিটামিন বি 6-র 1.3 মিলিগ্রাম), তবে বিশুদ্ধ পুরো খাদ্য উৎসের মাধ্যমে ভিটামিন গ্রহণ করা সাধারণত পছন্দসই। প্লাস, যেহেতু ভিটামিন বি 6 জল-দ্রবণীয়, যেহেতু আপনার শরীরটি ব্যবহার করে না তাই স্বাভাবিকভাবে শরীরের মধ্যে সংরক্ষিত বমি হয়। সুতরাং, ঘাটতি প্রতিরোধ করার জন্য ভিটামিন একটি ধারাবাহিক প্রবাহ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। (রেকর্ডের জন্য, বন্যপ্রাণী টুনা মাছ, কলা, पालक, পিস্তি, মিষ্টি আলু, পিঁটো বীজ, সূর্যমুখী বীজ, তিলের বীজ, তুরস্ক, ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংস এবং মুরগীর সবগুলি ভিটী থেকে খাদ্য উৎসের পরামর্শ দেওয়া হয়।)
আমাদের শরীর ভিটামিন বি 6 কে এত ভালোবাসে সে সম্পর্কে আরো জানতে আগ্রহী? স্ক্রোলিং রাখুন। পরবর্তীতে, আমরা বিশেষজ্ঞ-অনুমোদিত সম্পূরক ছাড়াও সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন বি 6 বেনিফিটগুলি আবরণ করি।
1. স্বাস্থ্যকর রক্তের জাহাজ
রক্তের স্বাস্থ্যের একটি দ্রুত পাঠ 101: হোমোসাইস্টাইন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য উৎসের মাধ্যমে শরীরের একটি অ্যামিনো এসিড পায়, কিন্তু যখন এমিনো অ্যাসিডের মাত্রা খুব বেশী হয়, তখন এটি প্রদাহ, হৃদরোগ এবং অন্যান্যের সম্ভাব্য ঝুঁকি হতে পারে। কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা লাইন নিচে ঝুঁকি posing। যে বলেন, গবেষণায় B6 পর্যাপ্ত পরিমাণে দেখানো হয়েছে Folate শরীরের মোট Homocysteine নিম্ন স্তরের সাহায্য করতে পারেন সঙ্গে মিলিত।
2. মস্তিষ্ক ফাংশন
গবেষণায় দেখা যায়, বি 6 এর পর্যাপ্ত মাত্রা মস্তিষ্কের গ্লুকোজ ফাংশনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মূলত, ভিটামিন মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক ফাংশন এবং বিকাশকে উৎসাহিত করে এবং কিছু গবেষণায় বলা হয় যে অভাব হ'ল আল্জ্হেইমের ও ডিমেনশিয়া মতো রোগ প্রভাবিত হতে পারে এবং সময় শুরু হয়ে যায়।
3. মসৃণ হরমোন ফাংশন
ভিটামিন বি 6 অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যা বাড়তি এস্ট্রোজেন প্রতিরোধে প্রজেসেরোনের উৎপাদনকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে - হরমোনাল ডিসফাংশনের শীর্ষ কারণ। " "বি 6 করপাস লুটিউমের বিকাশকে সমর্থন করে, যেখানে আপনার সমস্ত প্রজেসেরোন উৎপন্ন হয় এবং এটি আপনার লিভার এনজাইমগুলির সাথে শরীর থেকে বাড়তি এস্ট্রোজেন অপসারণ করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তোলে।"
4. মেজাজ উন্নতি
গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন বি 6 মস্তিষ্কের সেরোটোনিন এবং গ্যাবা নিউরোট্রান্সমিটার উভয় কেন্দ্রীয় উত্পাদনের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলেছে, যা মাদক নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যৌগ, বিষণ্নতা, ব্যথা, ক্লান্তি এবং উদ্বেগ প্রতিরোধের পাশাপাশি।
5. অ্যানিমিয়া চিকিত্সা
অ্যানিমিয়া এবং আপনার অভাব সম্পর্কে আরো তথ্যের জন্য আপনি অভাব বোধ করবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য, আমরা এখানে এই নিবন্ধটি পড়ার সুপারিশ করছি। যে বলেন, যদি আপনি ইতিমধ্যে অ্যানিমিয়া থেকে ভুগছেন, ভিটামিন বি 6 বাড়িয়ে ক্লান্তি, দুর্বলতা, শরীরের ব্যথা, এবং আরও অনেক কিছু এর মতো লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
6. চোখের স্বাস্থ্য
আপনাকে ভয় পাবেন না, কিন্তু ম্যাকুলার ডিজনেশন বিশ্বের দৃষ্টি আকর্ষণের অন্যতম প্রধান কারণ। ভাল খবর? একটি পুষ্টিকর খাদ্য অগ্রাধিকার বিন্দু দৃষ্টিশক্তি এবং সম্ভাব্য চোখের রোগ বজায় রাখা সেরা বিশেষজ্ঞ-অনুমোদিত উপায় এক। বিশেষত, কিছু গবেষণায় ভিটামিন বি 6 সম্পূরক হিসাবে ভিটামিন বি 6 এর মত অন্যান্য ভিটামিনগুলির সাথে পরিপূরক দেখানো হয়েছে যা সর্বোত্তম চোখের স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল।
7. আর্থারিস ম্যানেজমেন্ট
এখানে উল্লেখ করা হয়েছে যে, ভিটামিন বি 6-এ একটি ঘাটতি রুমোটয়েড আর্থথ্রিটিস এবং অন্যান্য ব্যথা সম্পর্কিত জটিলতাগুলির বর্ধিত উপসর্গগুলির সাথে যুক্ত করা হয়েছে। সম্পূরক হলে, ভিটামিন বি 6 প্রদাহকে হ্রাস করে রোগটিকে উপকার করতে পারে, ফলে ফুসকুড়ি এবং অন্যান্য সাধারণ চিহ্ন এবং রিমোটয়েড আর্থথ্রিটিসের লক্ষণগুলি হ্রাস পায়।
8. উপশম এবং পিএমএস পরিচালনা করুন
যেমনটি আমরা আগে উল্লেখ করেছি, ভিটামিন বি 6 আমাদের হরমোনগুলির ক্ষেত্রে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, এটি ভিটামিন পর্যায়ে পর্যাপ্ত স্তরের হত্যাকারী পিএমএস লক্ষণগুলি, বিশেষ করে স্তন ব্যথা, বমি বমি ভাব, ক্রম, ক্লান্তি, এবং মাথাব্যাথা থেকে ভোগান্তি যারা উপকার হতে পারে না হিসাবে একটি বিশাল অবাক হিসাবে আসে না। প্লাস, এটি প্রাক-সময়ের বিরতির জন্য ত্বকের প্রবণতা হ্রাস করতেও সাহায্য করতে পারে।
"এটি বিশ্বাস করা হয় যে ভিটামিন বি 6 পিএমএসে সাহায্য করে কারণ নির্দিষ্ট মস্তিষ্কের সংক্রমণের উপর তার ইতিবাচক প্রভাবগুলি মস্তিষ্কে ব্যথা ব্যবস্থাপনা এবং রক্তের প্রবাহ বাড়ানোর এবং হরমোনগুলি পরিচালনা করার তার ক্ষমতার জন্য দায়ী।" "নারীদের জন্য নিয়মিত পিএমএস উপসর্গগুলি নিয়মিতভাবে গ্রহণ করা, বিশেষ করে ঋতুস্রাবের 10 দিন আগে বি জটিল ভিটামিন গ্রহণ করা।"
9. স্বাস্থ্যকর ঘুম চক্র
আপনি সম্ভবত melatonin এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর ঘুম রুটিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা সম্পর্কে শুনেছেন। ওয়েল, এটি সক্রিয় আউট, ভিটামিন B6 শরীরের সাহায্য করে করা melatonin। অতএব, আপনি যদি ভিটামিনে অভাব বোধ করেন, তবে এটি আপনার ঘুমের গুণমানের সমস্যা হতে পারে।
10. সকালে মাতাল অসুস্থতা হ্রাস
গবেষণার মতে, ভিটামিন বি 6 সকালে অসুস্থতা ও বমিভাবের মত গর্ভাবস্থার সাধারণ লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন বি 6 গ্রহণ করার আগে তাদের বমি বমি করার পরে এবং পরে আবার ভিটামিন বি 6 গ্রহণকারী রোগীদের গ্রুপটি প্লেসবো গ্রুপের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম বমিভাব অনুভব করে।
পরবর্তী আপ: পুষ্টিবিদদের মতে, 10 স্বাস্থ্যকর কার্বস
